Combien de fois vous êtes-vous dit le lundi matin : « Où s'est passé le week-end ? » Ou « J'ai l'impression d'être juste là » ? Eh bien, pour beaucoup de gens, ils ont été juste ici. Selon un étude récente d'Enterprise Rent-A-Car , près de 7 personnes sur 10 consacrent une journée complète de travail au moins un week-end par mois. Ce qui est plus préoccupant, de mon point de vue en tant que psychothérapeute, c'est l'impact profond que cela peut avoir sur le bien-être d'une personne, sa santé mentale et ses effets sur la famille et les relations. Compte tenu de l'importance de cela, je me suis associé à Enterprise Rent-A-Car sur une campagne pour aider à stopper la disparition du week-end américain.
Il est important de comprendre d'abord pourquoi vous pourriez travailler. Est-ce par nécessité et mandaté, ou peut-être plus auto-imposé ? Si c'est le cas, assurez-vous de trouver au moins un peu de temps pour décompresser, vous détendre et vous détendre. Si ce dernier, eh bien, alors il est temps que vous prioriser vos besoins et la santé sur celle de votre employeur.
Pour beaucoup de gens, le samedi et le dimanche sont l'occasion de se concentrer sur toutes les choses qu'ils n'ont pas eu le temps de faire pendant la semaine, de voir des amis, de s'amuser et de recommencer cinq jours plus tard. Cette routine les laisse souvent aussi épuisés le lundi matin que le vendredi après-midi. Le défi pour vous : comment décompresser simultanément de la semaine, recharger et récupérer votre week-end.
Voici comment maximiser votre week-end et le récupérer :
- Changez votre façon de penser. En vous concentrant sur des pensées négatives telles que « je suis tellement occupé » et « le week-end est trop court », vous vous sentirez certainement dépassé et vous empêchera de profiter du week-end. Déplacez votre réflexion vers « Je vais faire bon usage du temps dont je dispose » ou « Je ne peux pas faire grand-chose en une journée, donc je vais accomplir ce qui est raisonnable aujourd'hui, tout en m'assurant de me détendre aussi. »
- Faites une pause dans votre travail. C'est vrai, donnez-lui du repos. Décidez vendredi soir de désactiver votre mode de travail. Imaginez que vous sortez de la version de travail de vous-même et que vous entrez dans la version de week-end légère de vous-même. Détendez-vous, sans culpabilité.
- Sortez de votre zone de confort et changez de décor. Ne laissez pas vos week-ends devenir une routine monotone. Relevez le défi avec de nouvelles activités physiques ou intellectuelles et rendez chaque week-end différent du précédent. Laissez reposer votre propre véhicule et louez une voiture. Allez dans un nouvel endroit à quelques heures de chez vous. Nous avons tendance à négliger les attractions qui sont à portée de main lorsque nous pensons aux vacances, alors voici votre opportunité de découvrir des choses à quelques minutes en voiture.
- Ne dormez pas toute la journée. Même si c'est tentant, dormir vous privera d'un temps précieux pour sortir et profiter au maximum de la journée. De plus, cela finira par interférer avec votre horaire de sommeil pendant le reste de la semaine. Au lieu de cela, si vous êtes fatigué, faites une courte sieste pendant la journée.
- Trouvez un équilibre entre planifier et suivre le courant. Attendez-vous à des activités et ayez des plans en place, mais soyez flexible et ne remplissez pas trop votre week-end. Si vous faites trop de plans, vous pourriez ressentir de la pression et du stress pour les accomplir tous. D'un autre côté, ne rien faire vous donnera l'impression que votre week-end a été improductif. La clé est de trouver un équilibre qui fonctionne pour vous.
- Débranchez et faites une détox numérique. Être constamment connecté aux smartphones et aux réseaux sociaux disperse votre attention, vous sapant ainsi de l'énergie à un moment où vous essayez de vous ressourcer. En savoir plus sur la détox depuis votre smartphone ici .
- Conquérir le 'sunday blues'. Les gens ne peuvent parfois pas profiter du week-end parce que leur tête est prise dans la semaine de travail qui les attend. Il y a des choses que vous pouvez faire, comme préparer le lundi tous les vendredis, qui peuvent vous aider à vaincre le blues du dimanche .
Alors n'oubliez pas, le week-end est le moment de se ressourcer et de faire une pause. Passez du temps en famille ou entre amis, promenez-vous tranquillement ou sortez de la ville pour quelques nuits. Peu importe ce que vous faites, la clé est d'essayer de faire une pause dans le travail et de vous déconnecter avec le temps dont vous disposez et de le faire. votre temps.
