En 1978, Ellen Langer, une Harvard psychologue, a mené une étude importante . Elle a donné des plantes d'intérieur à deux groupes de résidents de maisons de retraite. On a dit à un groupe qu'il était responsable de maintenir son usine en vie et qu'il avait une autonomie dans son emploi du temps quotidien. L'autre groupe s'est fait dire que le personnel s'occuperait de son usine et qu'on ne lui a pas donné de choix concernant son horaire quotidien.
Après 18 mois, à deux reprises autant de personnes dans le groupe chargé de leur usine et de leur horaire étaient encore en vie que dans l'autre groupe. Langer a pris cela comme une preuve que le modèle biomédical actuel, qui considère l'esprit et le corps comme séparés, était erroné.
En réponse, elle a mené une étude pour examiner davantage l'impact de l'esprit sur le corps.
Dans le sens inverse des aiguilles d'une montre
En 1981, Langer et un groupe d'étudiants diplômés ont conçu l'intérieur d'un bâtiment pour refléter les styles et les conditions de l'année 1959. Dispersés se trouvaient une télévision en noir et blanc, de vieux meubles, des magazines et des livres des années 1950.
Cette structure abriterait un groupe de huit hommes, tous âgés de plus de 70 ans, pendant cinq jours. Lorsque ces hommes sont arrivés à l'immeuble, on leur a dit qu'ils ne devraient pas simplement discuter de cette époque passée tout en vivant là-bas, mais agir est si ils étaient en fait eux-mêmes plus jeunes, 22 ans plus tôt. 'Nous avons de bonnes raisons de croire que si vous réussissez dans ce domaine, vous vous sentirez comme en 1959', leur a dit Langer.
À partir de ce moment, les sujets de l'étude ont été traités comme s'ils étaient dans la cinquantaine plutôt que dans les 70 ans. Bien que plusieurs soient voûtés et aient besoin de cannes pour marcher, ils n'ont pas été aidés à monter leurs effets personnels dans les escaliers du bâtiment. « Prenez-les une chemise à la fois s'il le faut », ont-ils dit aux hommes.
Ils passaient leurs journées à écouter des émissions de radio, à regarder des films et à discuter de sports et d'autres « actualités » de l'époque. Ils ne pouvaient évoquer aucun événement qui s'était produit après 1959 et se référaient à eux-mêmes, à leurs familles et à leur carrière comme ils l'étaient en 1959.
Le but de cette étude n'était pas de faire vivre ces hommes dans le passé ; c'était plutôt pour inciter mentalement leur corps à présenter les réponses énergétiques et biologiques de personnes beaucoup plus jeunes.
À la fin des cinq jours, ces hommes ont démontré une amélioration notable de l'audition, de la vue, de la mémoire, de la dextérité et de l'appétit. Ceux qui étaient arrivés avec des cannes, et dépendant de l'aide de leurs enfants, ont quitté le bâtiment par leurs propres moyens, portant leurs propres valises.
En s'attendant à ce que ces hommes fonctionnent de manière indépendante et en s'engageant avec eux en tant qu'individus plutôt que « personnes âgées », Langer et ses étudiants ont donné à ces hommes « l'occasion de se voir différemment », ce qui les a affectés biologiquement.
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Les rôles que vous jouez dans la vie déterminent votre identité et votre comportement
Alors que l'étude de Langer dans le sens inverse des aiguilles d'une montre décrit les possibilités positives de redéfinir les rôles individuels, d'autres recherches psychologiques exposent un côté plus sombre. Par exemple, le célèbre Expérience de la prison de Stanford , menée par Philip Zimbardo, a révélé que les rôles des gens déterminent, dans une large mesure, leurs identités et leurs comportements.
Dans l'expérience, les individus ont été affectés à l'un des deux rôles suivants : gardien de prison ou détenu. De manière inquiétante, l'expérience a été forcée de se terminer prématurément parce que les sujets ont joué leur rôle Trop bien .
Ceux qui jouaient aux gardiens ridiculisaient et torturaient les détenus, tandis que ceux qui jouaient aux détenus devenaient dociles et même désespérés. Les conséquences de l'expérience ont laissé plusieurs des sujets de l'étude psychologiquement traumatisés.
Il est difficile de nier que les rôles que vous jouez dans votre vie affectent considérablement qui vous êtes et comment vous agissez.
Votre personnalité n'est pas une entité fixe et intrinsèque. Au contraire, votre personnalité et votre caractère sont fluides et en constante évolution, en fonction des rôles que vous jouez. Considérez l'expérience de Heath Ledger, dont beaucoup pensent que la mort est due, au moins en partie, à son attachement excessif à son rôle comme le Joker dans Le Chevalier Noir .
