Nous avons tous le même temps. C'est pourquoi les personnes qui sont plus productives - et qui réussissent - utilisent leur temps plus efficacement.
Et c'est pourquoi mon Inc. collègue Chris Winfield est une excellente ressource pour les entrepreneurs.
Chris est un entrepreneur et écrivain , et si vous aimez ce post (et les deux suivants de la série), il a créé un zone bonus spéciale avec une feuille de travail et 40 habitudes matinales puissantes que vous pouvez adopter.
Voici Chris :
'Nous sommes ce que nous faisons à plusieurs reprises. L'excellence n'est donc pas un acte, mais une habitude. Aristote est crédité d'avoir dit ces 15 mots célèbres, bien qu'ils soient en fait une interprétation d'un passage des écrits d'Aristote par l'historien Will Durant. Et pendant la majeure partie de ma vie, je ne les ai pas crus.
Je me suis battue contre le fait de cultiver de bonnes habitudes et routines parce que je ne voulais pas avoir l'impression de devoir vivre ma vie selon les règles des autres. Je voulais être ma propre personne et faire mon propre truc. De plus, garder une routine était un travail difficile.
Tu sais ce que j'ai découvert ?
N'avoir aucune routine ou structure est tellement plus épuisant mentalement, physiquement et émotionnellement que n'importe quelle routine ne pourrait jamais l'être !
En ne faisant pas les choses que je savais me rendraient meilleur - des habitudes comme l'exercice, la méditation et la création de listes de gratitude - j'ai privé mon corps et mon esprit de l'énergie que ces types d'activités positives créent. Je me sentais fatigué, à l'intérieur comme à l'extérieur. Et pour ne rien arranger, mes rêves et mes objectifs s'envolaient.
Il y a quelques années, j'ai décidé de prendre une autre voie : écouter ce conseil et travailler réellement à créer l'excellence dans ma vie en établissant une routine quotidienne positive.
Maintenant que j'ai créé et collé à ma propre pratique quotidienne (je l'appelle mon « meilleur jour de tous les temps »), non seulement je suis plus accompli que je ne l'aurais jamais cru possible, mais je me sens aussi 100 fois mieux en le faisant !
Pourquoi vous avez besoin d'une routine
Tout d'abord, vous devrez peut-être être convaincu des avantages de créer une routine.
Établir une routine quotidienne positive est à la fois un investissement personnel et un moyen de faire de votre mieux pour le reste du monde. Il offre également des avantages supplémentaires, tels que vous donner une structure, développer des habitudes d'avancement et créer un élan qui vous portera les jours où vous aurez l'impression de ne pas avoir la force de vous porter.
Suivre une routine quotidienne peut vous aider à établir des priorités, à limiter la procrastination, à suivre vos objectifs et même à améliorer votre santé. Cela réduit votre dépendance à l'égard de la volonté et de la motivation car, comme Tynan, l'auteur de Surhumain par habitude , dit, les habitudes sont « des actions que vous entreprenez de manière répétée avec peu ou pas d'effort ou de réflexion requis ».
Aujourd'hui, j'ai plus de dynamisme, de motivation et de passion, ce qui rend l'atteinte de mes objectifs plus facile et plus épanouissante. J'ai plus d'énergie physique et mentale pour passer mes journées - même les plus difficiles (qui se présentent toujours). Je me sens plus heureux et plus satisfait de la qualité et de la profondeur de ma vie.
Je l'admets, cependant; il n'est pas toujours facile de créer de bonnes habitudes. Comme le dit Brian Tracy, « Les bonnes habitudes sont difficiles à prendre mais faciles à vivre. Les mauvaises habitudes sont faciles à prendre mais difficiles à vivre.
Voici quelque chose de vraiment important à retenir : ce qui fonctionne pour quelqu'un d'autre peut ne pas fonctionner pour vous.
C'est pourquoi il est important de choisir les activités qui vous correspondent le plus, celles qui vous poussent à devenir le meilleur de vous-même et de continuer à faire ces choses.
