Tout le monde veut être plus productif -- et nous sommes prêts à essayer toutes sortes de hacks , y compris travailler à distance , travailler quatre jours par semaine au lieu de cinq , ou essayer des astuces de gestion de calendrier .
C'est bien quand vous trouvez une option agréable et sans effort comme écouter de la musique. Mais toutes les musiques, à tout moment, pour toutes les occasions ne sont pas créées égales.
Écouter de la musique que vous aimez provoque la libération par le cerveau de la dopamine chimique, ce qui vous fait vous sentir bien et soulage le stress et l'anxiété. UNE échantillon de 400 études (mené en 2013) a montré que les patients avant la chirurgie écoutant de la musique réduisaient davantage leurs niveaux de cortisone, l'hormone du stress, que ceux qui prenaient des médicaments anti-anxiété.
La musique a le pouvoir d'améliorer votre humeur, d'affiner votre concentration et d'améliorer vos performances mentales et physiques, mais il existe des règles pour utiliser la musique pour la productivité. Six d'entre eux, plus précisément :
1. La musique avec des paroles tue votre productivité.
Cela a du sens, n'est-ce pas ? Combien de fois avez-vous attaché le casque pendant que vous travailliez sur quelque chose et vous êtes plus concentré sur la possibilité ou non d'atteindre cette note élevée dans la chanson de Mumford & Sons que sur ce que vous essayez d'accomplir ? 2012 ergothérapie recherche confirme ce phénomène.
2. La musique familière est la meilleure pour se concentrer.
Recherche en neurosciences (à partir de 2011) montre que l'écoute de la musique que vous connaissez est meilleure pour la concentration. Une musique inconnue vous fait perdre votre concentration lorsque vous essayez d'absorber les nouveaux sons.
J'ai certainement remarqué cela, même avec de la musique avec des paroles. Si c'est une chanson que j'ai entendue plusieurs fois, elle peut devenir un fond relaxant qui m'aide à me concentrer. (Cependant, quand j'ai vraiment besoin de faire quelque chose, j'abandonne les paroles.)
3. Écouter de la musique pendant des tâches répétitives vous aide à les terminer plus rapidement, avec moins d'erreurs et moins d'ennui.
Un classique, 1994 étude dans le Journal de l'Association médicale américaine ont trouvé des chirurgiens qui entreprennent des tâches de laboratoire non chirurgicales répétitives, tous exécutés plus rapidement, avec précision et avec moins d'ennui. L'étude a également confirmé que les médecins qui écoutaient de la musique pendant une intervention chirurgicale avaient les mêmes avantages. Cela pourrait expliquer pourquoi une enquête britannique a montré que 90 pour cent des chirurgiens britanniques se bloquent pendant qu'ils effectuent des opérations.
4. Pour les tâches cognitives, aucune musique n'est la meilleure, à une exception près.
Recherche de l'Ohio Wesleyan University (1989) montre qu'une musique de fond relaxante, répétitive et à faible charge d'informations améliore la concentration, la concentration et les performances (tout en réduisant le stress) encore plus que de travailler en silence. Dans ce camp, les sons naturels (comme la pluie qui tombe et les vagues de l'océan) et la musique classique sont les meilleurs.
À étude 2012 dans Apprentissage et différences individuelles ont montré que les élèves réussissaient mieux à un examen en écoutant de la musique classique. Il existe, bien sûr, des tonnes de listes de lecture de musique classique auxquelles vous pouvez accéder sur Spotify ou Apple Music. En ce qui concerne les sons de la nature, j'utilise une application appelée RelaxMelodies lorsque j'ai besoin de me concentrer et de rédiger des articles comme celui-ci. Je suis une machine totale au réglage 'Urban Rain'.
5. Une musique entraînante peut améliorer les performances physiques.
Jusqu'en 2010 étude de psychologie du sport ont montré qu'écouter de la musique motivante améliore vos performances physiques en augmentant la capacité à faire de l'exercice plus longtemps et plus fort tout en retardant la fatigue. je peux le confirmer; c'est incroyable tout ce que je peux apporter de plus à 'Sweet Child O' Mine'.
Il a également été démontré que la musique entraînante augmente les niveaux de vigilance, ce qui est extrêmement important pour l'entrepreneur qui travaille dur et qui travaille de longues heures.
6. Écouter de la musique entre les tâches peut augmenter la productivité.
Une étude de l'Université de Toronto (2007) montre que si vous ne pouvez pas écouter de musique pendant que vous travaillez pour une raison quelconque, écouter entre les tâches peut quand même aider à la productivité. Cela vous aide à vider votre esprit, à vous détendre et à être mieux préparé pour les tâches à suivre.
L'essentiel ici est que la musique fait tourner le monde et augmente la productivité. Suivez simplement ces notes et vous chanterez un air plus productif.
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