Que vous vous reprochiez une erreur que vous avez commise la semaine dernière ou que vous vous inquiétiez de la façon dont vous allez réussir demain, trop penser à tout peut être débilitant. Votre incapacité à sortir de votre tête vous laissera dans un état constant d'angoisse.
Bien sûr, tout le monde réfléchit à une situation de temps en temps. Mais si vous êtes un vrai trop réfléchi, vous aurez du mal à calmer le barrage constant de pensées.
Trop réfléchir est plus qu'une simple nuisance - des études montrent que trop penser peut avoir de graves conséquences sur votre bien-être.
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Voici les trois dangers d'être trop réfléchi :
1. Cela augmente vos risques de maladie mentale.
Jusqu'en 2013 étude publié dans le Journal de psychologie anormale les rapports qui insistent sur vos lacunes, vos erreurs et vos problèmes augmentent votre risque de problèmes de santé mentale.
Et la rumination peut vous préparer à un cercle vicieux difficile à briser. Ruminer fait des ravages sur votre santé mentale. Au fur et à mesure que votre santé mentale décline, votre tendance à ruminer augmente.
2. Il interfère avec la résolution de problèmes.
Recherche montre que les penseurs pensent qu'ils s'aident en se ressassant leurs problèmes dans la tête. Mais des études montrent que la paralysie de l'analyse est réelle.
Suranalyser tout interfère avec la résolution de problèmes. Cela vous amènera à vous attarder sur le problème plutôt que de chercher des solutions.
Même des décisions simples, comme choisir quoi porter pour un entretien ou décider où partir en vacances, peuvent sembler une décision de vie ou de mort lorsque vous réfléchissez trop. Ironiquement, toute cette réflexion ne vous aidera pas à faire un meilleur choix.
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3. Cela perturbe votre sommeil.
Si vous réfléchissez trop, vous savez probablement déjà que vous ne pouvez pas dormir si votre esprit ne s'éteint pas.
Études confirmer cela, constatant que la rumination et l'inquiétude mènent à moins d'heures de sommeil . Vous serez plus susceptible de vous retourner et de vous retourner pendant des heures avant de vous assoupir.
Mais dormir plus tard peut ne pas aider, car trop réfléchir nuit également à la qualité de votre sommeil. Vous serez moins susceptible de sombrer dans un profond sommeil après avoir pensé à la même chose encore et encore.
Comment arrêter de trop penser à tout
Que vous ayez retardé l'achat d'une maison de 10 ans parce que vous ne trouvez pas la maison parfaite, ou que vous ayez du mal à être productif parce que chaque choix que vous faites vous prend trop de temps, trop réfléchir peut vous entraîner vers le bas.
Mais la bonne nouvelle, c'est que vous n'avez pas besoin d'être trop pensif pour toujours. Vous pouvez prendre des mesures pour arrêter de trop penser à tout. L'utilisation de nouvelles stratégies et le développement de nouvelles compétences peuvent vous aider à faire de bons choix en temps opportun avec moins de détresse.
