Délais. De nouvelles exigences. Des attentes croissantes. Si vous êtes comme la plupart des professionnels accomplis, vous passez la majeure partie de votre journée à repousser les demandes des autres. Ils veulent votre temps, votre énergie et votre expertise. Puisque vous êtes un joueur d'équipe fidèle, vous êtes heureux de le donner. Peut-être êtes-vous aussi le dernier à partir à la fin de la journée et le premier à assumer de nouvelles responsabilités.
Bien que se soucier de votre travail soit formidable, donner trop beaucoup peut vous épuiser rapidement. À la suite d'une chronique personnes agréables , vous pouvez vous sentir dépassé, surmené et peu apprécié pour tout le soutien supplémentaire que vous fournissez, ce qui peut conduire à l'épuisement et au ressentiment.
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Comment cassez-vous le cycle du plaisir des gens ? Voici quatre étapes à essayer :
1. Nommez votre peur sous-jacente
Typiquement, plaire aux gens est le revers d'énormes forces comme sensibilité et engagement. Vos intentions d'aider peuvent venir d'un bon endroit, mais il est important de reconnaître les peurs qui motivent votre « besoin de plaire ». Craignez-vous le rejet ? Échec? Mettez simplement une étiquette sur votre craintes peuvent réduire leur pouvoir sur vous.
2. Soyez radicalement honnête sur ce que les gens vous coûtent de plaire
Demandez-vous si le fait d'être toujours la personne sympathique ou fiable au bureau en vaut la peine. Accepter chaque demande peut non seulement vous épuiser, mais aussi saper votre intégrité personnelle. Vous pouvez vous retrouver à mettre en œuvre des idées auxquelles vous ne croyez pas vraiment. À l'inverse, la capacité de vous affirmer de manière appropriée, d'être fier de vos idées et de hiérarchiser vos propres besoins peut vous aider à exceller dans votre carrière.
3. Apprenez aux autres comment vous traiter
Si vous n'appréciez pas votre temps, personne d'autre ne le fera. Au lieu de vous rendre trop accessible, mettez des limites en place. Repoussez les demandes déraisonnables. Apprendre à dis non .
Répétez en privé des réponses telles que : « J'ai une grosse échéance qui approche et je suis complètement concentré sur cela. Essayez de demander de l'aide à Angela' ou, 'Je pourrai y travailler après avoir terminé ce rapport.' Vous pouvez également envisager d'établir des délais. Par exemple, « Je suis libre d'aider le mardi de 10 h 00 à 12 h 00. »
Pratiquer des phrases comme celles-ci rendra le refus d'un projet beaucoup plus naturel, ce qui peut atténuer les craintes de nuire à vos relations.
4. Faites le contraire
Si sauter pour aider est votre réponse par défaut (même si c'est contre-productif ou auto-sabotage), empruntez une technique psychologique connue sous le nom d'« action opposée ». « Action opposée » est exactement ce que cela ressemble. Cela implique de rediriger les réponses inutiles vers un comportement plus sain en faisant le contraire de ce que nos émotions nous disent de faire. Si votre envie est d'intervenir et de résoudre chaque problème, faites le contraire en entraînant les gens à s'approprier les solutions eux-mêmes, par exemple.
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S'efforcer de rendre tout le monde heureux tout le temps est pas durable . C'est peut-être possible à court terme, mais en fin de compte, la seule personne sur laquelle vous avez un contrôle total est toi . Faites de vous votre première priorité, et vous serez plus heureux dans votre travail et un meilleur professionnel pour cela.
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