Qui aime échouer, levez la main ? C'est une question que je pose souvent lors des allocutions. La vérité est qu'aucune main ne se lève habituellement. Pourtant, si vous n'avez pas été rejeté plusieurs fois, le mantra actuel dit, vous n'avez tout simplement pas succès connu .
Sir Richard Branson, fondateur de Virgin Group, déclare : « Ne soyez pas embarrassé par vos échecs. Apprenez d'eux et recommencez. Faire des erreurs et subir des revers fait partie de l'ADN de tout entrepreneur à succès, et je ne fais pas exception.'
Je sais que vous n'êtes pas Richard Branson. Mais n'importe qui peut avoir le même accès à « l'échec en avant » dont parle Branson. Cependant, il y a une condition préalable difficile: résilience .
Avoir un mécanisme d'adaptation face à des obstacles ou se faire écraser est la clé pour rebondir. professeur et psychologue à l'Université du Nevada Stéphane Hayes dit que la bonne façon de faire face est d'accepter vos pensées et vos sentiments et de les regarder avec curiosité. En même temps, réfléchissez consciemment à ce qui vous tient vraiment à cœur dans la vie et à la façon dont vous voulez être dans le monde. Ensuite, organisez votre comportement autour de ces valeurs que vous avez identifiées comme étant proches et chères à vous.
6 façons de pratiquer la résilience dans les moments difficiles
En pratique, j'ai trouvé que ces stratégies changent la donne dans la façon dont les personnes résilientes gèrent leurs émotions et retrouvent leur vraie forme.
1. Faites une auto-évaluation honnête de votre situation.
Les personnes résilientes utilisent leur intelligence émotionnelle pour évaluer d'abord ce qui les fait se sentir menacées. Ils traitent leurs pensées avec soin et approfondissent jusqu'à ce qu'ils arrivent à la racine du problème. Qu'est-ce qui vous fait ressentir ce que vous ressentez dans votre situation ? Si quelque chose non résolu persiste, étouffez ce problème dans l'œuf tout de suite. Si vous ne le faites pas, vous vous sentirez perpétuellement frustré et en colère.
2. Recadrer.
Les esprits résilients récupèrent rapidement en éliminant le drame dans leur tête – une technique psychologique appelée « recadrage ». Considérez-le comme un moyen de « vous raconter une histoire différente » et de proposer une interprétation différente. Cela aide à étouffer le drame que vous écrivez peut-être dans votre tête. La meilleure façon de s'en remettre est d'aborder le factuel (ce qui est vraiment vrai) et être présent dans l'ici et maintenant.
3. Fixez des limites.
Les personnes les plus résilientes se remettent de mauvaises situations en disant « non » à toute personne qui interfère avec leurs objectifs, leur emploi du temps et surtout leurs valeurs et leurs croyances. Rappelez-vous que vous n'avez pas besoin d'être un oui pour qui que ce soit ; offrez de la résistance lorsque vos valeurs primaires sont menacées et repoussez fermement (mais pas durement) en traçant des lignes dans le sable.
4. Assumer la responsabilité de votre actions, pas celles de quelqu'un d'autre.
Une fois qu'ils franchissent leur côté de la barrière avec honnêteté et intégrité, les personnes résilientes ne se permettent pas de se sentir coupables de choses qui n'ont rien à voir avec elles. Ils savent qu'ils ne sont pas responsables des actions et du drame des autres, et ils ne se battent jamais pour quelque chose que quelqu'un d'autre a fait.
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5. Coupez les liens avec les personnes toxiques.
Les personnes résilientes sont suffisamment intelligentes pour reconsidérer les risques et les avantages de leurs réseaux, afin que cela les protège et les serve bien. Lorsque vous êtes confronté à des actes répréhensibles ou que vous avez été jeté sous le bus, rebondissez en réévaluant vos relations professionnelles plutôt que de vous pointer du doigt. Une fois que la fumée est retombée, éliminez les maniaques du contrôle, les manipulateurs et les preneurs nécessiteux qui ne se soucient que d'eux-mêmes.
