Et si je vous disais qu'en seulement 10 secondes par jour, vous pouvez mieux dormir, gagner plus d'argent, réduire le stress et perdre du poids ? Dormir nu peut faire toutes ces choses et plus encore. Il ne vous reste plus qu'à vous déshabiller. Bien qu'il existe d'innombrables stratégies pour vous aider à vous améliorer dans ces domaines, aucune n'est aussi simple - et beaucoup sont moins efficaces - que de se déshabiller avant d'aller dormir.
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Étant donné que seulement 8% des gens dorment nus, presque tout le monde peut découvrir les avantages de dormir dans le buff. Cela peut sembler tiré par les cheveux, mais écoutez-moi avant de mettre ce pyjama en flanelle confortable.
1. Vous dormez mieux nu
Nous avons toujours su qu'un sommeil de qualité est bon pour votre cerveau, mais des recherches récentes de l'Université de Rochester démontrent exactement à quel point. L'étude a révélé que lorsque vous dormez, votre cerveau élimine les protéines toxiques de ses neurones qui sont des sous-produits de l'activité neuronale lorsque vous êtes éveillé. Le problème ici est que votre cerveau ne peut éliminer adéquatement ces protéines toxiques que lorsque vous avez un sommeil de qualité suffisante. Lorsque vous n'obtenez pas un sommeil profond et de haute qualité, les protéines toxiques restent dans vos cellules cérébrales, provoquant des ravages et finissant par altérer votre capacité à penser. Cela ralentit votre capacité à traiter les informations et à résoudre les problèmes, tue votre créativité et augmente votre réactivité émotionnelle.
Des chercheurs de l'Université d'Amsterdam ont découvert qu'abaisser la température de votre peau augmente la profondeur de votre sommeil et réduit le nombre de réveils nocturnes. Enfiler votre costume d'anniversaire est un excellent moyen d'abaisser la température de votre peau sans changer la température de la pièce.
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2. Dormir nu réduit le stress
Nous savons tous que le stress prolongé est une mauvaise nouvelle. Il supprime votre système immunitaire et augmente votre risque de maladie cardiaque, de dépression et d'obésité en plus de diminuer vos performances cognitives. Le stress bouleverse votre taux de cortisol. Un bon repos aide à rétablir des niveaux normaux de cortisol, ce qui améliore votre niveau de stress, peu importe ce qui se passe autour de vous. Comme décrit dans la section ci-dessus, dormir nu vous aidera à mieux dormir.
3. Dormir nu est plus sain
Dormir nu a de nombreux avantages pour la santé, notamment en vous aidant à perdre du poids. Une étude menée par les National Institutes of Health des États-Unis a révélé que rester au frais pendant que vous dormez accélère le métabolisme du corps, car votre corps crée plus de graisse brune pour vous garder au chaud. La graisse brune produit de la chaleur en brûlant des calories (300 fois plus de chaleur que n'importe quel organe du corps), ce qui stimule votre métabolisme toute la journée pour vous aider à perdre du poids. En plus des effets métaboliques du sommeil chez le chamois, le fait de se déshabiller améliore la circulation sanguine, ce qui est bon pour le cœur et les muscles. Le sommeil de qualité que vous apprécierez augmente également la libération d'hormone de croissance et de mélatonine, qui ont toutes deux des avantages anti-âge.
4. Dormir nu renforce la confiance
La confiance ne fait pas que se sentir bien; c'est le pilier du succès. Cela vous pousse à essayer de nouvelles choses, à relever des défis et à persévérer face à l'adversité. Une étude de l'Université de Melbourne a révélé que les personnes confiantes gagnent des salaires plus élevés et sont promues plus souvent que leurs homologues moins confiants. Dormir nu vous rend plus à l'aise dans votre peau. Au fur et à mesure que votre confort avec votre corps augmente, votre estime de soi et votre confiance augmentent également.
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Les avantages de dormir nu sont nombreux, si nombreux que vous vous devez d'essayer.
Saviez-vous qu'il y avait tant à gagner à dormir nu ? Veuillez partager vos réflexions dans la section commentaires ci-dessous, car j'apprends autant de vous que de moi.
