Nous ne sommes qu'à une semaine de 2021 et nous avons déjà eu une tentative de coup d'État, une nouvelle souche déchaînée de Covid, un déploiement de vaccin interrompu et même attaquer les écureuils (les frelons meurtriers et les alligators de méthamphétamine sont donc 2020). Il ne semble pas que nous soyons dans une année reposante. Mais même si le monde rend difficile la détente, au moins un médecin insiste sur le fait que nous devons tous trouver un moyen de nous réinitialiser et de recharger de toute façon.
Et c'est plus compliqué que de simplement éteindre votre cerveau et d'allumer Netflix de temps en temps.
quelle est la taille de brad hall
Dans un nouveau TED Ideas post, Saundra Dalton-Smith insiste sur le fait que «nous traversons la vie en pensant que nous nous sommes reposés parce que nous avons suffisamment dormi – mais en réalité, nous manquons les autres types de repos dont nous avons désespérément besoin» et décrit les sept types de repos qui sont indispensables à l'épanouissement humain.
1. Repos physique
C'est la définition habituelle du repos que nous connaissons tous. Mais alors que nous savons que nous devons passer un nombre décent d'heures au lit pour rester en bonne santé, un rythme constant d'études montre qu'une grande partie d'entre nous pas assez de repos physique .
2. Repos mental
Vous avez toujours une tornade de pensées qui tourbillonne dans votre tête du moment où vous vous réveillez jusqu'au moment où vous vous endormez (enfin) ? Vous avez besoin de plus de repos mental, et même si vous dormez huit heures par nuit, vous ne vous sentirez pas complètement rechargé jusqu'à ce que vous l'obteniez.
« La bonne nouvelle est que vous n'avez pas besoin de quitter votre emploi ou de partir en vacances pour résoudre ce problème. Prévoyez de courtes pauses toutes les deux heures tout au long de votre journée de travail ; ces pauses peuvent vous rappeler de ralentir. Vous pouvez également garder un bloc-notes près du lit pour noter toute pensée lancinante qui vous empêcherait de dormir », suggère Dalton-Smith.
3. Repos sensoriel
Regarder des écrans toute la journée et toute la nuit signifie que vos yeux ne se reposent jamais correctement, mais ce n'est pas la seule raison pour laquelle beaucoup d'entre nous ne donnent jamais de répit à nos sens. Les villes bruyantes, les notifications de ping et la musique assourdissante contribuent tous à une stimulation sensorielle constante. Votre cerveau a besoin de repos de temps en temps. Fermez consciemment les yeux et offrez-vous le silence pendant de courtes périodes tout au long de la journée.
4. Repos créatif
Inc.com et d'autres sites regorgent de conseils sur la façon d'être plus créatif, mais il est tout aussi important que de s'efforcer de proposer de nouvelles idées, c'est de se rappeler de faire une pause et de prendre en compte les éléments constitutifs à partir desquels elles sont construites - admiration, art , des gens inspirants et du temps pour tout laisser mariner.
5. Repos émotionnel
Cela « signifie avoir le temps et l'espace pour exprimer librement vos sentiments et réduire le nombre de personnes agréables », explique Dalton-Smith. « Le repos émotionnel nécessite également le courage d'être authentique. Une personne émotionnellement reposée peut répondre à la question « Comment allez-vous aujourd'hui ? » avec un vrai « Je ne vais pas bien » – puis continuez en partageant des choses difficiles qui, autrement, ne seraient pas dites. »
En d'autres termes, nous avons tous besoin d'espace pour arrêter de faire semblant pour nous-mêmes et pour les autres et parfois prendre conscience de nos sentiments.
6. Repos social
Certaines personnes vous dynamisent. D'autres vous épuisent (voici comment les repérer). Si vous passez trop de temps avec ce dernier type, vous aurez besoin de repos émotionnel.
Dr Jocelyn Elise Crowley Wikipédia
7. Repos spirituel
Tous les humains, quelle que soit leur affiliation religieuse ou leur absence, ont besoin de se sentir connectés à quelque chose de plus grand qu'eux-mêmes. Ce n'est parfois pas facile à entretenir au milieu des minuties du quotidien. La bonne nouvelle est que la science montre que des interventions simples peuvent vous donner une dose rapide de crainte qui devrait conduire à des augmentations mesurables du bien-être.
Alors la prochaine fois que vous vous direz : « Je suis fatigué », ne vous plaignez pas de cela. Au lieu de cela, creusez un peu plus et essayez d'identifier exactement le type de repos qui vous manque exactement. Une fois que vous savez ce que vous manquez, vous serez dans un bien meilleur endroit pour comprendre comment recharger efficacement.
