Il est facile de se laisser entraîner dans le cycle continu du travail, du sommeil et de plus de travail. Après un certain temps, votre corps hurle de protestation et vous demande de prêter attention à ses besoins. Votre corps et votre esprit méritent un peu de repos. En quelques minutes par jour, vous pouvez trouver de petites façons de prendre soin de vous qui n'empiètent pas sur votre emploi du temps chargé. Voici plus de 10 façons de prendre soin de vous tous les jours .
1. Exercez votre corps pour un esprit heureux. Un peu d'exercice contribuera grandement à réduire le stress. Même une simple marche rapide le matin vous dynamisera et vous motivera pour la journée à venir. Réglez votre réveil un peu plus tôt que d'habitude et frappez le trottoir. Gagnez du temps en vous préparant la veille. Disposez vos vêtements de sport de manière à pouvoir commencer avec un temps de préparation minimal.
2. Méditation matinale rapide. Une méditation rapide de cinq ou dix minutes chaque matin vous aidera à équilibrer votre esprit pour la journée bien remplie à venir. Prenez quelques instants pour vous détendre avant de commencer à vous préparer pour la journée. Pensez à toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et donnez-vous des encouragements positifs.
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3. Tenez un journal. L'écriture est une activité thérapeutique. En quelques minutes, vous pouvez écrire vos pensées, vos inquiétudes, votre gratitude ou tout ce qui vous vient à l'esprit. Gardez le journal près de votre lit et prenez l'habitude d'écrire quelques paragraphes ou même quelques phrases chaque soir avant d'aller vous coucher.
4. Lisez un livre ou un magazine. Nous avons tous besoin d'échapper aux préoccupations pressantes de la réalité de temps en temps. Lors de votre prochaine pause déjeuner, éloignez-vous de votre ordinateur et prenez un livre dans votre genre préféré ou un magazine de loisirs. La lecture est une activité relaxante qui nous aide à échapper aux pressions de notre vie.
5. Appelez un vieil ami. Renouez avec quelqu'un à qui vous n'avez pas eu le temps de parler depuis un moment. Des vies bien remplies entravent l'amitié. Carrière, famille, responsabilité nous font oublier ceux qui nous sont chers. Les amis deviennent des souvenirs lointains. À l'ère des médias sociaux, les gens ont tendance à suivre leurs amis sur divers sites de médias sociaux, mais décrochent rarement le téléphone.
6. Prévoyez du temps pour vous-même. Lorsque nous remplissons nos calendriers pour la journée, nous ne planifions généralement pas à temps pour nous-mêmes. Nous nous souvenons des conférences téléphoniques, des réunions et des échéances importantes. La prochaine fois que vous commencez à remplir votre calendrier quotidien, des blocs de temps pour vous-même. Prévoyez du temps le matin pour faire de l'exercice. Prévoyez du temps le soir pour visiter avec des amis.
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7. Débranchez-vous de la technologie. Les gens ont tendance à saisir leur téléphone dès le réveil. Puis le travail commence. Vérifier les e-mails conduit à répondre aux e-mails et avant de vous en rendre compte, il est temps de vous lever et de vous préparer pour le travail. Laissez l'électronique tranquille jusqu'à ce que vous vous soyez donné le temps de vous préparer pour la journée. Prenez le temps de prendre le petit-déjeuner (le repas le plus important de la journée) et conservez l'e-mail pour la fin de votre rituel matinal.
8. Prenez un repas préparé à l'avance pour le déjeuner. Nous ne passons pas assez de temps à prendre soin de notre corps. Le déjeuner consiste à dîner au restaurant, ce qui n'est pas toujours sain. Préparez votre déjeuner la veille et nourrissez votre corps avec des aliments nutritifs. Prenez votre déjeuner loin de votre bureau et détendez-vous.
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9. Dormez suffisamment. Lorsque vous êtes occupé, la vie professionnelle est mouvementée. Nous ne donnons pas à notre corps autant de repos qu'il en a besoin pour fonctionner pleinement. Très vite, nous nous retrouvons à fonctionner à vide. Le sommeil n'est pas seulement bon pour le corps, mais il est aussi bon pour l'esprit. Un corps et un esprit bien reposés peuvent accomplir de grandes choses.
10. Faites de votre week-end de vous, pas de travail. Beaucoup de gens ramènent leur travail à la maison et ne prennent jamais vraiment un jour de congé. Prenez le temps le week-end pour faire des choses que vous aimez. Passez plus de temps avec votre famille, pas avec votre bureau à domicile. Prenez des mini-vacances. Limitez les distractions en résistant à l'envie de consulter vos e-mails. Participez à des passe-temps ou à des activités que vous aimez. Rejoignez une équipe sportive locale ou faites du bénévolat dans votre organisation préférée.
11. Rappelez-vous que vous êtes fabuleux. Ne laissez pas les délais et un travail exigeant vous décourager. Rappelez-vous toutes les choses que vous avez accomplies et ne vous laissez pas entraîner par des problèmes ou des échecs. Vous n'êtes pas votre travail et prendre le temps de vous souvenir des choses qui vous définissent en tant qu'individu en dehors de votre travail contribuera de manière significative à la tranquillité d'esprit.
Votre corps et votre esprit sont vos atouts les plus précieux. Pour passer chaque journée, les deux doivent être maintenus en bonne forme. N'oubliez pas de vous mettre au courant tous les jours en faisant certaines des activités mentionnées ci-dessus. Prévoyez du temps pour vous et votre esprit et votre corps vous remercieront.
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