Les gens confondent souvent un comportement très performant avec un comportement perfectionniste. Les plus performants sont des individus dévoués et déterminés qui ont un fort désir d'accomplir quelque chose qui est important pour eux. Leurs réalisations ne concernent pas ce que les autres penseront d'eux ou une peur de l'échec, c'est de tirer une gratification personnelle de leur succès.
Les personnes qui se considèrent comme des perfectionnistes, en revanche, ne sont pas motivées par la poursuite de la perfection, elles sont motivées par l'évitement de l'échec. Les vrais perfectionnistes ne cherchent pas vraiment à être parfaits, ils évitent de ne pas être assez bons. Cet évitement dicte une grande partie de leur comportement, et il est lié à la dépression, à l'anxiété, aux troubles de l'alimentation et même au suicide.
Paul Hewitt, PhD et le psychologue Gordon Flett sont deux des chercheurs les plus respectés de comportement perfectionniste . Ceux qui ressentent une pression sociale pour atteindre la perfection ont tendance à penser que mieux ils font, mieux ils sont censés faire. Et ainsi, la recherche de la perfection absolue ne s'arrête jamais.
Êtes-vous très performant ou perfectionniste ? Voici sept signes que votre quête de la perfection peut vous exposer à un risque de dépression, d'anxiété, de troubles de l'alimentation et, dans des cas très extrêmes, de pensées suicidaires.
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1. Malgré votre recherche de la perfection, vous ne vous sentez jamais parfait.
Le Dr Hewitt utilise cet exemple d'un étudiant, également l'un de ses patients, qui a vu son succès. L'étudiant était convaincu qu'il avait besoin d'obtenir un A+ dans un cours particulier, alors il a étudié dur et a réussi le cours. Cependant, il est devenu encore plus déprimé et suicidaire qu'il ne l'était avant la fin du semestre. 'Il m'a dit que le A+ n'était qu'une démonstration de son échec', explique Hewitt. L'étudiant a soutenu que s'il était parfait, il n'aurait pas eu à travailler si dur pour obtenir le A+.
2. Vous ne pouvez pas accepter et célébrer votre succès.
Ce n'est jamais assez bon, alors vous êtes tellement aspiré dans les détails que vous devenez frustré, voire en colère. Même lorsque votre objectif est atteint et aboutit au succès, vous pensez que vous auriez pu et dû faire mieux.
Les perfectionnistes ne reconnaissent pas leurs victoires au point de ressentir la joie et la satisfaction d'un travail bien fait. Au lieu de cela, ils trouvent les défauts dans la façon dont ils (ou d'autres) ont exécuté le projet. Il y a toujours quelque chose qui ne va pas, même si le résultat est exactement ce qu'ils voulaient.
3. Vous ne vous autorisez aucune erreur.
Alors qu'un individu avec un état d'esprit sain permet des erreurs, un perfectionniste extrême ne pardonne pas ses erreurs. Au lieu de les considérer comme une opportunité d'apprentissage, vous vous critiquez et vous vous mettez la pression pour ne pas avoir prédit un résultat moins que parfait. Vous vous sentez incompétent, voire stupide, et ces sentiments préoccupent votre esprit, souvent au point de perdre toute productivité.
4. Vous mettez une façade en insistant sur le fait que tout est parfait.
Les perfectionnistes ont très peur d'être jugés par les autres. Ils veulent souvent que le monde extérieur les considère, non seulement comme étant parfaits, mais aussi comme facilitant la perfection. Même lorsque votre monde est une zone sinistrée, vous présentez une façade pour amener les autres à penser que tout est tout simplement parfait.
5. Vous évitez de relever des défis qui pourraient vous faire échouer.
Les perfectionnistes aiment s'en tenir à ce qu'ils savent. Si vous avez une opportunité qui signifie que vous devrez développer plus de compétences ou sortir de votre zone de confort, vous la refuserez probablement. Vous avez peur de ne pas être assez intelligent pour aborder une nouvelle courbe d'apprentissage et d'être considéré comme un échec ou de laisser tomber quelqu'un.
6. Vous pensez que votre sympathie est liée à la perfection.
La personnalité et les qualités positives comme l'honnêteté, la compassion, l'humour, etc., ne sont pas ce que les perfectionnistes pensent que les gens aimeront chez eux. Il ne suffit pas d'être une personne merveilleuse, vous devez être une personne parfaitement merveilleuse. Vous ne permettez pas aux autres de voir vos défauts et vous parlez très probablement de vos réalisations, mais jamais de vos échecs.
7. Votre vie ne vous satisfait pas.
Les perfectionnistes s'en sortent bien dans un environnement peu stressant, donc tant que rien ne vous défie, tout va bien. À quand remonte la dernière fois où vous n'avez pas été mis au défi par la vie ? Exact, car rien n'est parfait. Lorsque des problèmes surviennent ou que le travail et la maison vous semblent instables, cela pose un problème. L'anxiété augmente souvent, ce qui donne l'illusion que rien ne va bien, diminuant ainsi la satisfaction de vivre.
8. Vous avez du mal à faire les choses à temps.
Puisque la perfection est une illusion, sa poursuite n'est jamais complète - et vos projets non plus. Vous pouvez faire avancer les choses, mais vous êtes constamment dans une bataille avec les décisions et la motivation pour accomplir certaines choses. Les « et si » et l'attente d'une conséquence ou d'un résultat négatif vous préoccupent et la pression peut être écrasante.
Pouvez-vous surmonter la quête apparemment sans fin de la perfection ?
Je crois qu'il n'y a rien que nous ne puissions surmonter si nous y réfléchissons. Si vous insistez parfois sur la perfection, mais que cela vous cause un stress excessif, faites attention à ces situations. Je suggère de journaliser à leur sujet pour trouver le lien commun. La prise de conscience à elle seule vous aidera à aller au cœur et à comprendre de quoi il s'agit vraiment. Observez comment les autres s'acceptent, leurs défauts et tout, et attribuez-vous quelques mentors virtuels à suivre. Apprendre comment les gens qui réussissent ont construit sur leurs échecs, au lieu de se cacher d'eux, aidera à mettre les choses en perspective.
Hewitt et Flett affirment que le perfectionnisme est un facteur de risque de troubles psychologiques et non un trouble en soi. Si cela conduit à la dépression, à l'anxiété ou à d'autres états mentaux épuisants, une thérapie peut aider. Oui, vous pouvez développer un état d'esprit sain et vous rendre la vie beaucoup plus facile et plus gratifiante.
