'Le bonheur, c'est quand ce que vous pensez, ce que vous dites et ce que vous faites sont en harmonie.'?--?Mahatma Gandhi
Gandhi avait tout à fait raison. Lorsque vous n'agissez pas conformément à vos valeurs et à vos objectifs, vous êtes en conflit interne.
Vous savez que vous devriez faire quelque chose ?--?que ce soit travailler sur votre projet, être présent avec vos proches, manger sainement, ou un certain nombre d'autres choses ?--?et vous agissez sciemment de manière contradictoire.
Comme moi, vous pouvez justifier vos comportements et vous convaincre que vous êtes sur la voie de vos rêves. Mais un regard honnête dans le miroir révélerait que vous vous trompez. Après tout, Gandhi a également dit : « Croire en quelque chose, et ne pas le vivre, est malhonnête.
Vos comportements se traduisent directement dans vos résultats. Et quand vous vous sabotez consciemment, vous ne pouvez pas avoir confiance en vous. Au lieu de cela, vous aurez une confusion d'identité.
Honnêtement, peu importe l'élan ou la clarté que vous aviez autrefois. Votre vie est comme un jardin. Si vous ne le cultivez pas quotidiennement, vous vous effondrez lentement mais sûrement. Un jardin est un système?--?vous ne pouvez pas ignorer sa culture quotidienne.
Je sais par expérience douloureuse que lorsque je néglige les petites choses de ma vie, les heures supplémentaires, ma vie commence à s'effondrer. Je commence à justifier que je perde de plus en plus de temps. Je suis moins clair mentalement. J'ai une apathie envers tout.
Les petits trucs sont les gros trucs. Cela doit arriver tous les jours. Les premières choses doivent venir en premier. La motivation et l'élan sont très inconstants. Peu importe combien vous avez actuellement. Vous le perdrez si vous n'entretenez pas le jardin de votre vie. Ce qui est un processus quotidien.
À quel point êtes-vous proche de vos valeurs et de vos objectifs ?
À quel point êtes-vous en conflit interne ?
Je ne suis pas au dessus de ça. Mes comportements contredisent souvent mes valeurs et mes objectifs. La perfection ne devrait pas être l'objectif. Cependant, la cohérence et la mise en œuvre de nos valeurs et de nos objectifs créent une dynamique et des résultats substantiels.
Il n'y a aucun moyen de contourner cela. Comme Aristote l'a dit, « Vous êtes ce que vous faites à plusieurs reprises. Ou peut-être Albus Dumbledore a-t-il mieux dit : « Ce ne sont pas nos capacités qui montrent ce que nous sommes vraiment. Ce sont nos choix.
Nous vivons nos vies par périodes de 24 heures
Nous avons tous 24 heures par jour. Si vos journées ne sont pas solides, votre vie ne sera pas solide. Une fois que vous maîtrisez vos journées, le succès est inévitable.
Comment s'est passée ta journée?
Sérieusement.
Revenez sur toutes les choses que vous avez faites aujourd'hui. Avez-vous agi comme la personne que vous vouliez devenir ?
Si vous répétiez aujourd'hui tous les jours pour l'année suivante, de manière réaliste, où vous retrouveriez-vous ?
Si vous voulez vraiment accomplir vos objectifs et vos rêves, à quel point votre journée devrait-elle être différente de celle d'aujourd'hui ?
Pour réaliser vos rêves, à quoi ressemble une journée « normale » ?
L'une des meilleures façons de concevoir consciemment votre vie idéale est de commencer par votre journée idéale. A quoi cela ressemble-t-il en fait ?
Quelles activités doivent se dérouler quotidiennement pour que vous viviez exactement comme vous le souhaitez ? Vous avez peut-être plusieurs choses sur le chemin de votre journée idéale en ce moment, mais vous vous en rapprochez ?
Votre journée idéale devrait être basée sur votre propre vision de la « bonne vie ». Vous êtes le seul à pouvoir définir le bonheur et le succès par vous-même.
Ma journée idéale comprend les activités suivantes :
- 8 heures de sommeil profond et sain.
