Quel est le plus grand prédicteur du bonheur dans la vie ? Est-ce de l'argent ? Réussite de carrière ? Statut de la relation? Nan.
«Selon un rapport de Le Journal de la personnalité et de la psychologie sociale , tous ces avantages de la vie mentionnés ont été surmontés par le plus grand avantage de la vie de tous : 'l'autonomie' - définie comme 'le sentiment que votre vie - ses activités et ses habitudes - sont choisies et approuvées par vous-même', écrit auteur Karen Salmansohn au La psychologie aujourd'hui .
Il est vraiment difficile de se sentir heureux si vous ne vous sentez pas en contrôle de votre vie. Et la mauvaise nouvelle est que les modes de vie trépidants d'aujourd'hui ne nous aident vraiment pas à nous sentir en contrôle de notre temps ou de nos choix (bien qu'il faille noter que si vous n'êtes pas en insécurité financière, vous êtes probablement plus dans le siège du conducteur que beaucoup de vos semblables ).
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Comment retrouvez-vous le sentiment que vous tenez réellement les rênes de votre vie ? Un nouveau livre intitulé Le pouvoir de l'agence par Anthony Rao et Paul Napper, une paire de psychologues chevronnés, offre une plongée profonde dans cette question. Un article récent sur le site du Greater Good Science Center de l'UC Berkeley fait bouillir leurs sept idées clés. Voici un échantillon :
1. Contrôler les stimuli.
Vous ne pouvez pas dire à votre cerveau de ne pas entendre un téléphone sonner ou un collègue bavard, mais vous pouvez contrôler votre environnement pour éviter que votre attention ne soit détournée par ce genre de distractions, ce qui vous permet de choisir consciemment ce sur quoi vous vous concentrez .
« L'agence commence par ce que vous laissez entrer dans votre esprit, c'est-à-dire ce qui vient de votre environnement », écrivent-ils. «Pour vous aider à augmenter votre agence, entraînez-vous à aller dans des espaces calmes et sans écran pour échapper à la surstimulation. Cela peut signifier passer du temps dans la nature, désactiver les notifications de votre téléphone au travail ou éviter de manger dans des cafétérias bruyantes.
D'autres experts ont offert de nombreux conseils pour apprivoiser votre technologie et éliminer les distractions afin que vous puissiez avoir un espace libre.
2. Adoptez l'apprentissage tout au long de la vie
Si vous pensez que vos capacités sont fixes, vous êtes beaucoup plus susceptible de vous sentir coincé où que vous soyez dans la vie. L'antidote à cela est d'embrasser l'apprentissage tout au long de la vie afin que vous vous sentiez plus en mesure de vous déplacer où que vous soyez à l'endroit où vous voulez être.
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Cela semble simple, mais notre ego nous gêne souvent, notent Rao et Napper. 'Ce n'est pas toujours facile', écrivent-ils. « Pratiquer un état d'esprit de croissance - où vous reconnaissez que vous êtes un travail en cours, capable d'apprendre et de changer - peut aider à combattre la peur de l'échec ou du jugement qui accompagne souvent l'apprentissage de nouvelles choses. Si vous avez du mal à abandonner le perfectionnisme, il peut être utile de pratiquer la méditation de pleine conscience, qui a été montré pour réduire l'auto-jugement . '
3. Ne soyez pas esclave de l'intuition.
Attendez, est-ce que suivre votre instinct ne vous ferait pas sentir plus en contrôle de votre vie ? Parfois, il est vrai qu'écouter votre instinct peut être inestimable, mais les auteurs mettent également en garde contre le fait que l'intuition peut simplement être nos préjugés et nos peurs de parler. Les valoriser trop haut peut vous empêcher de prendre des décisions plus réfléchies et, en fin de compte, meilleures.
Lauréat du Prix Nobel Daniel Kahneman a beaucoup écrit et parlé sur ce sujet , mais les auteurs proposent également quelques suggestions. Par exemple, choisissez consciemment de tirer parti de votre intuition en faisant une pause dans un problème difficile pour laisser les processus subconscients les ronger. Apprenez également à identifier les domaines d'expertise dans lesquels votre intuition est susceptible d'être fiable, en dehors des instincts motivés par les stéréotypes et les émotions brutes.
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