Au cours des 27 dernières années, depuis que j'ai commencé mon activité de consultant, j'ai tellement appris - pas seulement sur les affaires, mais aussi sur l'aide aux gens découvrir ce qui les motive , et comment mener une vie plus heureuse et plus épanouie. Parallèlement à cela, j'ai aussi beaucoup appris sur ce qui pousse leurs boutons.
Selon les sages paroles d'Oprah, il y a une chose dont je suis sûr ; les gens ont besoin de se connecter avec les gens. Au fil des ans, d'innombrables études ont déterminé que les gens souffrent énormément lorsqu'ils ne peuvent pas ou choisissent de ne pas nouer des liens stables dans leur vie. La dépression, l'anxiété et d'autres problèmes peuvent résulter d'un manque de liens sociaux - ce qui peut profondément affecter de nombreuses manières - y compris un effet néfaste sur la santé physique .
À l'occasion de cet anniversaire d'entreprise, j'ai réfléchi à toutes les façons de forger des liens et d'approfondir les relations, à la fois au travail et à la maison. Cela commence par la façon dont nous communiquons les uns avec les autres. Gardez à l'esprit que vous devez prioriser les compétences de communication de base ainsi que développer l'intelligence émotionnelle et la résilience. Cela signifie augmenter votre capacité à percevoir, utiliser, comprendre et gérer vos émotions, ainsi que les émotions des autres. Mon nouveau livre, Alignement significatif : maîtriser les interactions émotionnellement intelligentes au travail et dans la vie fournit des stratégies pour faire face à ces problèmes, offrant ainsi un aperçu de conversations plus productives et de relations plus saines.
Sans une communication consciente et la capacité de gérer des conversations difficiles, nos problèmes socioculturels tels que la division politique extrême, les taux de divorce élevés, l'intolérance du désaccord, le manque de confiance, les problèmes de santé mentale croissants et le manque de lien social continueront de prévaloir.
Voici 27 façons de devenir plus sociable et de communiquer plus efficacement grâce à la force vitale de la connexion.
1. Soyez ouvert aux possibilités et aux nouvelles idées.
2. Être authentique signifie être vulnérable.
Aussi effrayant que cela puisse être, c'est la seule façon de vraiment se connecter avec les autres que vous aimez.
3. Montrez votre intérêt pour les gens.
Comme l'a dit un jour Dale Carnegie : 'Tu peux te faire plus d'amis en deux mois en t'intéressant à d'autres personnes qu'en deux ans en essayant d'intéresser d'autres personnes à toi.'
4. Efforcez-vous d'être au service des autres.
Par là, je veux dire faites tout ce que vous pouvez pour aider. Que ce soit à petite ou à grande échelle, il y a toujours un moyen de soutenir les gens.
5.Posez le téléphone.
Avec les appareils en main, nous évitons les échanges humains, ainsi que les relations « réelles ».
6. Occupé ne suffit pas.
Évaluez l'authenticité de vos interactions sociales actuelles. Vous pouvez mener une vie « occupée » tout en éprouvant des sentiments de solitude.
jenita porter et dr dre
7. Mettez de côté le jugement.
Garde l'esprit ouvert. Si vous vous trouvez souvent à juger des situations et des personnes, vous fermez la porte à une potentielle expansion sociale.
8. Dites « oui » plus souvent.
Faites de votre mieux pour participer à des événements sociaux ou poursuivre les choses qui vous intéressent. Engagez-vous à dire oui aux activités qui vous revigorent le plus. Mettez-vous au défi d'essayer quelque chose de nouveau.
9. Créez une liste de seaux sociaux.
Considérez ceci comme votre liste de « je voulais faire ». Par exemple, avez-vous toujours voulu faire de la danse de salon ou rejoindre un club de cyclisme ? Alternativement, vous avez peut-être pensé à contacter un vieil ami avec qui vous avez perdu contact au fil des ans. Efforcez-vous de vivre plus grand.
10. Soyez attentif.
Les avantages de vivre en pleine conscience, avec plus de conscience, sont illimités. La pleine conscience vous permet d'identifier plus facilement vos forces et vos faiblesses, de mieux gérer le stress et de devenir plus sensible aux besoins et aux émotions des autres.
11. Intensifiez-vous.
Sachant qu'une intégration sociale saine est ce dont le monde a besoin maintenant, portez le flambeau. Connaissez-vous quelqu'un qui pourrait bénéficier d'une plus grande interaction sociale? Tendez la main et essayez de rassembler les gens. Commencez un groupe de marche, une soirée cinéma mensuelle ou d'autres événements sociaux récurrents.
12. Soyez un bon voisin.
Les petites choses peuvent avoir un impact immense. Aider quelqu'un à faire l'épicerie ; ouvrir la porte aux autres ; rendre visite à un voisin âgé; faire un compliment à quelqu'un ; souris plus souvent; faire du contact visuel une habitude. Non seulement vous ferez la journée de quelqu'un d'autre, mais vous vous sentirez également bien dans vos efforts.
13. Restez positif.
Il y a de nombreuses fois dans la vie où cela devient une tâche monumentale, mais nous devons persister. Souvenez-vous que nous ne voyons pas la vie telle qu'elle est ; nous voyons une version grandement affectée par nos espoirs, nos rêves - et nos peurs. Marcus Aurelius a dit, 'La vie elle-même n'est que ce que vous en pensez.'