N'ayez pas peur d'essayer de nouvelles habitudes et de voir comment elles fonctionnent pour vous. S'ils vous laissent plein d'énergie et inspiré, continuez à les faire, et s'ils ne le font pas, continuez d'en essayer de nouveaux jusqu'à ce que vous en trouviez ceux qui le font.
La clé est de créer des schémas quotidiens réguliers et cohérents qui vous mèneront là où vous voulez aller dans la vie, vous aidant à vous maximiser à tous les niveaux possibles.
Maintenant, abordons certaines des choses que vous pouvez faire dans votre routine quotidienne pour atteindre des niveaux mentaux plus élevés - comme plus de puissance cérébrale et de clarté !
Optimisez votre esprit
Une routine quotidienne réussie vous aide à obtenir une mise au point semblable à celle d'un laser, du moment où vous vous réveillez le matin au moment où vous fermez les yeux et partez au pays des rêves la nuit. Voici quelques façons de l'obtenir.
1. Soyez positif : commencez la journée avec un mantra.
Selon la clinique Mayo, la pensée positive aide à gérer le stress et améliore même votre santé .
« Aujourd'hui sera le meilleur jour de tous les temps ! »
Je commence chaque jour à dire cette simple phrase (à voix haute) dès que je sors du lit. Et oui, je me dis même ça les matins qui ont suivi des nuits trop courtes ou les matins où je me réveille avec l'impression que le poids du monde repose sur mes épaules.
Pourquoi?
Ces neuf mots m'ont mis dans le bon état d'esprit pour la journée à venir.
Ce qui rend une journée bonne ou mauvaise, ce ne sont pas les événements qui se produisent, mais plutôt votre réponse à ceux-ci. Comme Jim Rohn l'a dit un jour : « Soit vous courez le jour, soit le jour vous dirige.
Je veux mettre mon esprit dans un bon état tout de suite, car si rien n'est fait, il essaiera de me dire ce qui ne va pas. Grâce à la pensée positive, je peux surmonter cela.
Ben Franklin se posait cette question tous les matins : « A quoi dois-je faire aujourd'hui ?
Choisissez une phrase ou une question qui vous parle. Cela peut être aussi simple que de sourire et de dire « merci » à voix haute, en reconnaissant que vous avez été doué d'un autre jour.
2. Soyez proactif : ne vérifiez pas d'abord vos e-mails !
Lorsque vous vous réveillez le matin, vérifiez-vous immédiatement vos e-mails ou vos comptes de réseaux sociaux ? Si c'est le cas, vous commencez votre journée en mode réactif plutôt qu'en mode proactif.
Comme l'écrit Jocelyn K. Glei dans Gérez votre quotidien , 'Le problème avec cette approche est qu'elle signifie passer la meilleure partie de la journée sur les priorités des autres.'
requin réservoir lori greiner mari
Par exemple, si vous recevez un e-mail vous demandant des documents liés au travail, vous pourriez être obligé de les fournir immédiatement, même si vous aviez l'intention de travailler sur le marketing de votre propre entreprise. Ou si vous ouvrez Facebook et voyez un de vos amis en crise, cela devient votre objectif et vous empêche potentiellement de vous concentrer sur vos propres problèmes ou préoccupations.
Commencez vos journées en vous concentrant sur vous et vous serez dans un bien meilleur état d'esprit pour aider les autres et être plus accompli toute la journée.
3. Préparez-vous mentalement : visualisez votre réussite.
Certains des plus grands athlètes du monde utiliser la visualisation pour se préparer mentalement à exceller dans leur sport. Aaron Rodgers, considéré par beaucoup comme le meilleur quart-arrière de la NFL, a parlé du pouvoir de la visualisation dans une interview avec USA aujourd'hui :
« En sixième, un coach nous a appris l'importance de la visualisation. Quand je suis en réunion, que je regarde un film ou que je suis allongé dans mon lit avant d'aller dormir, je visualise toujours en train de jouer ces pièces. Beaucoup de ces jeux que j'avais joués dans le jeu, j'y avais pensé. Alors que je m'étais allongé sur le canapé, je les avais visualisés.
