Au dire de tous, de l'anecdotique au rigoureusement étayé par des recherches, avoir une attitude positive peut avoir un impact énorme sur votre bonheur, votre productivité et même votre entreprise. Pas étonnant que le public réponde si fortement aux histoires offrant des conseils pour améliorer votre psychologie et stimuler le bonheur, alors. Ce n'est pas non plus une surprise que des tonnes de sites , dont celui-ci, donnent régulièrement des conseils pour avoir un tempérament plus ensoleillé .
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Mais après avoir lu bon nombre de ces articles, vous avez peut-être remarqué que le genre de choses qu'ils suggèrent... pratiquer la gratitude , disons, ou sortir plus régulièrement dans le monde naturel - sont plus faciles à lire qu'à mettre en œuvre efficacement. Toutes les techniques ne fonctionnent pas pour tous les lecteurs et certaines interventions simples s'avèrent en fait incroyablement difficiles à mettre en pratique.
Pourquoi? Parce que la recherche en psychologie positive comporte des « petits caractères » qui sont rarement mentionnés dans les médias, selon Sonja Lyubomirsky, professeur de psychologie à l'Université de Californie à Riverside et auteur de Le comment du bonheur . Lyubomirsky a récemment parlé au bulletin de Plus grand bien , un centre scientifique de l'UC Berkeley qui étudie le bien-être et la psychologie positive, présentant ce que le bulletin appelle ' les petits détails que vous devriez considérer avant d'entreprendre des activités de bonheur . '
Mettre votre cerveau dans un mode plus positif n'est pas aussi simple que tous ces articles de blog et segments d'émissions matinales le laissent entendre, explique Lyubomirsky, pour plusieurs raisons, notamment :
Motivation et croyances. Dans une étude , Lyubomirsky a publié en ligne deux demandes presque identiques pour les participants à l'étude. La seule différence? Une version disait aux participants que l'étude visait à augmenter leur bonheur, tandis que l'autre leur disait simplement qu'ils participeraient à un exercice cognitif. Après avoir effectué les mêmes activités induisant le bonheur, les personnes qui se sont inscrites à l'étude sur le bonheur - le groupe Lyubomirsky considérait comme plus motivée à devenir plus heureuse - ont gagné plus de l'étude que celles qui se sont inscrites à l'autre exercice.
Culture. Jusqu'à présent, l'analyse de Layous et Lyubomirsky suggère que les Occidentaux bénéficient davantage des activités positives que les autres populations, y compris les Asiatiques. Une étude menée à UC Riverside a révélé que les Anglo-Américains bénéficiaient davantage d'activités augmentant le bonheur ; Cependant, les chercheurs ont constaté une petite tendance selon laquelle les Asiatiques tiraient davantage parti d'activités visant à favoriser le bonheur des autres, comme écrire une lettre de gratitude, que des activités strictement destinées à être bénéfiques pour eux-mêmes.
Niveaux de bonheur de départ. Le niveau de bonheur d'une personne avant qu'elle entreprenne une ou plusieurs activités augmentant son bonheur a également un impact sur le bon fonctionnement d'une activité.
L'âge, le niveau de soutien social et la quantité d'efforts jouent également un rôle dans la détermination de l'efficacité des activités d'ajustement des attitudes. Lyubomirsky souligne également que tous les boosters de bonheur ne fonctionnent pas pour tout le monde et qu'il est plus important que beaucoup de gens ne le pensent. Vous devez choisir « l'activité de bonheur particulière qui correspond le mieux à votre personnalité et à votre situation. Cela affectera votre appréciation de l'activité, renforçant votre motivation et vos efforts pour continuer. Les extravertis, par exemple, peuvent mieux réussir avec des activités qui ont une composante sociale plutôt que quelque chose de solitaire comme écrire une lettre de gratitude.
Alors, comment déterminez-vous quelle intervention de bonheur a les meilleures chances de fonctionner pour vous ? Consultez le reste de l'article pour certains astuces pour faire le tri dans l'avalanche de conseils sur le bonheur pour les bits qui vous conviennent le mieux.
Avez-vous du mal à appliquer les conseils de psychologie positive dans le monde réel ?
