Les émotions ne sont ni bonnes ni mauvaises. C'est la façon dont vous choisissez de gérer ces émotions qui fait toute la différence. Être conscient de vos émotions et comprendre comment contrôler ces émotions pour que vos émotions ne vous contrôlent pas est la clé du succès.
Vos émotions influencent votre façon de penser et de vous comporter. Il est donc important d'être conscient de la façon dont votre réactivité émotionnelle peut changer votre perception et, en fin de compte, votre comportement. Voici sept émotions qui peuvent prendre le dessus sur vous si elles ne sont pas contrôlées :
1. La colère peut vous amener à faire des choses que vous regretterez plus tard
Beaucoup de bonnes choses découlent de sentiments de colère - le mouvement des droits civiques, par exemple, ne serait pas arrivé si personne n'était irrité par le racisme. Mais bien trop souvent, les sentiments de colère peuvent conduire à des paroles dures et à des décisions irréfléchies.
Que vous disiez quelque chose de grossier à un agent du service client qui ne répond pas à vos besoins, ou que vous vous explosiez contre un client qui semble perdre votre temps, les sentiments de colère peuvent mener au désastre si vous ne faites pas attention. Apprenez à reconnaître les signes avant-coureurs que votre colère grandit et prenez des mesures pour vous calmer, avant de devenir si en colère que vous vous comportez d'une manière que vous regretterez plus tard.
2. L'anxiété peut vous faire perdre du temps à vous inquiéter
Bien qu'il y ait certaines choses qui devraient vous rendre anxieux, travailler dur sur des événements indépendants de votre volonté n'est pas une bonne utilisation de votre temps. Les sentiments anxieux peuvent conduire à de nombreuses pensées inquiétantes, à des prédictions catastrophiques et à des questions inutiles « et si... ».
Plutôt que d'arpenter les étages, transformez les soucis improductifs en résolution active de problèmes. Engagez-vous à améliorer la situation et à prendre des mesures pour éviter les catastrophes, au lieu de vous inquiéter inutilement que quelque chose de grave puisse arriver.
3. La frustration peut vous amener à abandonner
Les sentiments de frustration peuvent conduire à des pensées telles que « Je ne peux pas faire ça » et « C'est trop difficile. » Et cette façon de penser ne fera qu'alimenter votre frustration. En fin de compte, cela peut vous faire faire moins d'efforts et vous pouvez abandonner prématurément.
Reconnaissez comment la frustration influence votre performance. Lorsque vous avez du mal à accomplir une tâche difficile, faites des pauses fréquentes et développez un monologue intérieur utile qui encouragera vos efforts.
4. La tristesse peut vous amener à vous retirer
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Lorsque vous vous sentez triste, vous pouvez être tenté de vous isoler. Mais vous retirer de vos amis et de votre famille peut aggraver votre détresse. Peu de gens sont égayés en s'asseyant seuls sur le canapé.
Choisissez de vous engager avec les autres, même lorsque vous n'en avez pas nécessairement envie. Il y a de fortes chances que le fait d'être entouré de gens puisse aider à distraire, à réconforter ou peut-être même à soulager comique.
5. La peur peut vous amener à éviter
La peur est inconfortable et il est normal de faire de grands efforts pour éviter cet inconfort. Pourtant, éviter tout ce qui vous fait peur peut vous empêcher d'atteindre vos objectifs.
Que la peur du rejet vous empêche de postuler pour un nouvel emploi ou que la peur de l'échec vous empêche de démarrer cette nouvelle entreprise, soyez prêt à faire face à vos peurs. Avec de la pratique, vous gagnerez en confiance en votre capacité à faire les choses qui vous effraient.
6. L'excitation peut vous amener à négliger le risque
Ce ne sont pas seulement les émotions inconfortables qui peuvent saboter vos efforts, l'excitation peut aussi être problématique. Lorsque vous êtes vraiment enthousiasmé par quelque chose, vos émotions peuvent vous amener à sous-estimer les risques et à surestimer les chances de succès.
Que vous soyez tenté de contracter une hypothèque au-delà de votre budget, ou que vous envisagiez de quitter votre emploi pour démarrer une entreprise sans plan clair, sachez que les émotions de bien-être peuvent grandement influencer vos décisions. Prenez le temps d'évaluer le pour et le contre des décisions afin que votre enthousiasme ne vous égare pas.
7. La honte peut vous amener à vous cacher
La honte est une émotion puissante qui peut donner envie de disparaître. Vous pouvez essayer de dissimuler les erreurs dont vous avez honte, ou vous pouvez essayer de masquer qui vous êtes vraiment.
Refusez de garder des secrets qui découlent de la honte. Soyez authentique dans qui vous êtes et reconnaissez ce que vous avez fait, malgré les sentiments honteux qui peuvent surgir.
