Dans la vie d'un entrepreneur, on a parfois l'impression d'éteindre constamment des incendies alors que vous préférez proposer la prochaine grande idée créative pour faire avancer votre entreprise.
Les choses se passent à un rythme rapide et vous craignez peut-être de ne pouvoir faire une pause sans que les choses ne sombrent dans le chaos. Travailler à un niveau de fièvre peut avoir des conséquences néfastes sur votre esprit et votre corps et, si vous ne laissez pas votre esprit se reposer, l'accablement entraînera une baisse de votre productivité.
Dirigeant une entreprise basée sur Internet, je passe beaucoup de temps devant l'ordinateur et travaille simultanément sur quelques projets à la fois. J'avais l'impression que prendre une pause me faisait perdre du temps alors que j'avais tant de choses à faire.
Voici une méditation rapide de 30 secondes que j'ai apprise de la tradition yogique qui m'a énormément aidé à éviter l'épuisement mental. Vous pouvez le faire n'importe où, donner une pause à votre esprit et vous réinitialiser afin que vous puissiez revenir à votre travail de génie avec plus de clarté et de concentration.
Arrêtez tout ce que vous faites et fermez les yeux.
1. Inspirez en comptant jusqu'à quatre.
2. Retenez votre souffle en comptant jusqu'à quatre.
avec qui dave navarro est-il marié
3. Expirez en comptant jusqu'à quatre.
4. Maintenez l'expiration en comptant jusqu'à quatre.
5. Revenez au numéro un et répétez.
Cela devrait prendre environ 32 secondes. Vous constaterez peut-être qu'en faisant ce court exercice, vous vous sentirez plus concentré et centré. Une bonne façon de suivre cela est d'imaginer un carré et les coins du carré sont là où vous retenez votre souffle et les longues lignes sont là où vous inspirez ou expirez. Tracez simplement le carré dans votre esprit et vous savez que vous avez terminé.
Après quelques fois d'utilisation de cet exercice, vous aurez envie de plus en faisant plus de répétitions et en pratiquant plus souvent. Un bon endroit pour le faire est également la toute première chose le matin lorsque vous vous réveillez avant que les pensées frénétiques de la journée n'inondent votre conscience.
Les entrepreneurs les plus efficaces sont ceux qui savent gérer leur niveau de réflexion et de stress. J'ai découvert que prendre des pauses mentales tout au long de la journée a augmenté ma créativité, a allégé mon humeur et m'a aidé à ressentir un sentiment de calme même dans des situations stressantes.
quelle est la taille de lisa vanderpump
Vous n'avez pas le temps d'aller dans l'Himalaya pour atteindre un état d'esprit éclairé. Prenez juste quelques respirations significatives et vous vous retrouverez dans le nirvana, même pour quelques instants précieux.