Jack Canfield, co-auteur du Soupe de poulet pour l'âme séries, suggère que vous pratiquiez la visualisation 10 minutes par jour pour « exploiter le pouvoir de votre subconscient ».
Fermez simplement les yeux et imaginez-vous exceller et être le meilleur de vous-même. Mettez-vous dans des situations où vous brillez, en visualisant le meilleur résultat possible. Incluez autant de détails que possible dans vos visualisations, en utilisant tous vos sens et en rendant votre « entraînement » encore plus puissant.
Pour les personnes qui ont du mal à fermer les yeux et à « voir quoi que ce soit », utilisez un stylo et du papier et écrivez comment vous voulez que votre journée se déroule. Soyez aussi précis que possible et assurez-vous de rester positif.
Le but de tout cela est de transmettre le commandement de votre esprit conscient à votre esprit subconscient. Votre subconscient veut croire ce que vous lui dites (en bien ou en mal), et il fera tout ce qu'il faut pour transformer ces commandes en réalité.
4. Lisez un livre, même s'il ne s'agit que d'une page à la fois.
La lecture de livres offre de nombreux avantages scientifiques. La lecture peut stimuler votre intelligence, augmenter votre intelligence (jusqu'à cinq jours, selon les recherches menées par l'Université Emory), et même renforcer votre capacité à sympathiser avec les autres. Il a également été découvert que la lecture réduisait de plus du double le risque d'Alzheimer, tout en vous aidant à vous sentir plus détendu en même temps !
Joshua Becker, auteur à succès de Simplifier , s'est fixé comme objectif de lire un livre par semaine, car la lecture fait de lui un meilleur leader, augmente sa vision du monde et sa base de connaissances, et renforce son autodiscipline.
Je ne sais pas pour vous, mais j'ai du mal à trouver le temps de lire un livre en entier. Je veux dire, qui a des heures et des heures par jour ou par semaine pour s'asseoir et lire ?
C'est pourquoi je m'engage à lire un seul chapitre par jour d'un livre de mon choix. Je suis en train de lire quelques livres différents en ce moment, alors je prends celui qui me parle le plus ce jour-là et je m'assois et en lis un chapitre. Si je veux lire plus, je le fais.
En divisant le gros processus (lire un livre entier !) en quelque chose de gérable (un chapitre), je suis capable de lire environ 50 livres chaque année.
5. Rendez-vous responsable : Trouvez un partenaire ou un mentor.
J'ai un mentor et je l'appelle tous les jours. Même si je ne fais que lui laisser un message, cette simple tâche me tient responsable. Cela m'oblige également à continuer d'avancer (et mon esprit) dans une direction positive.
Si vous n'avez pas de mentor actuellement, réfléchissez à la façon dont vous pourriez vous y prendre. Ou du moins, trouvez quelqu'un en qui vous avez confiance qui peut être votre partenaire de responsabilité, quelqu'un pour vous tenir parole. Eric 'le prédicateur hip-hop' Thomas croit que les partenaires de responsabilisation sont essentiels au succès , et que ses partenaires de responsabilité ont changé sa vie :
'Le jour où vous trouverez quelqu'un d'aussi passionné par votre objectif pour vous tenir responsable sera le jour où vous ferez votre premier pas permanent vers le succès', dit-il.
« S'engager envers votre partenaire de responsabilité à propos de votre objectif rendra le jalon réalisable de manière réaliste. »
Thomas recommande de faire une liste de trois personnes en qui vous avez confiance et respectez. Discutez avec chacun d'eux et discutez exactement de ce que vous voulez accomplir. Après la conversation, décidez laquelle de ces personnes servira le mieux de partenaire de responsabilité pour le jalon spécifique que vous essayez d'atteindre.
