Une faible estime de soi est malheureusement une prophétie autoréalisatrice. Plus vous vous sentez mal à propos de qui vous êtes et de ce que vous faites, moins vous serez motivé à faire ce qu'il faut pour développer votre estime de soi.
À partir de là, il est facile de sombrer dans un cycle de pensées négatives et circulaires, vous maintenant embourbé dans des croyances dommageables et erronées.
Comment pouvez-vous arrêter ce cercle vicieux et commencer à vous déplacer dans une direction plus positive ?
C'est un processus, et cela ne se fera pas du jour au lendemain, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour le démarrer et le faire avancer. Voici 20 moyens puissants d'améliorer rapidement votre estime de soi afin de commencer à vous sentir plus confiant.
1. Maîtrisez une nouvelle compétence.
Lorsque vous devenez compétent dans quelque chose qui correspond à vos talents et à vos intérêts, vous augmentez votre sentiment de compétence.
2. Énumérez vos réalisations.
Pensez à toutes les choses que vous avez accomplies, puis écrivez-les. Faites une liste de tout ce que vous avez fait et dont vous êtes fier, de tout ce que vous avez bien fait. Revoyez votre liste lorsque vous avez besoin d'un rappel de votre capacité à faire avancer les choses et à bien les faire.
3. Faites quelque chose de créatif.
Les tâches créatives sont un excellent moyen de remettre le flux dans votre vie. La créativité stimule le cerveau, donc plus vous l'utilisez, plus les avantages sont grands. Sortez votre vieille guitare, écrivez une histoire ou un poème, suivez un cours de danse ou inscrivez-vous à une production de théâtre communautaire. Lorsque vous ajoutez le défi d'essayer quelque chose de nouveau, cela vous aide encore plus.
4. Soyez clair sur vos valeurs.
Déterminez quelles sont vos valeurs et examinez votre vie pour voir où vous ne vivez pas en accord avec ce que vous croyez. Apportez ensuite les modifications nécessaires. Plus vous saurez ce que vous représentez, plus vous serez confiant.
5. Défiez vos croyances limitantes.
Lorsque vous vous surprenez à penser négativement à vous-même, arrêtez-vous et lancez-vous un défi. Ne vous laissez pas limiter par des croyances erronées.
6. Tenez-vous au bord de votre zone de confort.
Étirez-vous et déplacez-vous jusqu'au bord de votre zone de confort. Mettez-vous mal à l'aise : essayez quelque chose de nouveau, rencontrez des personnes différentes ou abordez une situation d'une manière non conventionnelle. La confiance commence au bord de votre zone de confort.
7. Aidez quelqu'un.
Utilisez vos talents, vos compétences et vos capacités pour aider les autres. Aidez directement quelqu'un, partagez des ressources utiles ou enseignez à quelqu'un quelque chose qu'il souhaite apprendre. Offrez quelque chose que vous faites bien comme cadeau à quelqu'un.
8. Guérissez votre passé.
Les problèmes non résolus et les drames peuvent vous garder piégé dans une faible estime de soi. Cherchez le soutien d'un conseiller qualifié pour vous aider à guérir le passé afin que vous puissiez passer à l'avenir d'une manière confiante et sûre de vous.
9. Arrêtez de vous soucier de ce que les autres pensent.
Lorsque vous vous inquiétez de ce que les autres penseront de vous, vous ne vous sentez jamais libre d'être complètement vous-même. Prenez la décision ferme d'arrêter de vous soucier de ce que les autres pensent - commencez à faire des choix en fonction de ce que vous voulez, et non de ce que vous pensez que les autres attendent de vous.
10. Lisez quelque chose d'inspirant.
Un excellent moyen de gagner en estime de soi est de lire quelque chose qui vous élève et vous donne une image positive de vous-même.
René Elizondo Jr. valeur nette
11. Réclamez votre intégrité.
Définissez ce que l'intégrité signifie pour vous et assurez-vous que vous vivez conformément à cette compréhension. Si votre vie n'est pas alignée avec votre caractère, cela vous épuisera et vous laissera vous sentir mal dans votre peau.
12. Laissez partir les personnes négatives.
S'il y a des gens dans votre vie qui sont négatifs - qui n'ont rien de positif à dire ou qui vous rabaissent ou profitent de vous - faites la chose intelligente et laissez-les partir. La seule façon de retrouver votre estime de soi est de vous entourer de personnes positives qui vous soutiennent et vous admirent et vous apprécient.
13. Tracez une ligne dans le sable.
La meilleure façon de trouver votre estime de soi est de créer des limites personnelles. Sachez quelles sont vos limites et comment vous souhaitez réagir lorsque les gens les franchissent. Ne laissez pas les autres vous contrôler, profiter de vous ou vous manipuler. Avoir confiance, c'est maintenir des limites fermes.
14. Faites attention à votre apparence.
Lorsque vous regardez votre meilleur, vous vous sentez mieux. Habillez-vous comme quelqu'un qui a confiance en vous et laissez votre assurance transparaître dans votre apparence.
15. Accueillir l'échec dans le cadre de la croissance.
C'est une réponse courante d'être dur avec vous-même lorsque vous avez échoué. Mais si vous pouvez changer votre façon de penser pour comprendre que l'échec est une opportunité d'apprendre, qu'il joue un rôle nécessaire dans l'apprentissage et la croissance, cela peut vous aider à garder du recul. N'oubliez pas non plus qu'un échec signifie que vous faites un effort.
16. Restez toujours un étudiant.
Considérez-vous comme un apprenant permanent. Abordez tout ce que vous faites avec la mentalité d'un étudiant - ce que les bouddhistes zen appellent Shoshin ou « l'esprit du débutant » - ouvert, avide, impartial et désireux d'apprendre.
17. Affrontez votre peur.
Permettez-vous d'avoir peur, mais continuez quand même. L'estime de soi se retrouve souvent dans la danse entre vos désirs les plus profonds et vos plus grandes peurs.
18. Devenez un mentor.
Soyez là pour quelqu'un qui a besoin de vos conseils, de votre leadership et de votre soutien. Leur respect et leur gratitude – et les regarder progresser avec votre aide – ajouteront à votre estime de soi et à votre respect de vous-même.
19. Définir le succès.
Clarifiez ce que le succès signifie pour vous et ce que cela signifie en termes de confiance. Si vous voulez vraiment faire quelque chose, vous devrez trouver l'estime de soi en vous pour le faire.
