La motivation est importante. La plupart des personnes qui réussissent ont le dynamisme nécessaire pour poursuivre leur cheminement vers la croissance personnelle. Cependant, même les personnes les plus axées sur la réussite arrivent à un point où leur niveau de motivation est épuisé.
Afin de maintenir des niveaux élevés de motivation pendant de longues périodes, il faut d'abord comprendre la nature de la motivation.
La nature de la motivation
La meilleure source de motivation est intrinsèque, c'est-à-dire qu'elle vient de l'intérieur de soi. Si vous cherchez constamment que votre employeur menace votre sécurité d'emploi afin de créer de la motivation, vous mettez votre bien-être en danger.
Cependant, si vous êtes motivé par votre propre désir de subvenir à vos besoins et à ceux des autres, votre destin est moins déterminé par les structures sociales et les organisations qui détiennent le pouvoir.
Lorsque vous maîtrisez votre niveau de motivation, vous détenez la clé qui ouvre la porte à des performances optimales, à une productivité maximale et à la réussite.
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Bien que la motivation intrinsèque soit la source ultime de la passion, elle a tendance à croître et à décroître avec le temps. Donc, si vous voulez une productivité maximale, des performances de pointe et un sentiment de bien-être, vous devez créer un système qui prend en charge la motivation intrinsèque.
Voici trois façons simples de créer un environnement qui augmente et maintient la motivation :
1. Privilégiez la santé physique.
La santé et la sécurité physiques sont la base du bien-être.
Aux États-Unis, de nombreuses personnes vivent dans leur esprit et sont déconnectées de leur corps. Nous avons tendance à nous gaver d'aliments et de boissons savoureux pour combler nos besoins émotionnels, qui épuisent souvent nos niveaux d'énergie et ne parviennent pas à répondre à nos sentiments.
Si vous voulez vraiment améliorer et maintenir votre motivation, vous devez commencer par améliorer votre santé physique.
- Définissez un horaire de sommeil et de réveil. Couchez-vous et réveillez-vous à peu près aux mêmes heures chaque jour pour synchroniser vos rythmes circadiens. Une fois que votre corps s'habitue à ce schéma, ces biorythmes augmenteront naturellement les niveaux d'énergie tout au long de la journée. Lorsque vous avez une énergie élevée, vous pouvez la diriger où bon vous semble.
- Restez hydraté. La déshydratation peut créer des maux de tête et des crampes musculaires, et conduit souvent à une suralimentation. Plus vous pouvez soutenir votre corps avec un jet d'eau régulier, mieux vous vous sentirez et plus vous deviendrez productif.
- Mangez des repas nutritifs. Réduisez le nombre de repas que vous mangez au restaurant et commencez à prendre le temps d'apporter des repas sains et cuisinés à la maison avec vous au travail. Lorsque vous commencez à manger plus de protéines et de légumes et moins de glucides riches en sucre, votre corps se sentira plus léger et en meilleure santé.
- Exercer. Cela peut sembler contre-intuitif, mais même après une longue journée de travail, faire de l'exercice pendant aussi peu que 30 minutes augmentera votre niveau d'énergie. Votre corps s'adaptera à une production d'énergie plus élevée et créera alors un surplus de motivation pour vous permettre de continuer à explorer vos passions et à profiter de la vie en dehors du bureau.
2. Stimulez et développez vos capacités cognitives.
La majorité des gens deviennent paresseux et complaisants. Il est beaucoup plus facile de rentrer du travail et de regarder votre iPhone pendant les publicités télévisées que d'éteindre la télévision, de mettre votre téléphone dans votre poche et de lire un livre stimulant.
Cependant, si vous souhaitez améliorer votre vie, exercer votre esprit est une nécessité.
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- A lire de manière cohérente. Il n'y a pas de raccourci : les gens les plus complets et les plus intelligents lisent des livres. Choisissez un sujet d'intérêt et faites le grand saut littéraire ! La lecture améliorera votre vocabulaire et votre capacité de réflexion, ce qui améliorera tous les domaines de votre vie, y compris votre motivation et votre performance au travail.
- Profitez d'Internet. Je sais que les vidéos de chats sont mignonnes, mais elles ne font rien pour votre stimulation cognitive. Il y a tellement d'informations de qualité en ligne que vous pouvez vous apprendre à peu près n'importe quoi. Choisissez un intérêt, fixez-vous un objectif, puis continuez à regarder des vidéos et à lire des articles sur ce sujet. S'engager dans une réflexion critique et élargir votre base de connaissances vous donnera un avantage sur la concurrence et gardera votre esprit vif.
3. Planifiez des activités pour soutenir la régulation émotionnelle.
Très souvent, nous ignorons ou minimisons notre bien-être émotionnel. En tant que pays, nous travaillons plus longtemps que de nombreux autres pays développés, ce qui diminue le temps que nous passons à prendre soin de nous.
Brouiller la frontière entre le travail et le jeu a un impact négatif sur notre santé mentale et émotionnelle, entraînant une diminution de la productivité et de la motivation. Parce que vous, en tant qu'individu, ne pouvez pas changer la configuration socio-économique, vous devez planifier des activités d'auto-soins.
- Commencez un nouveau passe-temps. Pensez aux activités que vous aimiez plus tôt dans la vie et que vous avez dû abandonner en raison des exigences d'être un adulte responsable. Qu'il s'agisse de jouer d'un instrument, de peindre, de faire du sport, de faire de la randonnée, d'écrire ou de jouer à des jeux de société, prenez le temps de vous amuser. S'engager dans des activités créatives favorise le bien-être émotionnel et peut aider à redynamiser vos niveaux de motivation épuisés.
- Méditez sur une base cohérente. Si vous voulez un passe-temps qui ne coûte rien et qui aura un impact positif immédiat, essayez la méditation. Rester assis en silence ou utiliser des méditations guidées chaque jour vous aidera à vous mettre en phase avec vos pensées, vos sentiments et le moment présent, ce qui vous permettra d'améliorer votre motivation, votre productivité et vos performances.
- Parlez à un professionnel. Nier et supprimer les sentiments gaspille une énergie précieuse qui pourrait être allouée à la motivation et à la performance. Les individus qui réussissent le mieux, ceux qui réussissent à la fois matérialiste et intrinsèque, sont ceux qui sont conscients d'eux-mêmes. Si vous voulez augmenter l'intelligence émotionnelle et l'authenticité, qui alimenteront votre motivation et votre capacité à réussir, alors parlez à un coach de vie ou thérapeute.
Ne soyez pas complaisant. Vous avez ce qu'il faut pour vivre une vie réussie et épanouissante.
Continuez à vous pousser à créer un environnement qui soutient et améliore votre motivation intrinsèque afin que vous puissiez réaliser vos rêves.
Reconnaître l'importance de la santé physique, mentale et émotionnelle afin que vous puissiez vivre une vie holistique pleine de gratitude, de performances de pointe et de productivité maximale.
