L'insomnie est un catch-22. Ne pas être capable de dormir quand vous savez que vous en avez besoin, c'est stressant, mais le stress vous tient éveillé. Grâce à ce paradoxe, nous avons tous eu l'expérience profondément désagréable de nous réveiller au milieu de la nuit, ce qui nous stresse, qui nous rend encore plus éveillés, qui nous stresse encore plus, et encore et encore.
Alors, comment sortir de cette boucle de stress et d'éveil et enfin obtenir le repos dont vous avez besoin ?
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La première réaction naturelle de nombreuses personnes est d'attraper leur téléphone ou leur tablette pour se distraire. Mauvaise idée. Non seulement ces appareils sont stimulants mentalement, mais la lumière bleue qu'ils émettent est fondamentalement un réveil qui sonne sauvagement pour votre cerveau. Suivez la route Google de fin de soirée et vous êtes presque certainement condamné à tourner et à vous retourner jusqu'à l'aube.
Mais il existe une meilleure option selon la vidéo courte mais extrêmement utile de Tech Insider (Conseil de chapeau pour pirate de la vie pour le pointeur). Dans ce document, le Dr Erich P. Voigt de NYU Langone, suggère un remède simple pour vous rendormir lorsque l'insomnie frappe. Inspirez simplement profondément et rythmiquement par le nez et expirez par la bouche, tout en scandant mentalement « détendez-vous ».
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Cela semble trop simple à travailler, mais Voigt explique que faire cet exercice provoquera la libération d'hormones par votre système nerveux qui vous aideront à vous détendre. S'il s'agit d'un problème avec lequel vous avez du mal, regardez la vidéo ci-dessous pour tous les détails.
