Parfois, les comparaisons sont utiles, mais pas en ce qui concerne les sentiments de bonheur et d'épanouissement. Cherchez assez et vous pouvez toujours trouver quelqu'un qui semble plus heureux, surtout si votre critère est la vie soigneusement organisée des autres personnes sur les réseaux sociaux .
C'est le problème des comparaisons. Peu importe à quel point vous vous sentez heureux, il y aura quelqu'un qui semble plus heureux. Il y aura toujours quelqu'un qui semble plus épanoui, plus satisfait, plus de contenu...
Alors arrêtez de comparer. Concentrez-vous simplement sur vous. Recherchez ensuite ces signes indiquant que vous êtes plus heureux que vous ne le pensez - et que vous pouvez utiliser pour être encore plus heureux :
1. Vous arrivez souvent à faire ce que vous faites le mieux.
Vous connaissez le vieux cliché concernant l'artiste affamé mais heureux ? Il s'avère que c'est vrai : Les artistes sont considérablement plus satisfaits de leur travail que les non-artistes , même si le salaire a tendance à être considérablement plus bas que dans d'autres domaines qualifiés.
Ce qui signifie que plus vous appréciez ce que vous faites et plus vous vous sentez comblé par ce que vous faites, plus vous serez heureux.
Dans L'avantage du bonheur , Shawn Achor écrit que lorsque les volontaires ont choisi « l'un de leurs points forts et l'ont utilisé d'une nouvelle manière chaque jour pendant une semaine, ils sont devenus beaucoup plus heureux et moins déprimés ».
Bien sûr, il est déraisonnable de penser que vous pouvez tout jeter et simplement faire ce que vous aimez. Mais vous pouvez trouver des moyens de faire plus de ce dans quoi vous excellez. Déléguer. Externaliser. Commencez à déplacer les produits et services que vous fournissez vers des domaines qui vous permettent d'exploiter davantage vos forces. Si vous êtes un excellent entraîneur, trouvez des moyens de former plus de personnes. Si vous êtes un excellent vendeur, trouvez des moyens de rationaliser vos tâches administratives et d'attirer davantage de clients.
Tout le monde a au moins quelques choses qu'il fait incroyablement bien. Trouvez des moyens de faire ces choses plus souvent. Vous serez beaucoup plus heureux.
Et probablement beaucoup plus de succès.
2. Vous avez de très bons amis.
Il est facile de se concentrer sur la construction d'un réseau professionnel de partenaires, de clients, d'employés et de relations, car il y a (espérons-le) un gain.
Mais il y a un avantage certain à se faire de vrais amis (pas seulement professionnels ou sur les réseaux sociaux). L'augmentation du nombre d'amis est corrélée à un bien-être subjectif plus élevé. En fait, doubler votre nombre d'amis, c'est comme augmenter vos revenus de 50 % en termes de bonheur .
Et si cela ne suffit pas, les personnes qui n'ont pas de relations sociales solides sont 50% plus susceptibles de mourir à un moment donné que ceux qui le font. (Pour les solitaires comme moi, c'est une pensée effrayante.)
Faites-vous des amis en dehors du travail. Faites-vous des amis au travail. Faites-vous des amis partout.
Surtout, faites réel copains. Vous vivrez une vie plus longue et plus heureuse.
3. Vous exprimez constamment votre gratitude.
Dans une étude, les couples qui ont exprimé leur gratitude dans leurs interactions les uns avec les autres ont connu une connexion et une satisfaction relationnelles accrues le lendemain – et cela s'appliquait à la fois à la personne exprimant sa gratitude et (sans grande surprise) à la personne qui la recevait. (En fait, les auteurs de l'étude disent que la gratitude est comme un « coup de pouce » pour les relations.)
Bien sûr, la même chose est vraie au travail. Exprimez votre gratitude pour le travail acharné d'un employé et vous vous sentirez tous les deux mieux dans votre peau.
Une autre méthode simple pour encourager la gratitude consiste à écrire quelques choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque soir. Cette étude montre les personnes qui ont écrit cinq choses pour lesquelles elles étaient reconnaissantes une fois par semaine étaient 25% plus heureuses après 10 semaines .
Les gens heureux se concentrent sur ce qu'ils ont, pas sur ce qu'ils n'ont pas. C'est motivant de vouloir plus dans votre carrière, vos relations, votre compte bancaire, etc., mais penser à ce que vous avez déjà et exprimer votre gratitude pour cela vous rendra beaucoup plus heureux.
Cela vous rappellera également que même si vous avez encore de grands rêves, vous avez déjà accompli beaucoup de choses et devriez vous sentir vraiment fier.
