Nous en avons tous eu : une mauvaise journée à cause d'un client ou d'un collègue impoli. Comment secouez-vous le sentiment pour qu'il ne se prolonge pas jusqu'à demain ? La clé, disent les experts, est de terminer la journée en faisant quelque chose d'amusant et de relaxant avant d'aller au lit afin que vous puissiez profiter d'une meilleure nuit de sommeil.
Certaines personnes adorent nettoyer leur bureau avant de quitter le bureau car elles ne veulent pas retourner à un bureau encombré et cela les aide à se vider l'esprit. J'ai appris qu'en protégeant mes heures du matin, qui est mon heure de pointe de productivité, j'ai aidé à réduire le stress que je m'impose l'après-midi, ce qui m'a empêché d'absorber et de reporter cette négativité dans la soirée. Quelques personnes faire des listes . Il s'avère que c'est peut-être ce que nous faisons après les heures qui est le plus important.
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« La qualité du sommeil est cruciale car le sommeil joue un rôle majeur dans la façon dont les employés se comportent et se comportent au travail », déclare Caitlin Demsky, PhD, de l'Université d'Oakland et auteur principal de la recherche publiée dans le Journal de psychologie de la santé au travail , publié par l'American Psychological Association.
« Dans notre monde professionnel rapide et compétitif, il est plus important que jamais que les travailleurs soient dans les meilleures conditions pour réussir, et une bonne nuit de sommeil est la clé pour cela », ajoute Demsky.
Détachez-vous des expériences négatives avant d'aller au lit.
Selon les résultats de la recherche, les personnes ayant un comportement grossier ou négatif au travail, comme le fait d'être jugées ou agressées verbalement, présentaient plus de symptômes d'insomnie, notamment en se réveillant plusieurs fois pendant la nuit. D'un autre côté, ceux qui ont pu se détacher de l'expérience négative en faisant quelque chose de relaxant après le travail, comme pratiquer le yoga, écouter de la musique ou se promener, dormaient mieux.
« L'incivilité sur le lieu de travail nuit à la qualité du sommeil », ajoute Demsky. «Il le fait en partie en incitant les gens à penser à plusieurs reprises à leurs expériences de travail négatives. Ceux qui peuvent faire des pauses mentales de ce tarif s'en sortent mieux et ne perdent pas autant de sommeil que ceux qui sont moins capables de lâcher prise.
Une bonne nuit de sommeil est bonne pour notre santé.
Pratiquer ce comportement demande du travail parce que beaucoup d'entre nous sont tellement énervés après avoir vécu un comportement négatif. Rendre la pratique cohérente récolte plus que de simples avantages au travail. C'est bon pour notre santé. Ne pas passer une bonne nuit de sommeil peut entraîner un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires, une augmentation de la pression artérielle et de la fatigue, selon les auteurs de la recherche.
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Si vous gérez des employés, une chose que Demsky recommande est de ne pas envoyer de messages liés au travail en dehors des heures de bureau.
Il n'y a pas moyen de ne pas passer une mauvaise journée, mais la façon dont nous les gérons le soir peut être le facteur déterminant de la façon dont le lendemain.