- Une alimentation consciente, qui comprend des aliments sains et simples. Au moins un repas par jour est pris avec ma femme et mes enfants.
- 30-60 minutes d'exercice.
- 15-30 minutes de prière et de méditation (pas de smartphone).
- 1-2 heures d'apprentissage engagé (pas de smartphone).
- 2-3 heures d'écriture sans distraction (ce qui n'inclut pas les e-mails, à moins que je ne contacte spécifiquement quelqu'un).
- 1 heure d'enseignement/mentorat.
- Plus de 3 heures sans distraction avec mes enfants (pas de smartphone).
- 1+ heures sans distraction en tête-à-tête avec ma femme (pas de smartphone).
Peu importe dans quel ordre ces activités se produisent. Il n'y a pas deux jours exactement pareils. Si je faisais toutes ces activités, j'aurais quand même plus de trois heures de temps « intermédiaire » pour consulter ses e-mails, prendre ses repas, conduire, faire un service spontané, être distrait, parler au téléphone à un ami et toutes les autres choses qui apparaissent.
Une chose que j'ai apprise, des effets à la fois positifs et négatifs, est que la façon dont je me réveille le matin détermine, dans une large mesure, le reste de ma journée. Si je me réveille avec un but, et généralement avant 6 heures du matin, le reste de ma journée se passe énormément mieux. Si je me réveille réactif, il est très difficile de récupérer.
Honnêtement, je ne sais pas pourquoi. Je pourrais citer plusieurs études de recherche sur la façon dont la confiance est le produit des performances précédentes . Pour moi, c'est holistique. Se réveiller, se préparer au succès, pousser son corps avec une forme physique intense, s'engager dans un apprentissage autonome, puis se mettre au travail est tout simplement un moyen puissant de commencer la journée.
Une chose est sûre. Nous avons tous un contrôle total sur la façon dont nous passons notre temps. Si nous ne croyons pas que nous le sommes, nous avons un locus de contrôle externe (c'est-à-dire une mentalité de victime) et le resterons jusqu'à ce que nous en revendiquions la responsabilité personnelle. Jusqu'à ce que nous puissions honnêtement nous regarder dans le miroir et admettre que nous sommes la cause de tout ce qui se passe dans nos vies, nous n'aurons pas le pouvoir de changer nos vies.
A quoi ressemble votre journée idéale ?
À quelle fréquence vivez-vous votre journée idéale ?
Si vous deviez systématiquement vivre votre journée idéale, où seriez-vous dans un an ? Où serais-tu dans cinq ans ?
Appel à l'action :
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Prenez quelques minutes pour imaginer à quoi ressemblerait votre journée idéale.
Faites une liste des activités qui feraient partie de votre journée idéale.
Commencez à suivre comment vous passez actuellement vos journées. Une fois que vous commencez à suivre votre temps et que vous devenez conscient, vous serez étonné de voir à quel point vous êtes en conflit interne.
Tout cela est plus facile à dire qu'à faire. Mais il est tout à fait possible de vivre intentionnellement et de manière congruente. Il est tout à fait possible de remplacer les mauvaises habitudes par de bonnes habitudes. Et il est tout à fait possible de devenir la personne que vous voulez être.
Théorie de la motivation et de l'autorégulation
Lorsque vos objectifs sont spécifiques, intrinsèquement motivants et limités dans le temps, vous continuerez jusqu'à ce que vous réussissiez.
Si vous manquez de motivation, il y a un problème avec vos objectifs. Soit vous avez de mauvais objectifs, ils ne sont pas assez précis, soit la chronologie n'est pas assez définitive (voir la loi de Parkinson).
Voici comment les bons objectifs fonctionnent sur le plan psychologique :
D'après les recherches , l'autorégulation est le processus psychologique qui détecte l'incohérence entre nos objectifs et nos comportements. C'est l'allumage de nos forces de motivation qui nous aide à aller d'où nous sommes à où nous voulons être.
Plus précisément, l'autorégulation fonctionne de trois manières :
- Auto-surveillance : détermine nos performances actuelles.
- Auto-évaluation : détermine notre performance par rapport à nos objectifs.
