Non seulement l'exercice vous aide à rentrer dans votre jean préféré et à maintenir votre forme physique, mais il améliore également votre humeur, diminue le stress et vous rend plus intelligent et plus créatif. En bref, transpirer est essentiellement un médicament miracle pour votre santé mentale et physique.
Mais vous le saviez probablement déjà.
Ce qui déconcerte beaucoup de gens, ce n'est pas la question de savoir pourquoi vous devriez aller au gymnase, mais le casse-tête de savoir pourquoi, sachant tout ce que vous faites sur l'importance de rester actif, l'exercice est toujours si difficile. Malgré nos bonnes intentions et un flot d'avertissements de santé publique, un grand nombre d'entre nous ont encore du mal à se défouler régulièrement.
La paresse est une fonctionnalité, pas un bug.
Si cela vous ressemble, vous pourriez trouver un récent article du Harvard Magazine par Jonathan Shaw réconfortant. Il présente le travail du biologiste évolutionniste de Harvard Daniel Lieberman, et apparemment, selon ses recherches pionnières, vos habitudes de patate de canapé ne sont pas entièrement de votre faute - les humains sont en fait câblés par l'évolution pour tendre vers la paresse.
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Dans un monde où la nourriture était rare, sortir pour un jogging récréatif serait inadapté – un gaspillage de précieuses calories. Nos ancêtres ont donc évolué pour se reposer le plus possible afin de conserver l'énergie. Ils s'exerçaient bien plus que nous à chasser le gibier et à échapper aux prédateurs, mais uniquement parce qu'ils y étaient obligés.
'Aucun chasseur-cueilleur ne sort faire du jogging, juste pour le plaisir, je peux vous le dire par expérience personnelle', a déclaré Lieberman à Shaw. « Ils sortent pour chercher du fourrage, ils sortent pour travailler, mais tout le reste serait imprudent.
Rester assis vous rendra toujours malade.
Cette volonté de conserver l'énergie avait un sens évident pendant des millions d'années d'histoire humaine, mais dans le monde moderne, où il est tout à fait possible de se nourrir plus que suffisamment sans se lever du canapé, c'est un désastre pour la santé. Et pas seulement parce que la paresse peut faire grossir.
Selon Lieberman, le corps humain est conçu en partant du principe que l'exercice est incontournable et que les périodes de paresse sont rares et inquiétantes. Essentiellement, votre corps s'arrête de manière clé lorsque vous ne bougez pas - les muscles se détériorent, la réparation osseuse ralentit - afin de conserver l'énergie. Ces mécanismes pour réduire la facture énergétique de votre corps avaient du sens à une époque où la raison la plus probable pour laquelle vous ne bougeiez pas beaucoup était parce qu'il n'y avait rien à manger. Mais les temps ont radicalement changé, avec des conséquences inquiétantes, explique Shaw :
... à aucun moment de l'histoire de l'humanité, il n'a été possible de mener une existence dépourvue d'activité ; l'exercice faisait littéralement partie de l'environnement. Il en résulte que les mécanismes de réduction des dépenses énergétiques en l'absence d'activité physique se manifestent désormais sous la forme de maladies. Les maladies cardiaques, le diabète, l'ostéoporose et d'autres maladies de la vie moderne sont la conséquence d'adaptations qui ont évolué pour réduire la demande d'énergie, et la médecine moderne se contente de traiter les symptômes.
L'essentiel : vous ne pouvez pas être entièrement blâmé pour avoir trouvé qu'il est incroyablement difficile de vous lever du canapé -- vous êtes programmé par l'évolution pour ne courir que lorsqu'un lion vous poursuit et que nous vivons dans un monde sans lion -- mais vous avez vraiment, vraiment besoin de trouver un moyen de se faire faire quand même .
Lieberman a-t-il des suggestions ? Seulement que l'éducation physique devrait à nouveau être exigée à Harvard (et probablement dans toutes les autres écoles aussi), mais cela n'aidera pas beaucoup ceux d'entre nous qui ont bien dépassé leur diplôme.
Quelle est votre meilleure astuce pour vous mettre à l'exercice ?
