Selon l'Université de Scranton, 92% des personnes qui se fixent des objectifs pour le Nouvel An ne les atteignent jamais. Vous pouvez me compter dans ce groupe. Ne pas atteindre les objectifs est assez frustrant et peut vous faire reculer.
quelle est la taille d'Ainsley Earhardt
Cela laisse 8 pour cent d'entre nous dans une catégorie très élitiste de les buteurs. Que font-ils différemment que 92 pour cent d'entre nous passent à côté ?
1. Ils commencent avec la fin à l'esprit.
Lorsque vous vous fixez des objectifs, vous devez savoir où vous vous dirigez. Lorsque vous écrivez vos objectifs, assurez-vous de bien comprendre le chemin vers votre destination finale. Après tout, un objectif sans feuille de route claire n'est qu'une chimère. Une fois que vous avez votre objectif sur papier, écrivez ce dont vous aurez besoin pour y arriver. Ce sont vos sous-objectifs et les ressources dont vous aurez besoin pour vous soutenir tout au long du processus.
2. Ils construisent un système de soutien autour d'eux.
Les personnes performantes et productives ne le font pas seules. Ils comprennent qu'ils peuvent accomplir plus et le faire plus rapidement avec l'aide d'un mentor, d'un coach ou d'un conseiller (ou d'une équipe consultative). Si vous vouliez vous améliorer au tennis, vous embaucheriez probablement un instructeur qui vous aiderait à améliorer votre service ou votre volée de revers. Se fixer et atteindre des objectifs plus ambitieux n'est pas différent. Cherchez des alliés et construisez un réseau d'experts qui se soucient de votre succès et vous permettent de vous diriger vers vos objectifs. Rencontrez-les régulièrement, recherchez leur sagesse, demandez conseil et écoutez attentivement.
3. Ils fixent des objectifs précis et ambitieux.
Recherche par Edwin Locke et Gary Latham ont constaté que lorsque les gens suivaient ces deux principes (objectifs spécifiques et ambitieux), cela conduisait à des performances plus élevées 90 pour cent du temps. Par exemple, si votre objectif est de perdre 30 livres d'ici la fin de l'année, cela peut être difficile, mais c'est trop vague et pas assez précis. Essayez plutôt ceci : « Pendant le mois de juillet, je vais perdre cinq kilos en réduisant le sucre, les pains et les sodas. Je vais aussi marcher d'un bon pas pendant 20 minutes par jour.' Lorsque vous avez autant de clarté autour de votre objectif, vos chances d'atteindre le but augmentent considérablement.
4. Ils reconnaissent quand ils tergiversent.
Nous avons tous souffert de la procrastination sous une forme ou une autre. Il est important de comprendre le les raisons pour ta procrastination. Certaines personnes trouvent désagréable une tâche ou un travail particulier visant à atteindre un objectif, et cela devient la source de leur évitement. Voici trois stratégies instantanées pour vous aider :
- Avoir clairement hiérarchisé les listes de tâches, les horaires, les délais pour accomplir une tâche et les échéances pour les objectifs pour aider à contrer la procrastination.
- Travaillez à partir de vos échéances pour savoir de combien de temps vous avez besoin et quand commencer afin de ne pas être en retard.
- Concentrez-vous sur une tâche à la fois. Contrairement à la croyance populaire, le multitâche est en réalité contre-productif. Enfin, comme toutes les personnes bien organisées, assurez-vous que votre travail est décomposé en étapes gérables.
5. Ils pratiquent la règle des 52 et 17.
Lorsque vous travaillez vers votre objectif quotidien, essayez 52 minutes de travail suivies de 17 minutes de repos - ce qu'on appelle ' entraînement par intervalles ' dans les sports. Brad Stulberg et Steve Magness, co-auteurs de Des performances de pointe , ont découvert que l'adoption d'une approche de productivité basée sur des intervalles n'est pas réservée aux athlètes doués. Une étude ont constaté que ses employés les plus productifs préféraient une routine de travail où ils passaient, en moyenne, 52 minutes absorbés par leur travail, prenaient une pause de 17 minutes, puis retournaient à leur travail. Conserver le plus haut niveau de productivité pour atteindre vos objectifs en une journée, ce n'est pas travailler plus longtemps ; cela fonctionne plus intelligemment avec des pauses fréquentes.
6. Ils écoutent de la musique pour se concentrer.
La musique s'est avérée être un excellent moyen de rester concentré et de rester productif pour atteindre ses objectifs. La clé est d'abord d'expérimenter et de trouver une musique appropriée qui vous aide à vous concentrer. Un bon outil à utiliser est Concentrez-vous à volonté , qui utilise de la musique scientifiquement motivée pour améliorer votre concentration. Il a également été prouvé que le bruit de fond affinait votre concentration. Essayer Coffitivité , un outil qui émule les sons ambiants d'un café pour stimuler votre créativité et vous aider à mieux travailler pour faire avancer les choses.
7. Ils ne sont pas multitâches.
Il existe un mythe selon lequel réussir signifie agir avec urgence à toute vitesse et faire autant de choses que possible en même temps. En fait, les personnes les plus performantes sont très patientes et évitent de jongler avec beaucoup de choses. En fait, la recherche indique que le multitâche est un mythe et peut être dommageable pour notre cerveau. Vous finissez par diviser votre concentration sur de nombreuses tâches, perdre votre concentration, réduire la qualité de votre travail et mettre plus de temps à atteindre vos objectifs. Les 8% de personnes qui fixent leurs objectifs sont suffisamment intelligentes pour travailler sur plusieurs petits morceaux pour atteindre un objectif important. Mais ils le font en en renversant un puis en passant au suivant.
quel âge a jimmy tatro
Qu'ajouteriez-vous à cette liste? J'aimerais l'entendre. Laissez-le dans les commentaires .
