Avec des vies, des entreprises et l'ensemble de l'économie mondiale bouleversés à cause de la pandémie de coronavirus, il est facile pour l'anxiété et l'inquiétude de s'installer. Ce sont des moments stressants pour tout le monde.
Si vous cherchez des stratégies d'adaptation, voici quelques Conférences TED des conférenciers qui incluent un professeur et psychologue de Harvard, un moine bouddhiste et un chercheur en résilience.
1. « Les 3 secrets des personnes résilientes » par Lucy Hone
16 minutes
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La chercheuse en résilience Lucy Hone aide les gens à appliquer la recherche scientifique de manière pratique dans leur vie quotidienne. Un événement tragique inattendu de sa vie l'a forcée à essayer sur elle-même ces stratégies de résilience fondées sur la science. Conférence TED de Hone décrit trois de ses stratégies qu'elle recommande pour améliorer votre résilience pendant les périodes difficiles.
Une stratégie consiste à vous poser la question : « Est-ce que ce que je fais m'aide ou me fait du mal ? Hone dit que réfléchir à cette question vous aide à vous mettre à la place du conducteur et à reprendre le contrôle.
« Contrairement à ce que beaucoup d'entre nous pensent, la résilience n'est pas un trait fixe ou insaisissable que certaines personnes ont et d'autres non » Hone explique . 'En réalité, cela nécessite la volonté d'essayer des stratégies de base comme celles-ci.'
2. 'Tout ce qu'il faut, c'est 10 minutes de pleine conscience' d'Andy Puddicombe
9 minutes
Cette introduction aux bienfaits de la pleine conscience est idéale pour les débutants comme pour les méditants fréquents. Si vous connaissez l'application de méditation Headspace, vous reconnaîtrez tout de suite la voix d'Andy Puddicombe. Dans son TED Talk sur la pleine conscience , il dissipe quelques mythes sur la méditation. Vous n'avez pas besoin de vous asseoir les jambes croisées, de brûler de l'encens et de siroter une tisane. Puddicombe explique l'intérêt de prendre quelques minutes dans la journée pour s'exercer à être présent.
'Nous ne pouvons pas changer chaque petite chose qui nous arrive dans la vie, mais nous pouvons changer la façon dont nous la vivons', dit-il.
3. « Le don et le pouvoir du courage émotionnel » par Susan David
17 minutes
Pendant les périodes chaotiques et incertaines, vous êtes susceptible de ressentir un large éventail d'émotions. Peur, colère, culpabilité et anxiété, pour n'en nommer que quelques-uns.
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La professeure et psychologue de Harvard Susan David étudie l'agilité émotionnelle. En elle Ted Talk sur le courage émotionnel , elle partage des stratégies pratiques pour gérer vos émotions afin que vous ne soyez pas paralysé par elles.
Il est courant d'essayer de repousser ou d'ignorer les émotions indésirables. David dit que cela ne fonctionnera tout simplement pas. Reconnaissez ce que vous ressentez et ne vous culpabilisez pas de ressentir quelque chose en particulier. Aucune émotion particulière n'est « bonne » ou « mauvaise ».
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Au lieu de vous juger pour avoir des émotions particulières, essayez de les considérer comme des données pour informer sur la façon dont vous agissez.
4. « L'art de l'immobilité » de Pico Iyer
15 minutes
Avec la fermeture des frontières et l'annulation des vols, beaucoup d'entre nous n'ont d'autre choix que de rester sur place. C'est le bon moment pour regarder l'auteur Pico Iyer Conférence TED sur l'immobilité . Le voyageur de longue date plaide pour les avantages de n'aller nulle part, de se tourner vers l'intérieur et de traiter ce qui vous entoure. «À une époque de distraction, rien n'est plus luxueux que de prêter attention. Et à une époque de mouvement constant, rien n'est plus urgent que de rester immobile », dit-il.
5. 'Les habitudes du bonheur' de Matthieu Ricard
21 minutes
Cette Conférence TED du moine bouddhiste qui est parfois appelé « l'homme le plus heureux du monde » est plus pertinent que jamais. Matthieu Ricard nous met au défi de recadrer notre compréhension du bonheur. Il ne s'agit pas d'être déchiqueteur tout le temps. Au lieu de cela, Ricard pense que le bien-être commence par le développement d'un fort sentiment de sérénité et d'épanouissement, même dans les moments difficiles.
C'est 'un état qui imprègne et sous-tend en fait tous les états émotionnels, et toutes les joies et les peines qui peuvent survenir', dit-il. Il explique comment adapter votre façon de penser - entraîner efficacement votre esprit - afin que vous puissiez, vous aussi, atteindre le bonheur. ?
