Vous connaissez ces sentiments de mécontentement général, de tristesse et de désespoir ? Si vous en avez, ne les ignorez pas. Ils pourraient être des signes de quelque chose de bien pire, comme la dépression.
Bien que je ne sois pas un psy, j'ai beaucoup d'expérience avec des clients (et un membre de ma famille proche) qui en souffrent, et j'ai appris à identifier les signes (que je couvrirai ci-dessous).
Les entrepreneurs ne sont certainement pas exemptés. UNE étude par le Dr Michael Freeman, professeur de clinique à l'UC San Francisco, a révélé que près de la moitié souffrait d'anxiété et de dépression.
Avant de détailler les signes évidents, prenez ceci de l'entrepreneur Brad Feld, co-fondateur de Foundry Group, qui a écrit ceci Inc . article décrivant ses luttes contre la dépression.
J'ai lutté contre de graves épisodes de dépression trois fois dans ma vie. Je ne parle pas d'une série de jours misérables ou de lutte contre la pression et le stress d'une entreprise en faillite. Je parle de mois de sentiment d'épuisement émotionnel.
Mon dernier épisode a commencé en janvier et n'a pris fin qu'en mai après des mois d'épuisement total. À l'automne, je travaillais régulièrement plus de 80 heures par semaine, voyageant la plupart du temps, essayant de me remettre d'un accident de vélo sans prendre de congé et dormant mal. Je ne courais pas régulièrement, ce qui est généralement la façon dont je passe du temps seul. Et dans une alerte sanitaire alarmante en octobre, je me suis retrouvé à l'hôpital pour une intervention chirurgicale pour retirer un calcul rénal.
quel âge a la garenneEn janvier, j'avais sombré dans une profonde dépression. La joie est sortie de tout. J'ai passé de février à avril à me lever du lit, à faire les mouvements au travail et à attendre juste de me remettre au lit.
C'est ce que ressent la dépression. J'ai la chance d'avoir une femme, des amis et des collègues incroyables qui m'ont donné de l'espace et m'ont simplement écouté, sans jugement. Ma dépression a fini par disparaître, comme elle l'a fait deux fois auparavant dans ma vie.
Le pire dans la dépression est qu'elle est souvent liée à des taux élevés de suicide, la principale cause de décès chez les personnes âgées de 15 à 49 ans dans le monde développé.
Même Tim Ferris, de tous, blogué franchement sur sa bataille contre la dépression et comment il s'est presque suicidé alors qu'il était étudiant à Princeton.
Parlons des signes.
1. Vous ressentez de la fatigue et ne dormez pas (ou dormez trop).
La dépression vous prive de votre énergie et vous rend léthargique. Vous arrêtez de faire des choses que vous aimez parce que vous vous sentez épuisé et commencez à dormir excessivement ou à ne pas dormir du tout (insomnie).
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2. Vos émotions sont partout.
Un instant, vous vous sentez irritable et vous vous en prenez à quelqu'un dans un étalage complet de colère. Le suivant, tu pleures. La dépression peut faire basculer vos humeurs de manière incontrôlable.
3. Vos sujets de conversation sont devenus morbides.
Les suicides surviennent rarement sans les symptômes qui se manifestent à l'avance. Les personnes déprimées en parlent souvent. Si vous êtes en compagnie d'un bon ami qui a basculé l'interrupteur morbide sur « on » et qui parle maintenant de la mort et de la mort, restez près de lui et surveillez-le. Il est peut-être au seuil d'une tentative de suicide.
4. Votre vision de la vie a fait un 180.
Avoir une vision désespérée ou impuissante de la vie est le symptôme le plus courant de la dépression. Les sentiments associés d'inutilité, de haine de soi ou de culpabilité inappropriée peuvent être liés à la conduite d'un fusil de chasse. Vous exprimez des pensées comme « Tout est de ma faute » et « A quoi ça sert ? »
5. Vous avez perdu tout intérêt pour les choses que vous aimez .
La dépression peut vous priver de ce que vous aimez, vous obligeant à vous retirer des activités que vous attendiez autrefois avec impatience - sports, socialisation avec des amis, passe-temps, etc.
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Que faire.
Si la dépression s'est installée, ne désespérez pas. Avec une aide professionnelle et un solide système de soutien composé d'une famille et d'amis aimants, vous pouvez le surmonter. Voici ce que vous pouvez faire :
- Dormez s'il vous plaît. Ne réglez pas l'alarme. Dormez juste jusqu'à ce que vous vous réveilliez.
- Ne vous isolez pas - trouvez une communauté et un soutien.
- N'intériorisez pas vos sentiments. Soyez totalement présent avec eux.
Exprimer de la gratitude. Ferriss et Shawn Achor suggèrent de prendre une à deux minutes chaque jour pour appeler ou envoyer un e-mail à quelqu'un et exprimer leur gratitude pour quelque chose .
Journal vos sentiments quotidiennement pour aider à libérer ces émotions négatives.
- Appuyez-vous sur votre foi, ou quelque chose de plus grand que vous.
- Redécouvrez les activités et les loisirs qui vous apportent paix, joie et vitalité.
- Exercice quotidien. Quinze minutes de cardio suffisent.
- Pratiquez la pleine conscience.
Et si tu es à ça vraiment mauvais endroit , où aucun article au monde ne peut vous aider, alors appelez ce numéro dès maintenant : 1 (800) 273-8255. C'est la bouée de sauvetage nationale pour la prévention du suicide ( site Web et chat en direct ici ). Il est disponible 24 heures sur 24, sept jours sur sept, en anglais et en espagnol. Si vous êtes en dehors des États-Unis, veuillez cliquez ici pour une liste des hotlines internationales .
