Il y a longtemps, quand vous étiez petit, un adulte sage vous a probablement expliqué que non seulement être gentil rend le monde plus agréable à vivre et rend les autres heureux, mais aussi vous rend heureux. C'était un bon conseil de vous amener à arrêter de frapper cet enfant ennuyeux de votre classe de maternelle, mais était-ce vraiment vrai ?
Si vous avez déjà jeté un coup d'œil à notre monde impitoyable et vous êtes interrogé sur la valeur de la gentillesse, les recherches récentes de l'Université d'Oxford sont pour vous. En utilisant une science rigoureuse, il prouve que seulement sept jours de petits actes de gentillesse aléatoires suffisent pour apporter beaucoup plus de joie à votre vie.
La science prouve que ta mère avait raison.
L'étude a été menée par des scientifiques d'Oxford en collaboration avec ce qui doit être l'une des organisations à but non lucratif les plus agréables au monde - Gentillesse.org , qui se consacre à promouvoir la gentillesse pour rendre le monde meilleur. Dans un poste moyen les chercheurs parcourent la conception de l'étude de manière exhaustive, mais l'idée de base est simple : recruter 691 personnes et les amener à effectuer de petits actes de gentillesse pendant sept jours, que ce soit pour des étrangers ou des êtres chers. Comparez ensuite leurs niveaux de bonheur avant et après cette semaine de bien-être.
Avec une grande rigueur, les chercheurs ont inclus un groupe témoin et ont utilisé une analyse statistique pour tester que les changements d'humeur qui en résultent étaient réellement significatifs et pas seulement des coups de chance. Qu'est-ce que le calcul des chiffres a révélé? Voici l'essentiel dans un langage sec et scientifique :
«Nous avons constaté que nos mesures augmentaient dans les groupes d'intervention, mais pas dans le groupe témoin. Cela signifie que l'intervention de bienveillance a eu un effet positif sur le bien-être et les émotions sociales positives.'
Ou en termes de tous les jours, ta mère avait raison. Même juste une semaine d'envoi de notes de remerciement et de pourboires plus gros que la normale remplira votre vie de beaucoup plus de joie.
15 idées d'actes de gentillesse aléatoires pour vous aider à démarrer
Est-ce la découverte scientifique la plus surprenante et la plus inattendue dont vous ayez jamais entendu parler ? Non. Mais c'est l'un des plus importants et des plus pratiques. Vivre dans un monde moderne saturé de solitude, de division, et morosité , cette étude est un joli rappel que vous rendre à la fois plus heureux et le monde un peu meilleur est à portée de main.
Pour rendre cette recherche encore plus facile à utiliser, l'équipe derrière elle a utilement inclus une liste de petits actes de gentillesse qu'ils ont donnés aux participants à l'étude pour susciter des idées et aider quiconque à commencer son propre régime de gentillesse quotidienne.
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« Nous avons spécifiquement sélectionné des actes en fonction de leur prix abordable, de leur facilité d'accès et de leur similitude », notent les chercheurs, de sorte que la plupart des suggestions suivantes devraient être à votre portée, quels que soient vos moyens ou votre situation spécifique :
Donnez un livre, de l'art ou de la musique - et incluez une note de gentillesse
Demandez à quelqu'un si vous pouvez l'aider avec un problème
Méditez sur la bonté
Acheter du café pour quelqu'un
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Envoyer une note manuscrite ou une carte de remerciement à quelqu'un
Partagez une histoire positive dans un journal ou un magazine
Donner une plante
Passer du temps avec quelqu'un qui est seul
Ramassez les déchets dans votre maison ou votre bureau
Faire une faveur à un voisin (par exemple arroser son jardin ou tailler ses haies)
Invitez quelqu'un à regarder un film avec vous
Faire une friandise et la donner à quelqu'un
Donner des objets utiles
Laissez un pourboire généreux
Ecrire un commentaire positif sur un blog
Allez-y et promettez-vous de faire au moins un petit acte de gentillesse pendant les sept prochains jours et dites-nous comment cela vous affecte dans les commentaires.