Une suggestion rapide : assurez-vous que c'est une situation gagnant-gagnant pour eux aussi. Dans les mots de l'auteur Ryan Holiday :
« Apportez quelque chose à la table. N'importe quoi. Quiproquo. Même si ce n'est que de l'énergie. Même si c'est juste merci. Vous ne pouvez pas demander et demander et ne pas vous attendre à donner quoi que ce soit en retour. Plus le gain que vous pouvez offrir est important, plus ils vous prendront longtemps sous leur aile. Déterminez ce que vous pouvez offrir et donnez-le réellement. Voici un cadeau : trouvez des articles et des livres qui se rapportent à leur domaine et transmettez une recommandation et ils n'auront alors pas à perdre leur temps à chercher.'
6. Écrivez : préparez-vous à la créativité.
Passer du temps à écrire tous les jours vous aide à devenir un meilleur communicateur, améliore votre capacité à vous rappeler des informations importantes et améliore votre créativité . Écrivez dans un format de journal et vous avez également l'avantage supplémentaire d'une meilleure compréhension de soi.
L'une des premières choses Je fais tous les matins c'est d'écrire les pages du matin , une pratique conçue par Julia Cameron qui éclaircit mon esprit et aide à clarifier ce que je veux de la vie. Pour créer vos propres pages du matin, asseyez-vous simplement et écrivez trois pages. Ils peuvent être à peu près tout ce que vous voulez qu'ils soient. Il suffit d'écrire chaque jour.
J'écris aussi 10 idées, un concept que j'ai appris de James Altucher, auteur de Choisissez vous-même . Le but de cet exercice est de faire travailler votre cerveau et de faire circuler votre créativité. Il peut s'agir de grandes idées (comment guérir le cancer) ou de petites idées (moyens d'empêcher votre chat de gratter les meubles).
On dit que tout le monde a au moins une idée à un million de dollars dans sa vie. Vous pouvez juste trouver le vôtre sur cette liste!
7. Faites une liste de tâches quotidiennes.
Une excellente façon d'être pleinement préparé pour la journée à venir est de faire une liste de choses à faire , tout comme Barbara Corcoran de Aquarium à requins ; Jim Koch, fondateur de Sam Adams ; et Jim McCann, fondateur et PDG de 1-800-FLOWERS.
Je prévois jusqu'à six tâches que je veux accomplir pendant la journée sur la mienne, et la raison pour laquelle cela fonctionne est double.
Premièrement, cela m'aide à planifier ma journée d'une manière qui me permet d'en tirer le meilleur parti, plutôt que d'effectuer des tâches aléatoires et d'espérer qu'elles vous feront avancer. Deuxièmement, créer une liste de tâches me permet de rester concentré. Je sais exactement ce que je veux faire et quand, ce qui rend plus probable que je le fasse.
Gardez votre liste de tâches quotidiennes petite, afin qu'elle soit gérable et non écrasante. Un excellent « hack » pour vous assurer de garder vos listes simples consiste à utiliser un post-it. Les dimensions d'un Post-It sont parfaites (généralement 3 x 3) car la contrainte de taille vous obligera à ne noter que les choses les plus importantes que vous avez à faire chaque jour.
Vous ne pouvez pas mettre plus de six éléments sur un post-it (sauf si vous trichez et écrivez très petit - mais vous ne le ferez pas, n'est-ce pas ?) et ceux-ci devraient être vos MIT (tâches les plus importantes).
De plus, lorsque vous êtes en mesure de rayer des éléments de cette liste, cela vous incite à continuer et à accomplir encore plus.
8. Faites des pauses régulières tout au long de la journée.
Bien que tous ces conseils soient destinés à vous aider à aller de l'avant, il vous suffit parfois de prendre du recul et de vous reposer.