Nous sommes tous des acteurs sur une scène
Tout le monde est une scène,
Et tous les hommes et les femmes ne sont que des joueurs ;
Ils ont leurs sorties et leurs entrées,
Et un homme à son époque joue de nombreux rôles.
-- William Shakespeare, Comme vous l'aimez , II.vii
Toi et moi?--?tout le monde?--?sont tous des acteurs. Nous jouons tous des rôles sur différentes scènes dans des contextes variés. Dans une situation, vous pouvez jouer le rôle d'un musicien, tandis que dans d'autres rôles, vous pouvez jouer un parent, un ami, un amant, un élève ou un enseignant.
Chaque situation détermine le rôle que vous jouez. Cependant, la plupart des gens n'ont pas consciemment conçu leur situation, ni déterminé consciemment les rôles qu'ils joueront.
La plupart des gens ne réalisent pas qu'ils arriver à choisir leur scène, qui ils seront et comment ils agiront. Ils n'ont pas décidé d'écrire l'histoire de leur propre vie, mais ont plutôt confié la narration à quelqu'un ou à quelque chose en dehors d'eux.
Plutôt que de voir leur identité comme flexible et malléable, la plupart des gens croient que « c'est comme ça que je suis » et voient leur identité comme rigide.
Ce n'est pas parce que vous avez joué un rôle dans le passé que vous êtes attaché à ce rôle. Si votre contexte actuel exige quelque chose de différent, rejetez qui vous avez été dans le passé. Laissez-vous évoluer. Arrêtez de vous mettre dans une boîte.
Se voir plus authentiquement
Votre moi le plus authentique n'est pas qui vous êtes actuellement, mais plutôt qui vous désir de devenir . Vous êtes l'auteur du récit de votre vie. Vous avez le pouvoir de déterminer les étapes de la vie sur lesquelles vous jouerez et les personnages que vous incarnerez.
Parce que vous façonnez l'environnement et décidez des rôles que vous jouerez, vous pouvez faire des pas de géant dans votre développement personnel et professionnel. Le processus est simple :
1. Déterminez votre objectif.
2. Engagez-vous vers votre objectif en sautant dans des situations qui vous obligent à habitent en haut à ton but.
3. Déterminez les rôles que vous devrez jouer dans les diverses situations que vous créez.
4. Jouez le rôle jusqu'à ce que vous deveniez le rôle.
5. Développez des relations avec des personnes qui vous soutiennent et peuvent vous aider à atteindre vos objectifs.
6. Répétez?--?mais à des niveaux plus élevés, avec des sauts plus intenses.
Quel est ton but?
« C'est une ironie fondamentale de la vie de la plupart des gens. Ils ne savent pas trop ce qu'ils veulent faire de leur vie. Pourtant, ils sont très actifs.'?--? Vacances Ryan
La plupart des gens errent dans la vie comme s'ils erraient sur Internet, faisant défiler leur fil d'actualité de manière réactive et atterrissant sur les pages aléatoires qui apparaissent. Ils n'ont pas déterminé ce qu'ils veulent, et donc ils n'ont pas consciemment conçu leurs environnements. Au contraire, ils s'adaptent et deviennent le produit de tous les environnements dans lesquels ils se promènent.
Cependant, lorsque vous décidez ce que vous voulez, l'univers conspire pour que cela se produise.
Comment?
Lorsque vous décidez ce que vous voulez, vous préparez le terrain. Vous pouvez créer l'intrigue, le cadre et les personnages qui seront dans votre histoire. Plus important encore, vous décidez quel personnages ?--?pluriel?--?vous jouerez, et comment votre histoire se déroulera.
Tant que vous ne déciderez pas de ce que vous voulez, vous ne pourrez pas façonner consciemment vos environnements. Et en tant qu'être humain, vous vous adaptez et évoluez au fil du temps en fonction de votre environnement. Afin d'évoluer consciemment, vous devez savoir qui vous voulez devenir à votre prochaine étape.
Cependant, vous ne voulez pas planifier trop loin dans l'avenir. Lorsque vous planifiez trop à l'avance, vous limitez votre potentiel. Vous commencez à voir votre identité comme figée.
