Dans un article précédent, j'ai écrit sur ce que les penseurs heureux et positifs ne font jamais, et sur les situations dans lesquelles ils ne se mettent jamais. (Indice : cela a tout à voir avec leurs limites saines.)
En guise de suivi, nous examinons maintenant ce que font les personnes dotées d'une intelligence émotionnelle pour éviter les drames et les conflits en brisant leur propre cycle de vie sans frontières. Je vous invite fortement à commencer par le premier article pour le contexte.
Pour commencer, comprenons que les personnes qui opèrent sans pour autant les limites solides font l'expérience de beaucoup de choses, y compris :
- Relations difficiles ou dramatiques.
- Incapacité à prendre des décisions par elle-même.
- Tendance à plaire aux autres à leurs propres frais. (Ils détestent laisser tomber les autres.)
- Trop partager avec des gens pas assez proches d'eux.
- Être à plusieurs reprises victime des circonstances.
- Ne pas savoir qui ils sont vraiment.
Bien que ce ne soit peut-être pas leur intention, c'est ainsi que les personnes sans limites roulent malheureusement. Ils peuvent avoir une politique de paillasson auto-imposée en vigueur et même pas le savoir.
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Si vous pensez que vous pourriez bénéficier de plus d'intelligence émotionnelle dans votre vie, je vous suggère ceci comme stratégie personnelle pour augmenter vos limites personnelles et éliminer le drame :
Étape 1 : Évaluez votre situation
Faites une auto-évaluation honnête des situations qui vous font vous sentir menacé. Qu'est-ce qui vous fait ressentir cela dans ces situations ? Traitez soigneusement vos pensées et approfondissez jusqu'à ce que vous arriviez à la racine du problème, en dessous du niveau des symptômes.
On ne parle pas de stress, c'est évident. Au lieu de cela, qu'est-ce qui vous stresse spécifiquement ? C'est votre cycle.
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Étape 2 : Rédigez une liste
Faites une liste de vos problèmes non résolus et assurez-vous de les diviser en petites parties gérables. Résolvez chaque problème séparément au lieu de vous sentir frustré en considérant la pile de problèmes comme une montagne de problèmes insolubles.
Étape 3 : laisser le passé dans le passé
Réalisez qui vous êtes et que vous avez de la valeur, et que les autres vous apprécient ainsi que vos contributions ! Libérez-vous des idées préconçues que vous avez sur vous-même en fonction de ce que les autres disent ou de ce que vous pensez qu'ils disent. Rien de tout cela n'a d'importance et peut très bien être un drame que vous écrivez dans votre tête depuis des années. Traitez le factuel et l'ici et maintenant. Laissez les fantômes de votre passé dans le passé.
Étape 4 : Dites non
Rappelez-vous qu'il n'y a rien de mal à dire « Non » à qui que ce soit si la demande interfère avec vos croyances, vos objectifs, vos passions ou même votre emploi du temps. Vous n'avez pas besoin d'être un oui pour qui que ce soit ; cela demande trop d'efforts et vous laisse frustré. Offrez de la résistance lorsque ces croyances sont menacées. Vous pouvez le dire à la personne doucement sans être dur, mais l'affirmation de soi peut être nécessaire pour tracer la ligne. C'est les limites.
Étape 5 : Surmontez votre culpabilité
Il y a des situations qui, après une inspection plus approfondie, n'ont rien à voir avec vous. Vous n'êtes pas responsable des actions des autres, donc vous battre pour quelque chose que quelqu'un d'autre fait est contre-productif et vous éloigne encore plus de votre propre paix intérieure.
Étape 6 : Tenez-vous debout face aux manipulateurs
La soumission non désirée à un comportement nuisible et manipulateur ne sert qu'à renforcer et à tolérer ces actions. Arrêtez de baisser la tête devant les intimidateurs d'entreprise dans votre vie.
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Étape 7 : Obtenez un groupe de soutien
Choisissez des amis et des collègues qui vous soutiennent et vous encouragent plutôt que des preneurs contrôlants ou constamment nécessiteux qui ne se soucient que d'eux-mêmes.
Étape 8 : Arrêtez de plaire aux autres
Éloignez-vous des ténèbres de ceux à qui vous essayez de plaire. Réveillez-vous demain avec une nouvelle approche positive de votre journée et faites tout votre possible pour égayer la vie de quelqu'un d'autre. Ceci, à son tour, illuminera le vôtre.