- Auto-réaction : détermine comment nous pensons et nous sentons par rapport à nos objectifs. Lorsque nous nous sentons insatisfaits de notre performance, l'auto-réaction nous pousse à réaffecter nos ressources de motivation.
Pour vous assurer non seulement d'atteindre vos objectifs, mais de les dépasser radicalement, mettez beaucoup plus d'efforts que ce qui semble nécessaire. La plupart des gens sous-estiment les efforts nécessaires pour atteindre leurs objectifs.
Plutôt que de vous attendre à des circonstances idéales, prévoyez le pire. Plutôt que de sous-estimer le temps et les efforts que quelque chose va demander, surestimez ces choses.
Intentions de mise en œuvre
Bien sûr, atteindre vos objectifs n'est pas si facile. Si c'était le cas, tout le monde réussirait. Les gens échouent souvent à gérer les problèmes d'autorégulation tout en s'efforçant d'atteindre leurs objectifs.
De nombreuses recherches ont cherché à déterminer : comment faire en sorte que les gens poursuivent un objectif lorsqu'ils ont du mal à rester motivés ?
La réponse est ce que les psychologues appellent intentions de mise en œuvre , et cela se voit clairement chez les athlètes d'endurance. Lorsqu'un coureur d'ultramarathon se lance dans une course ardue, il prédétermine les conditions dans lesquelles il va abandonner (par exemple, si je perds complètement la vue, alors je m'arrêterai).
Si vous ne prédéterminez pas les conditions dans lesquelles vous vous arrêterez, vous arrêterez prématurément. Selon Navy SEALS, la plupart des gens s'arrêtent à 40 pour cent de leur capacité réelle.
Mais la théorie de l'intention de mise en œuvre va plus loin.
Vous devez non seulement connaître les conditions dans lesquelles vous arrêterez, mais vous devez également avoir des comportements planifiés axés sur un objectif lorsque vous rencontrez des conditions opposées.
Mon cousin, Jesse, en est un excellent exemple. Il était un fumeur passionné pendant plus d'une décennie, fumant plusieurs paquets par jour. Il y a trois ans, il est passé à la dinde froide.
Chaque fois qu'il est très stressé ou poussé à fumer une cigarette d'une autre manière, il se dit : « Si j'étais fumeur, c'est l'une de ces fois où je fumerais. Ensuite, il continue sa journée.
Quand je suis distrait?--?ce qui est souvent?--?je sors mon journal et écris mes objectifs. Cela ravive ma motivation et me sert de correction de parcours.
Vous ne pouvez pas simplement vouloir réussir. Vous devez planifier et vous préparer au pire.
Vous aurez souvent déraillé. Vous devez vous préparer à ces moments où vous n'êtes pas motivé. Pour ce faire, vous créez des déclencheurs qui rallument automatiquement votre motivation.
Appel à l'action :
Considérez les défis que vous rencontrerez sur le chemin de vos objectifs (par exemple, vous êtes à une fête et votre dessert préféré est servi), quelle sera votre réponse automatisée ?
Imaginez tous les défis que vous rencontrerez auxquels vous pouvez penser. Créez des réponses proactives à chacun. De cette façon, vous serez préparé pour la guerre. Et comme l'a dit Richard Marcinko : « Plus vous transpirez à l'entraînement, moins vous saignez au combat.
Lorsque vous rencontrez ces défis, mettez réellement en œuvre votre réponse proactive.
Conclusion
Comment s'est passée ta journée?
Et hier ?
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Meredith Willson l'a dit le mieux: 'Vous accumulez suffisamment de lendemains et vous constaterez que vous avez collecté beaucoup de vides hier.' Il n'y a pas de lendemain à retenir si nous ne faisons pas quelque chose aujourd'hui.
La façon dont vous passez chaque jour est un indicateur clair de qui vous êtes et de qui vous deviendrez.
Il ne suffit pas de simplement vouloir un avenir meilleur. Vous devez savoir à quoi ressemble cet avenir et commencer à vivre de cette façon aujourd'hui.
Les gagnants agissent comme des gagnants avant de commencer à gagner. Si vous n'agissez pas comme un gagnant aujourd'hui, vous ne le serez pas demain.