En faisant de grands sauts, vous vous ouvrirez à de nouveaux univers de possibilités. À chaque niveau suivant, votre perception de votre potentiel et de vos possibilités s'élargira radicalement. Comme l'a dit Leonardo DiCaprio, « Chaque niveau supérieur de votre vie exigera un vous différent. »
Vous n'avez aucune idée de votre potentiel ou de qui vous pouvez devenir. Il n'y a pas de plafond. Vous êtes complètement flexible et fluide. Au fur et à mesure que vous grandissez, votre perspective et vos capacités se développent également. Ainsi, votre vision de qui vous voulez devenir s'élargira.
J'ai un ami, Greg, qui a 41 ans. Il a démarré et dirigé avec succès plusieurs entreprises. Il y a vingt ans, son plan était de mettre 10 millions de dollars en banque et de prendre sa retraite à 40 ans.
Cependant, il a depuis atteint cet objectif et, en bonne et due forme, a élargi sa vision de lui-même et de son potentiel de contribution. Il poursuit activement des objectifs et une signification au-delà de tout ce que son moi de 21 ans pourrait jamais concevoir.
Quelles conditions rendront inévitable la réalisation de votre objectif ?
«Les psychologues sociaux soutiennent que qui nous sommes à un moment donné dépend principalement du contexte dans lequel nous nous trouvons. Mais qui crée le contexte ? Plus nous sommes attentifs, plus nous pouvons créer les contextes dans lesquels nous nous trouvons. Lorsque nous créons le contexte, nous avons plus de chances d'être authentiques. La pleine conscience nous permet de voir les choses sous un nouveau jour et de croire en la possibilité de changement.'? Ellen Langer
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La plupart des gens abordent les objectifs et l'amélioration personnelle à la dure. Plutôt que de changer leur environnement, ils s'efforcent de surmonter leur environnement actuel. C'est l'essence de la volonté, l'obsession de notre culture occidentale individualiste.
La volonté est le moyen le plus lent et le plus inefficace d'évoluer ? -- ? axé sur une croissance incrémentielle et linéaire. Ainsi, se concentrer sur la volonté comme stratégie de changement ne vous permettra jamais de faire des sauts quantiques dans votre vie. La volonté est une bataille difficile, traitant continuellement de la mêmes situations .
Cependant, lorsque vous vous engagez dans un objectif énorme qui dépasse de loin vos capacités actuelles, la volonté ne résoudra pas votre problème. Au contraire, vous aurez besoin d'un nouvel environnement qui génère organiquement vos objectifs ? - ? un contexte qui les forces vous de devenir plus que vous ne l'êtes actuellement. Une fois que vous avez conçu les bonnes conditions, le comportement souhaité suit naturellement.
La volonté est pour les gens qui n'ont pas pris leur décision. Engagement, d'autre part?--?si c'est un véritable engagement?--?est un point de non-retour. Il n'y a aucune chance de retrait. Comme Steven Kotler nous le rappelle : « C'est ce que les livres d'auto-assistance ne vous disent pas. Pleinement vivant et profondément engagé est une entreprise risquée. Une fois que vous éliminez les platitudes, une vie de passion et de but coûtera toujours, comme T.S. Eliot nous rappelle : « Pas moins que tout. »
Quel rôle vos environnements vous obligent-ils à jouer ?
« Le jeu d'acteur n'est pas une métaphore mais plutôt un modèle que vous pouvez appliquer à la fois à la vie et au travail » ? Michel Port
Après avoir décidé de votre objectif et créé le contexte, vous devrez déterminer les rôles ou les personnages que vous jouerez pour atteindre vos objectifs.
La vérité est que, dans chaque situation et interaction humaine dans laquelle vous vous trouvez, vous êtes performant. Votre comportement et les rôles que vous jouez dans vos relations influencent les autres.
Comment voulez-vous influencer ceux qui vous entourent ?
De qui avez-vous besoin être pour atteindre vos objectifs ?
Quelle sera votre voix ?
Quel est votre rôle ?
L'authenticité implique de décider qui vous serez et le personnage que vous incarnerez. Même si au début, ce personnage ne vous semble pas naturel.
En fait, si vous avez été dans le même rôle trop longtemps, vous avez perdu le contact avec qui vous êtes vraiment. Parce que qui vous êtes vraiment cherche constamment à en faire plus. Pourtant, vous vous êtes permis de rester coincé dans une ornière. Vous vous êtes trop catégorisé comme une chose en particulier. Vous avez adhéré au mensonge selon lequel vous avez une « personnalité » fixe et immuable.
Votre moi le plus authentique est celui que vous avez l'intention de devenir. Comme les hommes du bureau de Langer, votre vision de vous-même vous transformera même au niveau biologique. Lorsque vous changez un seul domaine de votre vie, le tout se transforme avec des caractéristiques nouvelles et distinctes de la somme de ses parties. Permettez-vous de devenir nouveau.
