Apprendre de nouvelles choses engage votre cortex préfrontal, qui fonctionne via votre mémoire de travail (c'est-à-dire à court terme). Votre mémoire de travail est utilisée pour une prise de décision et une planification conscientes, visant à atteindre vos objectifs.
Cependant, une fois que vous automatisez une compétence, elle devient inconsciente ; et ainsi, vous libérez en 90 pour cent votre mémoire de travail, ce qui permet un fonctionnement de plus haut niveau. Par exemple, vous pouvez conduire pendant quelques minutes sans même penser à conduire.
Dans le cadre de l'apprentissage et de la performance, l'automaticité permet de appliquer et approfondir votre apprentissage de manière innovante et améliorée. Développer l'automaticité est le processus de passer de Faire à étant --vous permettant de devenir un expert et un innovateur.
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Comme Josh Waitzkin, auteur de The Art of Learning, l'a dit : « Tout comme le symbole yin-yang possède un noyau de lumière dans l'obscurité et d'obscurité dans la lumière, les sauts créatifs reposent sur une base technique.
Voici comment cela fonctionne.
1. Répétition !
Tout ce que nous plantons dans notre subconscient et nourrissons de répétitions et d'émotions deviendra un jour une réalité. --Comte Rossignol
le premier pas vers l'automaticité est l'apprentissage répétitif de petits ensembles ou de bits d'information. Si vous apprenez une nouvelle langue, vous martelez à plusieurs reprises les mêmes types de mots et racines. Si vous jouez au golf, c'est répéter le même coup encore et encore.
Cependant, l'automaticité va au-delà du point initial de maîtrise, à ce qu'on a appelé surapprentissage . Pour surapprendre, vous continuez à vous entraîner et à vous perfectionner longtemps après avoir connu quelque chose par cœur.
Devenir ancré et compétent dans les règles et les compétences techniques du cerveau gauche libère votre cerveau droit pour enfreindre ou manipuler les règles de manière créative. Comme l'a dit le Dali Lama, « Apprenez bien les règles pour savoir comment les enfreindre correctement. »
2. Trouvez votre zone et restez-y le plus longtemps possible.
'Plus vous transpirez à l'entraînement, moins vous saignez au combat.' ?Richard Marcinko
La deuxième étape vers l'automaticité est de rendre la pratique ou l'entraînement progressivement plus difficile. Si vous êtes au gymnase, augmentez le poids et l'intensité. Si vous prononcez un discours, incluez des éléments en dehors de votre zone de confort.
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Le but est de rendre la tâche de plus en plus difficile jusqu'à ce qu'elle devienne trop difficile. Ensuite, vous réduisez légèrement la difficulté pour rester près de la zone ou du seuil de votre capacité actuelle.
3. Ajoutez une contrainte de temps.
La troisième étape vers l'automaticité est de rendre la formation plus difficile tout en ajoutant un contrainte de temps . Faites la même activité (par exemple, écrire un article), mais donnez-vous un délai plus court pour le faire. Votre objectif doit être le processus, pas le résultat. La qualité plutôt que la quantité.
L'ajout d'une chronologie vous oblige à travailler plus vite tout en vous obligeant à penser au temps, ce qui charge votre mémoire de travail (pensez Haché sur Food Network).
4. Chargez votre mémoire de travail avec des distractions ciblées.
'Au milieu du chaos, il y a aussi des opportunités'--Sun Tzu
La dernière étape vers l'automaticité est le travail/l'entraînement avec une charge mémoire croissante. En d'autres termes, faire la tâche avec des niveaux de distraction plus élevés. Les enseignants de mathématiques tirent parti de cette stratégie en demandant aux élèves d'apprendre un fait obscur et de le rappeler immédiatement après avoir terminé un problème de mathématiques.
Finalement, vous pouvez effectuer l'activité dans un état fluide, où les distractions et les pressions externes n'influencent plus votre capacité inconsciente à agir.
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Conclusion
Voir notre fils adoptif de 8 ans apprendre à lire m'apprend beaucoup sur le développement de l'automaticité. Pendant des mois, il a tout fait pour éviter de lire. Pourtant, nous avons persisté à travailler avec lui.
Finalement, il a développé confiance lui-même et a commencé à voir l'utilité de la lecture, et sa motivation est passée d'extrinsèque à intrinsèque. Maintenant, nous avons du mal à l'empêcher de lire.
Si vous voulez devenir de classe mondiale dans ce que vous faites, vous devez arriver au point où cela devient inconscient et automatique. Une fois que vous aurez atteint ce niveau, vous serez capable d'innover et de vous approprier votre métier, car vous fonctionnerez à une fréquence plus élevée.
