Comment vous sentez-vous à la fin de votre journée ? Es-tu stressé? Ou pouvez-vous vous détendre et laisser le monde derrière vous pendant quelques heures ? Quelques changements à votre routine avant le coucher peuvent non seulement vous aider à vous sentir positif, mais ils peuvent aussi vous aider à bien démarrer demain .
Thérèse Glomb , professeur du travail et des organisations à la Carlson School of Management de l'Université du Minnesota, explique : « Les bonnes choses sont environ trois à cinq fois plus fréquentes que les mauvaises choses au travail, mais les mauvais événements ont environ cinq à dix fois plus d'impact que les bonnes choses. '
Voici comment terminer chaque jour sur un note positive :
1. Trouvez quelque chose dans votre journée pour lequel vous serez reconnaissant
Avez-vous eu un nouveau client ? Déjeuner avec des collègues ? Recevoir un compliment sur votre présentation ? Ne laissez pas un incident désagréable déterminer votre humeur après avoir quitté le bureau. Notez dans votre agenda quotidien quelques éléments qui vous ont fait plaisir ou qui se sont bien passés. Écrivez juste une chose positive sur un bout de papier et mettez-la dans un bocal... puis révisez-les à la fin du mois ou de l'année. Ou, mettez un dollar dans ce bocal pendant que vous vous souvenez de ce pour quoi vous êtes reconnaissant ce jour-là - et achetez-vous une gâterie lorsque vous atteignez 100 $ !
2. Faites une pause avec les réseaux sociaux
C'est amusant de retrouver des amis sur Facebook, Instagram, Twitter ou Pinterest. Cela peut également être stressant et conduire au mécontentement si vous commencez à comparer votre vie à celle des autres ou si vous passez trop de temps à naviguer sur Internet au lieu de vous engager dans des interactions en face à face. Faites une vérification rapide, mais ne passez pas toute votre soirée en ligne.
3. Trouvez du temps pour faire de l'exercice
Contrairement à la croyance selon laquelle l'exercice du soir peut interférer avec le sommeil, une étude de 2013 montre que l'exercice à tout moment présente des avantages. Même une promenade avant ou après le dîner peut vous remonter le moral et soulager les tensions. Si vous pouvez sortir à l'air frais, tant mieux.
4. Lisez quelque chose d'inspirant
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Une bonne façon de terminer chaque journée est de trouver quelque chose qui vous rappellera à quel point vous êtes chanceux et qui vous inspirera à continuer à faire un excellent travail. Ce que vous choisissez est entièrement personnel. Il peut s'agir d'un livre d'affirmations quotidiennes, d'une biographie de votre héros personnel, d'un livre religieux ou spirituel, ou des sonnets de Shakespeare. Quel que soit votre choix significatif, offrez-vous quelques minutes pour lire et réfléchir avant d'éteindre la lumière.
5. Gardez une perspective équilibrée
Peu importe à quel point vous travaillez dur, il n'y a jamais assez d'heures dans la journée. Certaines tâches seront reportées à demain. Au lieu de cela, recherchez un équilibre entre votre travail et votre vie personnelle. Rappelez-vous à quel point chacun est important pour vous. Vous avez besoin des deux !
Rappelez-vous, ne laissez pas un événement ou quelqu'un d'autre prendre en charge ce que vous ressentez.
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