Agir comme si
'Si vous voulez une qualité, faites comme si vous l'aviez déjà.'?--? William James
Vous pouvez développer la maîtrise de presque toutes les qualités et capacités. Bien sûr, il y a certaines contraintes. Moi, par exemple, je ne peux pas me faire 7 pieds de haut. Cependant, si je le voulais, je pourrais devenir un musicien de classe mondiale, ou un leader, ou un missionnaire, ou un entrepreneur, ou un enseignant, ou un écrivain, ou un programmeur informatique.
En ce qui concerne les compétences et les capacités, votre potentiel est apparemment illimité. Si vous vous êtes fixé un objectif clair et défini bien au-delà de votre moi actuel, avez créé des conditions qui facilitent cet objectif et déterminé les rôles dont vous avez besoin, tout ce que vous avez à faire est de faire comme si vous êtes déjà cette personne.
Lorsque vous faites des bonds énormes comme celui-ci, vous serez absolument étiré. Souvent, ce ne sera pas joli. Tu vivras constamment sous ta situation . Vous vous sentirez comme une fraude. Le syndrome de l'imposteur sera exquis. Votre moi actuel se montrera souvent, même lorsque votre environnement vous oblige à être bien plus.
Mais, au fil du temps, vous vous adapterez à votre environnement. Vous en viendrez à jouer votre rôle si naturellement que vous n'agirez plus. Agir comme si deviendrait agissant tel quel. Vous deviendrez qui vous vouliez être, qui est votre moi le plus authentique. Et ce faisant, la réalisation de vos objectifs sera naturelle et inévitable.
Développer des relations importantes
« Plus le rêve est grand, plus l'équipe est importante. ?--?Robin Sharma
Il vous sera impossible d'évoluer dans vos rôles sans l'aide d'amis et de mentors de confiance.
Dans le livre, Qui vous soutient , Keith Ferrazzi dissipe le mythe du « surhomme » professionnel solitaire et le reste de la mentalité de go-it-alone du reste de notre culture.
Selon Ferrazzi, le véritable chemin vers le succès au travail et dans la vie passe par la création d'un cercle restreint de « relations vitales ». Ce sont des relations étroites et profondes avec quelques personnes de confiance qui vous offriront les encouragements, les commentaires et le soutien mutuel généreux dont vous avez besoin pour atteindre votre plein potentiel.
Ces « relations vitales » sont les personnes qui s'assurent que vous n'abandonnez pas et que vous n'abandonnez pas. Sans ces personnes, vous échouerez. Les situations dans lesquelles vous vous mettrez seront trop difficiles à gérer seul.
Conclusion : Faire des actes de foi massifs
«Trop de femmes semblent encore croire qu'elles ne sont pas du tout autorisées à se mettre en avant, jusqu'à ce qu'elles et leur travail soient parfaits et au-delà de toute critique. Pendant ce temps, proposer un travail qui est loin d'être parfait empêche rarement les hommes de participer à la conversation culturelle mondiale. J'aime cette caractéristique chez les hommes ? - leur excès de confiance absurde, la façon dont ils décideront avec désinvolture : « Eh bien, je suis qualifié à 41 % pour cette tâche, alors donnez-moi le travail ! » Oui, parfois les résultats sont ridicules et désastreux, mais parfois, assez étrangement, ça marche ? -- ? un homme qui ne semble pas prêt pour la tâche, pas assez bon pour la tâche, grandit d'une manière ou d'une autre dans son potentiel à travers le saut sauvage de la foi elle-même.'?--? Elisabeth Gilbert
Les sauts quantiques et le changement instantané sont entièrement disponibles. La croissance que vous recherchez dans votre vie n'a pas besoin d'être progressive, elle peut être exponentielle. Vous pouvez faire l'expérience d'une amélioration radicale?--?même quantique?--?.
Le processus est simple, mais pas facile. Vous aurez besoin de savoir ce que vous voulez et de faire d'énormes actes de foi pour y arriver.
Vous faites des actes de foi en vous mettant dans des situations exigeantes qui vous obligent à être considérablement plus que ce que vous êtes actuellement. Dans ces situations, vous devrez décider qui vous devrez être, puis agir comme si vous étiez déjà cette personne.
Au fur et à mesure que vous vous adaptez à vos environnements difficiles, vous évoluerez vers une nouvelle personne avec une conscience élargie ? -- ? étirant votre vision de vous-même et de vos possibilités.
Il n'y a pas de limite à votre potentiel. Votre identité est fluide. Vous avez le choix.
