La plupart des gens détestent dire non. Personne n'aime l'idée de décevoir les autres, mais savoir quand et comment dire non est l'une des compétences les plus importantes que vous puissiez cultiver. Bien fait, le « non » peut vous aider à établir de meilleures relations et vous libérer pour faire les choses qui sont importantes pour vous.
Voici quelques façons de commencer à développer votre capacité à prononcer ce mot difficile :
Reconnaissez que vous ne pouvez pas tout faire.
Essayer de dire oui à tout risque de vous laisser pris au piège sans temps ni énergie pour vous-même et incapable de donner le meilleur de vous-même à aucun de vos engagements. Commencez par sélectionner les choses auxquelles vous voulez vraiment dire oui - les choses qui établissent des relations avec des personnes importantes dans votre vie, qui correspondent à vos valeurs, qui vous apportent de la joie - et arrêtez d'accepter des responsabilités qui ne répondent pas à ces critères.
Définissez vos limites personnelles.
Les frontières définissent l'espace émotionnel et mental entre vous et une autre personne. Considérez-les comme les gardiens de votre espace personnel et assurez-vous d'avoir une idée claire de ce que vous êtes capable d'assumer. Fixer des limites, en particulier avec les personnes qui vous sont chères, peut être difficile et peut vous faire sentir coupable au début, mais n'oubliez pas que prendre soin de vous aide à garantir que vous avez l'énergie nécessaire pour être là pour les autres.
Identifiez vos priorités.
Pour prendre de bonnes décisions sur ce à quoi il faut dire non, vous avez besoin d'une idée claire de vos propres priorités. Si vous ne les avez pas définis, asseyez-vous et prenez le temps de réfléchir à ce qui est le plus important pour vous. Apprendre à hiérarchiser efficacement peut vous aider à devenir plus efficace, à gagner du temps et à réduire le stress. Une fois que vous savez ce qui est le plus important, il est plus facile de décider où concentrer votre énergie.
Entraînez-vous à prononcer les mots.
Que vous refusiez une invitation à une fête ou refusiez un nouveau projet au travail, vous pouvez dire non tout en restant amical et respectueux. Donnez-vous quelques règles de base et pratiquez ce que vous allez dire. Donnez une brève raison si vous le souhaitez, mais n'hésitez pas et ne reculez pas. Soyez direct : « Je suis désolé, mais ce n'est pas quelque chose que je peux assumer maintenant ».
Ne faites jamais de compromis sur votre intégrité.
Votre intégrité définit vos normes et vous donne un code de moralité et d'éthique. Utilisez-le pour vous guider en disant non et vous ferez toujours des choix cohérents fondés sur vos croyances.
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Sachez que vous ne pouvez pas plaire à tout le monde.
Essayer de rendre tout le monde heureux est une recette pour le stress et la frustration - et c'est littéralement impossible à faire. Vous pouvez craindre que les gens vous manquent de respect ou soient déçus si vous dites non, mais la plupart des gens ne penseront pas moins de vous. N'oubliez pas non plus qu'en disant non, vous montrez de bons soins personnels à ceux qui vous entourent.
Voici l'essentiel : savoir dire non demande de l'apprentissage. Aiguisez vos compétences pour être en mesure de reconnaître et de gérer plus facilement les situations où c'est votre meilleure réponse.