Faire des pauses régulières vous évite de vous ennuyer et de perdre votre concentration, augmenter la fonction de votre cerveau en même temps. Cela vous oblige également à réévaluer ce sur quoi vous travaillez, en vous assurant que vous allez dans la bonne direction.
j'ai trouvé le Technique tomate être inestimable pour m'aider à garder mon niveau d'énergie élevé et m'obliger à faire des pauses régulières. Ce système révolutionnaire de gestion du temps est d'une simplicité trompeuse à apprendre, mais il change la vie lorsqu'il est appliqué correctement. Voici une description rapide de son fonctionnement :
- Choisissez une tâche (une seule tâche à la fois)
- Réglez une minuterie sur 25 minutes
- Travaillez sur votre tâche jusqu'à ce que le chronomètre sonne, puis cochez un tracker
- Faites une pause de cinq minutes, vous venez de terminer votre premier Pomodoro !
- Répétez les étapes 1 à 4 trois fois de plus, suivies d'une pause de 15 minutes.
En utilisant cette technique, je suis maintenant capable de faire 40 heures de travail en seulement 16,7 heures , tout en maintenant mes niveaux d'énergie plus stables et en éliminant l'épuisement (pour la plupart).
En parlant de pauses, pendant que vous décompressez et donnez à votre esprit une chance de changer de vitesse, pourquoi ne pas fermer les yeux et attraper quelques Z ?
Selon la National Sleep Foundation une courte sieste de 20 à 30 minutes peut aider à améliorer votre humeur, votre vigilance et même vos performances. Winston Churchill, John F. Kennedy, Thomas Edison et Salvador Dali étaient tous des coucheurs réguliers.
9. Divisez votre journée en morceaux.
Diviser votre journée en morceaux vous aide à être le meilleur de vous-même, car trop de temps passé à faire une chose peut vous faire perdre votre concentration et votre intérêt. Et si vous travaillez sur quelque chose que vous n'avez pas vraiment envie de faire, cela facilite les choses car vous n'avez qu'à le faire pendant une courte période.
Tim Ferriss, auteur de La semaine de travail de 4 heures , est un maître en la matière, car il établit son emploi du temps quotidien de manière à ne pas le garder très longtemps sur la même tâche. Voici à quoi ressemblait une journée «typique» pour Tim il y a quelques années :
- 10h : Petit déjeuner
- 10h30 à 12h : Interviews radio et génération d'idées
- 12 : Entraînez-vous
- 12h30 : Déjeuner
- 1:00 à 5: Écriture (mais pas pour tout le temps)
- 17h30 : Dîner
- 6h30 à 8h30 : Entraînement Jiu-jitsu
- 9: Dîner
- 10 : Bain glacé et douche
- 11 heures du soir. à 2h du matin : Détendez-vous
Quelques points importants à retenir de Tim :
- Il n'y a jamais deux jours qui se ressemblent.
- Passez le plus de temps possible à faire ce que vous voulez en maximisant le rendement en un minimum de temps - c'est l'objectif de chaque jour.
- La façon dont vous utilisez le temps et l'échangez contre de l'expérience est ce qui compte vraiment.
Maintenant, regardez votre propre journée, découvrez comment vous pouvez la diviser en morceaux et déterminez ce que vous devez faire pour passer votre temps à faire ce que vous voulez faire (autant que possible).
10. Thème vos jours de travail (et semaine).
Jack Dorsey, co-fondateur de Twitter et Square, a géré les deux sociétés en même temps sans se laisser submerger. Il l'a fait en mettant de côté différentes tâches pour différents jours de la semaine. Voici à quoi cela ressemblait :
Lundi: La gestion
Mardi: Des produits
Mercredi: Commercialisation et croissance
Jeudi: Développeurs et partenariats
Vendredi: Culture d'entreprise et recrutement
Samedi: Jour de congé
Dimanche: Réflexion et stratégie
Même si vous ne pouvez pas réserver des journées entières pour traiter certains problèmes, vous pouvez probablement bloquer certaines heures de la journée pour les gérer (en revenant à diviser votre journée en morceaux).
Cela peut vous donner le temps dont vous avez besoin pour progresser dans ces domaines particuliers... sans surcharger votre cerveau.
