Nous avons tous des jours où nous nous sentons plus anxieux ou déprimés. Mais si votre emploi du temps vraiment? n'a pas changé et que vous vous retrouvez à faire encore plus de trajets vers la cafetière que d'habitude, vous pourriez être plus stressé ou malheureux que vous ne l'avez admis, selon la science.
Qu'est-ce qui se passe vraiment qui te fatigue
Les médecins ont répertorié la fatigue comme un symptôme de dépression et d'anxiété pendant des années, mais ils comprennent maintenant beaucoup mieux ce qui se passe réellement dans votre corps et qui vous fait avoir besoin de votre oreiller. Tout commence par le réponse de combat ou de fuite . Les événements stressants - même positifs comme la planification d'un mariage - activent cette réponse et provoquent la libération d'hormones comme l'adrénaline. Ces hormones provoquent des changements physiologiques mesurables comme une fréquence cardiaque élevée afin que vous puissiez physiquement vous éloigner ou vous défendre de la menace perçue. À mesure que les niveaux de cortisol augmentent, les niveaux de sérotonine et de dopamine diminuent. Les scientifiques ont également vu une corrélation entre le stress et un manque de neurogenèse dans l'hippocampe, ce qui conduit à des symptômes dépressifs.
Avec tout cela, la théorie dit que la fatigue n'est qu'un mécanisme compensatoire . Les hormones de stress peuvent déclencher un « disjoncteur » neurologique et amener les récepteurs de l'hippocampe et de l'amygdale à bloquer l'apport en glucose. Cela protège ces zones du cerveau de trop d'excitation, mais cela rend également plus difficile de rester heureux ou d'avoir assez d'énergie pour s'attaquer à tout ce qui est à votre agenda.
3 clés à retenir si l'énergie est dans les stands
Une augmentation de la fatigue peut signifier que votre équipe a besoin de plus de temps pour décompresser, se reposer et s'amuser. Cela peut signifier offrir plus de ressources, des horaires plus flexibles ou ralentis, des réunions de bureau, des cabines de sieste, ou simplement être plus disponible pour servir de caisse de résonance pour les idées et les préoccupations. Les gens peuvent supposer qu'ils sont fatigués pour d'autres raisons, comme ne pas faire assez d'exercice. Alternativement, ils pourraient rester muets sur leur épuisement en raison des stigmates associés à la santé mentale et du désir d'avoir l'air fort et capable. Vous devez être prêt à bien observer et à être leur défenseur, en communiquant ouvertement sur le problème si vous constatez des différences dans les signes biologiques et les réponses de satisfaction des employés.
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Deuxièmement, n'oubliez pas que la fatigue a une influence négative sur les niveaux de productivité et la prise de décision. La pire chose que vous puissiez faire si les performances baissent et que les choix deviennent plus discutables est de devenir trop critique et de pointer du doigt durement. Cela ne veut pas dire que vous devriez arrêter de tenir les gens pour responsables. Il s'agit plutôt de dire que se mettre en colère ou signaler des fautes de manière méchante peut stresser encore plus l'équipe et aggraver le problème de fatigue. Ne présumez pas que les employés ne veulent pas réussir. Donnez-leur une chance de rattraper leurs erreurs en essayant d'éliminer les facteurs de stress opérationnels ou culturels dont vous pourriez être responsable sur le lieu de travail.
Enfin, comprenez que les gens sont individuels. Ce qui est stressant pour une personne n'est pas nécessairement un problème pour une autre, et vice versa. Ainsi, même s'il est bon de définir des objectifs ou des normes généraux, assurez-vous d'apprendre à connaître chacun des membres de votre équipe afin de comprendre comment les garder heureux et énergiques. Ne vous contentez pas de faire de petites blagues sur la consommation de caféine pendant que tout le monde attend le début d'une réunion. Travaillez vraiment dur pour créer une relation de confiance afin que lorsqu'un employé a une situation stressante entre ses mains, il se sente suffisamment à l'aise pour vous en parler. L'amitié, après tout, est l'un des meilleurs anti-stress qui soit .
