Vous savez probablement déjà que trop de temps passé devant un écran peut vous rendre gros et malheureux, mais la science dit que ce n'est pas en fait le pire effet que tous nos gadgets pourraient avoir sur notre santé. Se connecter plus virtuellement et moins dans la vraie vie pourrait vous tuer littéralement, prévient une nouvelle science dramatique.
Ce n'est pas parce que rester assis toute la journée est mauvais pour la santé (c'est le cas, mais il est assez facile d'inverser ces effets avec juste un petit mouvement). C'est parce que nos vies numériques font partie de ce qui nous rend de plus en plus seuls. Et selon les dernières recherches, la solitude est encore plus mortelle qu'une habitude de fumer un paquet par jour.
Sur les cigarettes et les écrans
Ce n'est pas que nous n'avons pas d'amis ces jours-ci. Vérifiez votre page Facebook. Vous en avez probablement des centaines. Le problème est que nous ne voyons pas souvent ces amis face à face, car les Boston Globe Billy Baker a découvert lorsque son éditeur lui a récemment demandé d'écrire sur les effets de la solitude sur la santé.
Il a commencé à réfléchir sur ses propres amitiés. « Tout d'abord, il y avait mon pote Mark. Nous sommes allés au lycée ensemble, et je lui parle toujours tout le temps, et nous traînons tout le temps. . . Attendez, à quelle fréquence sortons-nous réellement ? Peut-être quatre ou cinq fois par an ? il écrit. «Et puis il y avait mon autre meilleur ami du lycée, Rory, et . . . Je ne pouvais vraiment pas me souvenir de la dernière fois que je l'avais vu. Cela faisait-il déjà un an ? Tout à fait possible.'
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Si vous naviguez dans les nombreuses luttes de l'âge mûr, le sort de Baker semble probablement tout à fait familier. Mais qui s'en soucie, non? C'est peut-être dommage que vous soyez trop occupé pour voir vos amis, mais ce n'est pas vraiment une tragédie. Sauf que ça pourrait l'être. Un nombre croissant d'études montre qu'un manque de temps face à face avec vos semblables vous tuera aussi sûrement que la restauration rapide ou la cigarette.
« À partir des années 1980 … étude après étude ont commencé à montrer que ceux qui étaient plus isolés socialement étaient beaucoup plus susceptibles de mourir au cours d'une période donnée que leurs voisins socialement connectés, même après avoir corrigé l'âge, le sexe et les choix de mode de vie comme l'exercice et bien manger. La solitude a été liée à un risque accru de maladie cardiovasculaire et d'accident vasculaire cérébral et à la progression de la maladie d'Alzheimer. Une étude a révélé que cela peut être un facteur de risque à long terme aussi important que le tabagisme », révèle Baker.
Un moyen simple d'ajouter des années à votre vie
Si vous commencez à vous sentir déprimé par tout cela, ne perdez pas espoir. La bonne nouvelle est que même si la solitude hâtera votre mort, vous n'avez pas besoin de prendre des mesures drastiques pour inverser les effets de l'isolement. Quelque chose d'aussi simple que de passer du temps en tête-à-tête avec des amis peut avoir un impact très important sur votre santé et, en fin de compte, sur votre longévité.
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La psychologue Susan Pinker présente les avantages pour la santé quasi miraculeux d'une interaction sociale régulière et réelle. Elle a récemment a résumé ses découvertes pour le Gardien , et l'article est passionnant à lire.
Des survivants du cancer et des accidents vasculaires cérébraux aux super-vieillis des villages sardes et au citoyen moyen des temps modernes, où que les scientifiques regardent, ils semblent trouver d'énormes avantages à regarder une autre personne dans les yeux, rapporte Pinker. «Lorsque les habitudes quotidiennes de près de 17 000 travailleurs des services publics en France ont été surveillées tout au long des années 1990, les chercheurs ont découvert que leur degré d'implication sociale était un bon moyen de prédire qui serait encore en vie à la fin de la décennie», affirme-t-elle, par exemple. .
Vos amis sont fondamentalement une drogue miracle, en d'autres termes, mais le plus triste est que beaucoup d'entre nous passent à côté des avantages de l'interaction sociale. 'Malgré les preuves qui confirment le pouvoir transformateur du contact social, nos routines sont devenues plus solitaires', note Pinker. 'Depuis la fin des années 80... le nombre de personnes qui disent se sentir isolées a doublé, voire triplé, selon des enquêtes de population en Europe, aux États-Unis et en Australie.'
Le résultat pour l'adulte moyen surchargé et surchargé d'écran est double. Premièrement, votre incapacité à sortir autant que vous le souhaitez n'est pas seulement une nuisance mineure. Votre isolement accélère littéralement votre disparition.
Le deuxième plat à emporter, cependant, est plus gai. De la même manière qu'il est facile de se glisser dans une vie solitaire, il est bien plus facile de casser cette mauvaise habitude que d'arrêter de fumer ou de perdre quelques dizaines de kilos. Contrairement à abandonner le gâteau au chocolat, rencontrer des amis est en fait un plaisir, après tout. Faites-en une priorité et vous serez non seulement plus heureux, mais vous ajouterez également des années à votre vie.