14. Arrêtez de blâmer.
Si vous vous concentrez sur le fait de blâmer les autres pour vos problèmes, vous refusez d'assumer la responsabilité de changer ou de grandir en tant que personne, et certaines personnes peuvent craindre d'établir un lien avec vous.
15. Ne simplifiez pas à l'excès.
Si vous revenez sans cesse sur des incidents passés avec des personnes ou des amis qui vous affectent négativement, vous serez « bloqué » dans le jugement. Un événement ne signifie pas une condamnation à perpétuité.
16. Calme les 'et si'.
Concentrez-vous plutôt sur ce qui est. Si vous êtes pris au piège de l'inquiétude quant à l'avenir d'une relation, vous ne pouvez certainement pas vivre dans le moment présent ou profiter de la compagnie d'un autre.
17. Arrêtez de ne pas croire aux encouragements.
Ne banalisez pas vos victoires ou les éloges des autres en vous méfiant des bonnes choses que les gens disent de vous ou de vous. Prenez le temps de célébrer le moment, même si ce n'est que pour quelques bouffées de gratitude.
18. Évitez de prédire l'avenir.
Surtout si vous vous attendez toujours au pire. Essayez de remplacer des déclarations internes telles que « ils ne vont pas m'aimer » ou « ils sont juste gentils avec moi parce qu'ils sentent qu'ils le doivent » par des déclarations comme « il est tout à fait possible que je puisse forger de nouvelles amitiés avec cette personne ( ou groupe.) » Cela peut vous sembler étrange au début, mais la persévérance paie.
19. Une mauvaise journée n'est pas une catastrophe.
Ce n'est pas parce que vous avez vécu une série d'événements malheureux que vous ne pouvez pas les surmonter - ou que les choses seront toujours aussi difficiles. Une dispute avec un ami ou un conjoint n'est pas agréable, mais cela peut être le signe que vous avez besoin de purifier l'air. Si vous adoptez par défaut une pensée catastrophique, vous saboterez vos amitiés, repousserez de nouvelles connaissances et retarderez la croissance de vos relations existantes.
20. Attention à la lecture mentale.
Ne présumez pas que vous savez et voyez tout. Comment savoir ce que les gens pensent sans preuve de leurs pensées ?
21. Pardonnez à quelqu'un.
Une façon de solidifier les relations et de réduire considérablement le stress est d'envisager le pardon. Le fait de pardonner à quelqu'un qui vous a blessé ou déçu peut vous guérir de multiples façons. Demandez-vous si vous gardez du ressentiment ou de la rancune et essayez de vous en débarrasser. Le pardon est un « travail intérieur » qui présente de nombreux avantages accessoires tels que la paix intérieure, de meilleures relations, une attitude plus positive et une meilleure santé physique.
22. Faire amende honorable.
Aussi significatif que soit lâcher prise et pardonner à l'autre, l'acte de demander pardon peut être tout aussi libérateur. Faites un plan pour ce que vous voulez dire - mais assurez-vous de rendre vos excuses authentiques et sincères . De plus, soyez prêt au fait que la personne à qui vous avez fait du tort peut ne pas être réceptive à vos excuses. Vous ne pouvez forcer personne à vous accorder le pardon. Cependant, si vous vous êtes excusé et avez sincèrement essayé de vous faire pardonner, vous devez également être prêt à laisser tomber et à passer à autre chose.
23. Prenez soin de vous.
Il existe des opportunités illimitées pour des liens authentiques avec les autres si vous faites des soins personnels et de la croissance personnelle une priorité. Si vous prenez bien soin de vous, vous aurez plus d'énergie et de résilience émotionnelle dans vos interactions avec les gens. Prendre soin de vous - de l'intérieur vers l'extérieur - ne nécessite pas nécessairement une obligation financière, mais cela nécessite un engagement envers vous-même pour prendre bien soin de votre corps, de votre esprit et de votre esprit.
24. Pratiquez l'écoute active.
La plupart des gens ont tendance à penser à ce qu'ils veulent dire ensuite pendant que quelqu'un d'autre parle, brisant ainsi la chaîne d'une conversation significative. Lorsque vous écoutez activement et attentivement, la communication est plus authentique et productive.
25. Posez des questions réfléchies.
Une façon de garder une conversation fluide est de poser plus de questions. Cela vous soulage également lorsque vous essayez de rassembler vos pensées. Soyez plus curieux et regardez la magie opérer.
26. Soyez conscient des signaux non verbaux.
Votre langage corporel peut transmettre un message sans que vous soyez conscient de la façon dont il apparaît. Éviter le contact visuel et croiser les bras sont des « non-non » qui peuvent distraire et ralentir le flux du dialogue. Tenez également compte de vos expressions faciales, de vos gestes de la main, de votre posture et du ton de votre voix. N'oubliez pas non plus que vérifier votre téléphone pendant une conversation est tout simplement impoli. (Parfois, le travail ou des problèmes personnels nécessitent de rares exceptions à cette règle. Si vous attendez un appel qui ne peut pas être reprogrammé, assurez-vous d'informer la personne à l'avance que vous devrez peut-être le prendre.)
27. Ne vous inquiétez pas, soyez heureux quand même.
Lorsque les choses se corsent, les durs s'engagent davantage. Parlez à un ami ou à un professionnel si vous n'arrivez pas à surmonter une difficulté. Surtout, faites de votre mieux pour vous amuser, rire davantage et être gentil. Comme ma mère le disait toujours, « cela aussi passera ».
