Je suis le genre de personne qui se cogne toujours les orteils, frappe des coudes dans les cadres de porte et brise des lunettes en les frappant accidentellement dans des objets. Je me suis toujours considéré comme maladroit, mais peut-être que le problème est que j'ai un mauvais sens de la proprioception.
Qu'est-ce que la proprioception ? C'est l'un de vos sens, et si vous n'en avez jamais entendu parler, vous n'êtes pas seul. La plupart d'entre nous ont appris à l'école primaire que nous avons cinq sens - la vision, l'ouïe, le goût, le toucher et l'odorat - mais selon un article fascinant sur le blog British Psychological Society Research Digest , nos professeurs bien intentionnés ont en fait laissé de côté un certain nombre de sens.
Comprendre l'éventail complet de la perception humaine, soutient le post, peut vous aider à être en meilleure santé (avec, je l'espère, moins de tibias meurtris), plus heureux et encore plus efficace professionnellement.
Proprioception
'La proprioception - la détection de l'emplacement de nos parties du corps dans l'espace - a été relativement ignorée, mais elle est essentielle pour la confiance dans l'utilisation de notre corps', explique le BPS. « Si vous fermez maintenant les yeux et étendez une jambe, c'est grâce à ce sens que vous savez exactement où se trouve votre jambe. Pour aller courir ou s'entraîner dans la salle de gym et ne pas tomber ou se blesser, il faut un bon sens de la proprioception.'
Et tout comme un maître sommelier peut développer son sens du goût à travers des années d'études et d'exposition, nous pouvons développer notre proprioception - ou la laisser se faner. Toute activité qui exige une action corporelle compliquée et coordonnée - que ce soit un ballet, une escalade dans les arbres ou une pente raide en randonnée --améliore ce sens. S'asseoir sur le canapé en mangeant des Cheetos pendant une pandémie l'émousse.
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Ce qui signifie qu'être plus physique vous aidera à vous protéger des orteils écrasés et des multiples voyages à Ikea pour acheter plus de verres à vin. Mais il a aussi d'autres avantages. « Selon des recherches menées par une équipe de l'Université de Floride du Nord, ces types d'exercices améliorent non seulement la coordination physique mais aussi mémoire de travail ', rapporte le BPS.
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Chaque jour, vous vous réveillez avec une idée instantanée de la marche à suivre. C'est grâce à la capacité finement aiguisée de votre sens vestibulaire à discerner la direction de l'attraction de la gravité. Ce système vous permet de garder vos repères même sur les montagnes russes les plus folles, mais ce sens aide également les humains dans des tâches plus quotidiennes.
« La recherche montre qu'un système vestibulaire sain est important non seulement pour l'équilibre, mais aussi pour notre sentiment d'être enraciné dans un corps physique ; en fait, les personnes ayant des problèmes vestibulaires sont plus susceptibles de rapporter des expériences hors du corps . Ils sont également plus susceptibles de se perdre, car un système vestibulaire sain est important pour un bon sens de l'orientation », note le BPS, qui recommande le tai-chi si vous pensez que votre système vestibulaire pourrait nécessiter une mise au point.
Interoception
Asseyez-vous immobile pendant un moment et essayez de sentir les battements de votre cœur sans ressentir de pouls. Si vous pouvez gérer cela facilement, vous faites partie d'environ 10 pour cent des personnes ayant un fort sentiment d'interoception.
La capacité de ressentir votre propre rythme cardiaque et d'autres fonctionnements corporels internes peut sembler être un tour de passe-passe, mais la science suggère qu'il s'agit d'une capacité étroitement liée à un égaliseur élevé.
' Des études montrent que les personnes qui sont meilleures dans ce que l'on appelle «l'interoception cardiaque» ressentent des émotions plus intensément, apprécient des émotions plus nuancées et reconnaissent mieux les émotions des autres, ce qui est une première étape critique dans l'empathie », affirme le BPS. « En revanche, les personnes qui ne ressentent pas les émotions de la manière habituelle … souffrent de déficiences dans la perception intérieure . '
Ce sens aussi peut être entraîné simplement en essayant l'exercice qui a ouvert cette section : Asseyez-vous dans un endroit calme et essayez de compter vos battements cardiaques sur une période de temps donnée sans recourir à la sensation physique d'un pouls. Si vous avez du mal au début, un peu d'exercice avant de vous asseoir fera battre votre cœur plus fort et l'exercice sera plus facile.
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Ce ne sont que trois d'une longue liste de sens couverts par le BPS, y compris les capteurs de température et la capacité de notre corps à utiliser la lumière pour garder une trace du temps. Consultez le poste pour des détails plus fascinants . Ce qui est clair même à partir d'un rapide coup d'œil, c'est que la reconnaissance et le développement de ces capacités peuvent stimuler l'empathie, améliorer la mémoire et généralement augmenter le bien-être. C'est assez impressionnant pour une poignée de sens que vous n'aviez probablement même pas réalisé.