4. Vous poursuivez activement vos objectifs.
Les objectifs que vous ne poursuivez pas ne sont pas des objectifs, ce sont des rêves, et les rêves ne vous rendent heureux que lorsque vous rêvez. (Oui : c'était définitivement Fleetwood Mac-ish.)
La poursuite d'objectifs, cependant, vous rend heureux. David Niven, auteur de 100 secrets simples de la meilleure moitié de la vie , écrit : « Les personnes qui pouvaient identifier un objectif qu'elles poursuivaient étaient 19 % plus susceptibles d'être satisfaites de leur vie et 26 % plus susceptibles d'avoir une image positive d'elles-mêmes. »
lily radford fille de karen grassle
Soyez donc reconnaissant pour ce que vous avez, puis essayez activement d’en faire plus. Si vous poursuivez un objectif énorme, assurez-vous qu'à chaque fois que vous faites un petit pas vers l'atteindre, vous vous félicitez.
Mais ne comparez pas où vous êtes maintenant avec où vous espérez être un jour. Comparez où vous êtes maintenant à où vous étiez il y a quelques jours. Ensuite, vous obtiendrez des dizaines de morceaux de la taille d'une bouchée de satisfaction - et une offre infinie de choses pour lesquelles vous serez reconnaissant.
5. Vous aidez les autres.
Bien que donner soit généralement considéré comme désintéressé, fournir un soutien social peut être plus bénéfique que de le recevoir .
Intuitivement, je pense que nous le savons tous parce que c'est génial d'aider quelqu'un qui en a besoin. Aider ceux qui en ont besoin n'est pas seulement gratifiant, mais aussi un rappel de notre chance relative, ce qui nous rappelle à quel point nous devrions être reconnaissants pour ce que nous avons déjà.
De plus, recevoir est quelque chose que vous ne pouvez pas contrôler. Si vous avez besoin d'aide - ou si vous voulez simplement de l'aide - vous ne pouvez pas obliger les autres à vous aider. Mais vous pouvez toujours contrôler si vous offrez et fournissez de l'aide.
Et cela signifie que vous pouvez toujours contrôler, au moins dans une certaine mesure, à quel point vous êtes heureux, car donner vous rend plus heureux.
6. Vous gagnez de l'argent, mais vous créez aussi des souvenirs.
L'argent est important. L'argent fait beaucoup de choses. (L'un des plus importants étant qu'il crée des options.)
Mais au-delà d'un certain point, l'argent ne rend pas les gens plus heureux. Après environ 75 000 $ par an, l'argent ne fait pas plus (ou moins) de bonheur. 'Au-delà de 75 000 $... un revenu plus élevé n'est ni le chemin vers le bonheur ni le chemin vers le soulagement du malheur ou du stress', déclarent les auteurs d'une étude.
Ils poursuivent en disant : « . et profiter des loisirs.
Et si vous n'achetez pas ça, voici une autre prise : ' La pulsion matérialiste et la satisfaction de la vie sont liées négativement .' Ou, en termes simples, « La poursuite des biens a tendance à vous rendre moins heureux ».
Considérez-le comme le syndrome de la plus grande maison. Vous voulez une maison plus grande. Vous avez besoin d'une maison plus grande. (Pas vraiment, mais c'est comme si vous en aviez l'impression.) Alors vous l'achetez. La vie est belle - jusqu'à quelques mois plus tard, lorsque votre plus grande maison n'est plus que votre maison.
Le nouveau devient toujours la nouvelle norme.
Les « choses » ne fournissent que des sursauts momentanés de bonheur. Pour être plus heureux, ne poursuivez pas autant de choses. Chassez plutôt quelques expériences.
7. Vous ne vous souciez pas (trop) de ce que les autres pensent.
Bronnie Ware était une travailleuse en soins palliatifs qui passait du temps avec des patients qui n'avaient plus que quelques mois à vivre. Leur regret le plus courant qu'ils ont exprimé était « J'aurais aimé avoir le courage de vivre une vie fidèle à moi-même, pas la vie que les autres attendaient de moi ».
Ce que les autres pensent – en particulier les gens que vous ne connaissez même pas – n'a pas d'importance. Ce que les autres veulent que vous fassiez n'a pas d'importance.
Vos espoirs, vos rêves, vos objectifs, vivez votre vie à votre façon. Entourez-vous de gens qui soutiennent et se soucient non pas du « vous » qu'ils veulent que vous soyez, mais du vrai vous.
Faites des choix qui vous conviennent. Dites les choses que vous voulez vraiment dire aux personnes qui ont le plus besoin de les entendre. Exprimez vos sentiments. Arrêtez-vous et sentez quelques roses. Faites-vous des amis et restez en contact avec eux.
