Pourquoi les gens se plaignent-ils ? Pas pour torturer les autres avec leur négativité, sûrement. Lorsque la plupart d'entre nous se laissent aller à gémir, l'idée est de « se défouler ». En faisant sortir nos émotions, raisonnons-nous, nous nous sentirons mieux.
Mais la science suggère qu'il y a quelques défauts sérieux dans ce raisonnement. Premièrement, non seulement exprimer la négativité a tendance à ne pas nous faire nous sentir mieux, mais c'est aussi captivant, ce qui fait que les auditeurs se sentent plus mal. «Les gens ne coupent pas le vent dans les ascenseurs plus qu'ils ne le doivent. Évacuer la colère est... similaire à péter émotionnellement dans une zone fermée. Cela semble être une bonne idée, mais c'est complètement faux », a déclaré le psychologue Jeffrey Lohr, qui a étudié la ventilation, expliqué de façon mémorable .
D'accord, alors se plaindre est mauvais pour votre humeur et celle de vos amis et collègues, mais ce n'est pas tout ce qui est mal avec une négativité fréquente. Apparemment, c'est aussi mauvais pour votre cerveau et votre santé. Oui vraiment.
Sur Psych Pedia, Steven Parton, auteur et étudiant en nature humaine, explique comment se plaindre non seulement altère votre cerveau, mais a également de graves répercussions négatives sur votre santé mentale. En fait, il va jusqu'à dire se plaindre peut littéralement vous tuer . Voici trois des façons dont il prétend que se plaindre nuit à votre santé :
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1. « Les synapses qui se déclenchent ensemble se connectent ensemble ».
C'est l'une des premières leçons que les étudiants en neurosciences apprennent, selon Parton. «Dans tout votre cerveau, il y a une collection de synapses séparées par un espace vide appelé la fente synaptique. Chaque fois que vous avez une pensée, une synapse envoie un produit chimique à travers la fente vers une autre synapse, construisant ainsi un pont sur lequel un signal électrique peut traverser, transportant avec sa charge les informations pertinentes auxquelles vous pensez », explique Parton.
« Voici le kicker », poursuit-il. 'Chaque fois que cette charge électrique est déclenchée, les synapses se rapprochent afin de réduire la distance que la charge électrique doit traverser... Le cerveau recâble ses propres circuits, se changeant physiquement, pour le rendre plus facile et plus probable que les synapses appropriées partageront le lien chimique et ainsi déclencheront ensemble - essentiellement, facilitant le déclenchement de la pensée.
Résumons donc cela : avoir une pensée vous permet d'avoir à nouveau plus facilement cette pensée. Ce n'est pas une bonne nouvelle pour les personnes perpétuellement sombres (bien que heureusement, il semble que la gratitude puisse fonctionner dans le sens inverse, en renforçant vos muscles de positivité). C'est pire aussi. Non seulement les pensées négatives répétées rendent plus facile de penser encore plus de pensées négatives, mais elles rendent également plus probable que des pensées négatives vous viennent au hasard en marchant dans la rue. (Une autre façon de dire cela est qu'être constamment négatif commence à pousser votre personnalité vers le négatif).
Parton explique comment ces synapses plus proches aboutissent à une vision généralement plus pessimiste : « Par la répétition de la pensée, vous avez rapproché de plus en plus la paire de synapses qui représentent vos penchants [négatifs], et lorsque le moment se présente pour vous de former un pensée... la pensée qui gagne est celle qui a le moins de distance à parcourir, celle qui créera le plus rapidement un pont entre les synapses.' La morosité dépasse bientôt la positivité.
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2. Vous êtes avec qui vous passez du temps.
Non seulement traîner avec vos propres pensées négatives reconnecte votre cerveau à la négativité, mais traîner avec des personnes négatives fait à peu près la même chose. Pourquoi?
« Quand nous voyons quelqu'un ressentir une émotion (que ce soit de la colère, de la tristesse, du bonheur, etc.), notre cerveau « essaye » cette même émotion pour imaginer ce que l'autre personne traverse. Et il le fait en essayant de déclencher les mêmes synapses dans votre propre cerveau afin que vous puissiez essayer de vous rapporter à l'émotion que vous observez. Il s'agit essentiellement d'empathie. C'est ainsi que nous obtenons la mentalité de la foule... C'est notre bonheur partagé dans les festivals de musique », écrit Parton. 'Mais c'est aussi ta soirée au bar avec tes potes qui aiment l'amour aiment râler sans cesse.'
La leçon à retenir est, si vous voulez renforcer votre capacité de positivité et affaiblir votre réflexe de morosité, « entourez-vous de gens heureux qui réorientent votre cerveau vers l'amour ». Si vous cherchez à détourner la négativité des autres, voici quelques conseils.
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3. Le stress est également terrible pour votre corps.
Tout cela semble être un bon argument pour rester à l'écart de la négativité afin de protéger votre santé mentale, mais Parton insiste sur le fait qu'arrêter de se plaindre est également essentiel pour votre santé physique. « Lorsque votre cerveau déclenche ces synapses de colère, vous affaiblissez votre système immunitaire ; vous augmentez votre tension artérielle, augmentez votre risque de maladie cardiaque, d'obésité et de diabète, et une pléthore d'autres maux négatifs », dit-il.
Le coupable est le cortisol, l'hormone du stress. Lorsque vous êtes négatif, vous le relâchez, et des niveaux élevés de substance, 'interfèrent avec l'apprentissage et la mémoire, diminuent la fonction immunitaire et la densité osseuse, augmentent le gain de poids, la pression artérielle, le cholestérol, les maladies cardiaques .... La liste est longue et ainsi de suite », dit Parton.
