Voulez-vous être plus intelligent ?
Vous ne pouvez pas augmenter votre QI du jour au lendemain, mais vous pouvez devenir un peu plus intelligent chaque jour.
Avec suffisamment de motivation et de détermination, n'importe qui peut développer ses capacités mentales et devenir plus intelligent.
Intégrer de nouvelles habitudes à votre routine habituelle et fournir une stimulation appropriée peut aiguiser votre intellect rapidement et vous inspirer pour relever de nouveaux défis chaque jour.
La santé du cerveau - une composante de « être intelligent » - est une clé importante de la santé physique totale.
Alors, comment devenir plus intelligent ? Ce sont mes meilleures astuces pour améliorer la santé du cerveau et, par conséquent, garder mon cerveau vif et intelligent chaque jour.
1. Nourrissez votre cerveau avec la bonne nutrition.
Un moteur sans carburant approprié ne peut pas fonctionner. Votre cerveau est un moteur et a besoin du bon carburant.
Le point à retenir est simple : une alimentation saine est cruciale pour penser clairement et prendre des décisions.
Cela ne signifie pas que vous devez suivre les dernières tendances en matière de régime alimentaire. Au lieu de cela, assurez-vous de couvrir les bases : aliments entiers, légumes et viandes maigres. Essayez d'éliminer autant que possible les aliments transformés et les sucres ajoutés.
Pour être plus intelligent, ajoutez des graisses de qualité à votre alimentation, comme du beurre d'amande, de l'avocat, de l'huile de noix de coco, du saumon, du bœuf nourri à l'herbe et plus encore.
Ces aliments contiennent beaucoup d'acides gras (oméga 3), qui aident à créer de nouveaux neurones et à réduire l'inflammation dans le cerveau. Des recherches d'experts montrent que les oméga 3 améliorent également votre humeur naturellement, améliorez votre mémoire et protéger contre les maladies neurodégénératives comme la maladie d'Alzheimer et la démence.
En supposant que vous nourrissiez votre cerveau avec les bons nutriments, vous devez également supprimer les aliments qui entraveront vos performances mentales et votre productivité .
2. Méditez.
Une règle importante : arrêtez de traîner votre bagage émotionnel.
Votre passé n'égale pas votre avenir.--Tony Robbins
Si vous voulez être plus intelligent, la méditation est le moyen le plus rapide de le faire. Il aide à recâbler le cerveau, en supprimant les associations négatives et en vous aidant à devenir plus conscient des pensées et des émotions qui guident votre comportement au quotidien.
Dans ma vie, par exemple, la méditation aide à atténuer la douleur des échecs dans les affaires ( dont j'ai vécu beaucoup ).
Cela crée de l'espace, me laissant le temps de répondre sans réagir.
3. Tenez un journal.
Comme la méditation, tenir un journal est un moyen d'aider à prendre conscience de mes pensées.
Chaque fois que je rencontre quelqu'un, que je lis un livre ou que j'ai une pensée spontanée, je la note immédiatement pour référence future. Cela m'aide à mieux me souvenir des choses, à construire et à renforcer ces voies neuronales dans mon cerveau.
De nos jours, de nombreuses personnes, jeunes et moins jeunes, prennent des notes sur leurs téléphones et ordinateurs portables. Je suis un peu luddite à cet égard et préfère écrire mon journal à la main. C'est une préférence personnelle, mais des recherches récentes soutiennent le fait que écrire les choses à la main nous rend plus intelligents .
La connexion entre votre cerveau et votre corps a tendance à être plus forte chaque fois que vous notez leurs pensées avec votre main.
Astuce : pour profiter des avantages de la journalisation pour le cerveau, vous n'avez pas besoin d'être un écrivain professionnel ou d'être doué pour l'écriture. Exprimez-vous simplement en utilisant des mots simples et vous obtiendrez la plupart des avantages.
4. Changez régulièrement d'environnement.
Comme vous l'avez probablement déjà entendu, ' être assis nous tue .' Et bien qu'il y ait une part de vérité dans cette affirmation, le vrai tueur est monotonie .
L'habitude courante de se reposer sur votre canapé et de regarder des films toute la journée vous fait perdre votre temps ainsi que votre cerveau.
Évitez cette habitude et investissez plutôt votre argent dans des expériences qui stimulent votre créativité. Voyagez plus et votre esprit sera ouvert par de nouvelles cultures.
5. Pratiquez le yoga.
Quand je viens de commencer ma carrière, j'étais constamment fatigué et au bord de l'épuisement, me sentant démotivé et groggy. C'était malgré le fait que je mangeais assez sainement et que je fréquentais régulièrement le gymnase.
Un ami m'a recommandé de suivre un cours de yoga, en disant que les exercices de flexibilité et de respiration supplémentaires aident mon corps à se détendre. et devenir plus fort simultanément. Les séances d'entraînement de yoga me permettent de me sentir plus nette, concentrée et plus présente avec mes amis et collègues.
6. Soyez social.
J'aime débattre et analyser des idées avec d'autres personnes parce que ces conversations m'aident à acquérir plus de connaissances et de nouvelles perspectives. En fin de compte, ils me rendent aussi plus intelligent.
Une étude de l'Université du Michigan a exploré l'idée que la socialisation avec d'autres personnes améliore le fonctionnement mental . Dans l'étude, les participants ont été invités à socialiser pendant une période de temps définie, puis leur cerveau a été scanné pour une activité afin d'évaluer les niveaux de fonction cognitive.
Le résultat? Les personnes qui socialisaient davantage en groupes présentaient des niveaux de fonction mentale plus élevés que celles qui ne le faisaient pas. Le simple fait de bavarder en fait intelligence boostée
En d'autres termes, l'interaction sociale aide à « exercer » votre esprit. Donc, la prochaine fois que vous préférerez manger à votre bureau, n'oubliez pas que vous serez plus alerte et plus concentré si vous faites une pause et que vous déjeunez avec vos collègues.
7. Appliquez ce que vous apprenez.
Traitez la vie comme un test A/B. Si vous suivez régulièrement vos expériences, que ce soit dans un journal ou d'une autre manière, regardez en arrière et demandez-vous : qu'est-ce que j'ai appris de cela?
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Si vous avez trouvé quelque chose qui fonctionne, un environnement qui vous rend plus heureux ou plus créatif , sortez et essayez de reproduire les résultats et voyez ce qui se passe.
Surtout, amusez-vous avec. S'amuser est essentiel pour devenir plus intelligent. Comme le dit Dale Carnegie,
Les gens réussissent rarement à moins qu'ils ne s'amusent dans ce qu'ils font.
Laissez la joie d'apprendre être votre guide dans la vie.
Conclusion
Nous avons besoin de plus de personnes intelligentes dans le monde et il est temps que vous rejoigniez la liste.
J'ai partagé sept techniques pour booster votre intelligence. Envisagez d'en essayer 2 ou 3 pour l'instant et voyez comment ils vous aident.
Sachez simplement qu'il y a toujours quelqu'un qui est plus intelligent que vous et que vous êtes aussi plus intelligent que quelqu'un d'autre.
Ayez un sentiment d'humilité, appréciez le processus et votre cerveau sera plus affûté que vous ne l'auriez jamais cru possible.
Que faites-vous pour devenir plus intelligent chaque jour ?
