Un jour, une cliente est venue dans mon cabinet de thérapie parce qu'elle se sentait mal-à-l'aise en société . Elle savait que son incapacité à faire la conversation la retenait à la fois personnellement et professionnellement.
En tant que personne timide, elle détestait assister à des événements de réseautage . Mais établir des liens était vital pour sa carrière.
Je lui ai demandé : « Que faites-vous habituellement lorsque vous assistez à un événement de réseautage ? » Elle a dit: 'Je me tiens maladroitement sur le côté et j'attends de voir si quelqu'un viendra me parler.'
J'ai donc demandé : « Que feriez-vous différemment si vous vous sentiez en confiance ? » Elle a dit : « Je lancerais la conversation et me présenterais aux gens. »
Et à ce moment-là, elle a découvert sa propre solution au problème. Si elle voulait se sentir plus confiante, elle devait agir avec plus de confiance.
Bien sûr, ce n'était pas ce qu'elle voulait entendre. Elle avait espéré que j'aurais une baguette magique qui la rendrait plus confiante maintenant. Mais la clé pour devenir plus à l'aise dans des situations sociales était la pratique.
Son instinct était d'attendre qu'elle se sente plus en confiance. Mais la confiance n'allait pas apparaître comme par magie à partir de rien, surtout si elle se tenait seule.
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Si toutefois, elle commençait à parler aux gens comme une personne confiante, elle aurait l'occasion de vivre des interactions sociales réussies. Et chaque interaction réussie est ce qui renforcerait sa confiance en elle.
Agir 'comme si'
« Agir comme si » est une pratique courante prescrite en psychothérapie. C'est basé sur l'idée que si vous vous comportez comme la personne que vous voulez devenir, vous en ferez une réalité.
Voici quelques exemples:
- Si vous voulez vous sentir plus heureux, faites ce que font les gens heureux : souriez.
- Si vous voulez faire plus de travail, agissez comme si vous étiez une personne productive.
- Si vous voulez avoir plus d'amis, comportez-vous comme une personne amicale.
- Si vous voulez améliorer votre relation, entraînez-vous à être un bon partenaire.
Trop souvent, nous hésitons à passer à l'action. Au lieu de cela, nous voulons attendre que tout se sent juste ou jusqu'à ce que nous pense nous sommes prêts. Mais la recherche montre que changer votre comportement en premier peut changer votre façon de penser et de vous sentir.
La plus grosse erreur que font la plupart des gens
Faire semblant jusqu'à ce que vous le fassiez ne fonctionne que lorsque vous identifiez correctement quelque chose en vous qui vous retient. Se comporter comme la personne que vous voulez devenir devrait consister à changer ce que vous ressentez et votre façon de penser.
Si vos motivations sont de prouver votre valeur aux autres, vos efforts ne seront pas couronnés de succès. La recherche montre que cette approche se retourne contre lui.
À étude publié dans le Journal of Consumer Research ont constaté que les personnes qui essayaient de prouver leur valeur aux autres étaient plus susceptibles de s'attarder sur leurs lacunes. Les professionnels ambitieux qui portaient des vêtements de luxe dans le but de paraître réussis et les étudiants au MBA qui portaient des montres Rolex pour augmenter leur estime de soi ont fini par se sentir comme des échecs plus importants.
Pire encore, leurs tentatives de projeter une image de réussite ont altéré leur maîtrise de soi. Ils ont lutté pour résister à la tentation lorsqu'ils ont essayé de prouver qu'ils avaient réussi. Mettre tant d'efforts à « faire semblant » a épuisé leurs ressources mentales et a interféré avec leur capacité à faire de bons choix.
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Comment «faire semblant» de la bonne façon
« Agir comme si » ne signifie pas que vous devez être faux ou inauthentique. Au lieu de cela, il s'agit de faire ressortir le meilleur de vous-même.
Tant que votre motivation est au bon endroit, faire semblant jusqu'à ce que vous la fassiez peut être un moyen efficace de faire de vos objectifs une réalité. Assurez-vous simplement que vous êtes intéressé à changer vous-même de l'intérieur, pas simplement à essayer de changer la perception que les autres ont de vous.
