Vous avez probablement vu des publicités avec le nageur olympique Michael Phelps parlant de la façon dont la thérapie l'a aidé. La publicité est pour Talkspace, une application qui vous permet d'échanger des messages avec un thérapeute sur votre smartphone.
Il existe de nombreux autres sites et applications de thérapie en ligne, comme 7 Cups of Tea et Betterhelp. Certains d'entre eux proposent des plans d'abonnement où vous pouvez planifier des rendez-vous vidéo réguliers avec votre thérapeute, tandis que d'autres offrent une communication par e-mail illimitée.
Et tandis que de nombreuses personnes ont trouvé un soulagement en accédant à un traitement dans le confort de leur foyer, d'autres se demandent si le traitement en ligne pourrait être trop risqué.
Ce que dit la science
L'une des plus grandes préoccupations concernant la thérapie en ligne est que les thérapeutes n'ont pas la possibilité d'observer le patient, ce qui fait généralement partie intégrante d'une évaluation et d'un diagnostic. Le ton de la voix, le langage corporel et le comportement général donnent un aperçu du bien-être d'un individu.
Une composante majeure d'une thérapie efficace implique la relation entre le thérapeute et le patient. Et la thérapie en ligne est impersonnelle (et souvent elle est complètement anonyme). Tant de gens se demandent si la communication numérique peut fournir des compétences, des outils et un pouvoir de guérison aux personnes qui regardent un écran.
Malgré les inquiétudes, la recherche montre constamment que le traitement en ligne peut être très efficace pour de nombreux problèmes de santé mentale. Voici les résultats de quelques études :
- À étude 2014 publié dans le Journal des troubles affectifs ont constaté que le traitement en ligne était tout aussi efficace que le traitement en face à face pour la dépression.
- À étude 2018 publié dans le Journal des troubles psychologiques ont constaté que la thérapie cognitivo-comportementale en ligne est « des soins de santé efficaces, acceptables et pratiques ». L'étude a révélé que la thérapie cognitivo-comportementale en ligne était tout aussi efficace que le traitement en face à face pour la dépression majeure, le trouble panique, le trouble d'anxiété sociale et le trouble d'anxiété généralisée.
- À étude 2014 Publié dans Recherche comportementale et thérapie ont découvert que la thérapie cognitivo-comportementale en ligne était efficace dans le traitement des troubles anxieux. Le traitement était rentable et les améliorations positives se sont maintenues au cours du suivi d'un an.
Les avantages potentiels du traitement en ligne
Les offres de thérapie en ligne présentent certains avantages par rapport au traitement traditionnel en face à face :
Paul W. s. valeur nette anderson
- Les habitants des zones rurales ou ceux qui ont des difficultés de transport peuvent avoir un accès plus facile.
- De nombreux sites de thérapie en ligne permettent aux utilisateurs de s'inscrire avec des « surnoms », ce qui peut attirer les personnes qui sont gênées d'obtenir des services sous leur vrai nom.
- La plupart des services de thérapie en ligne coûtent moins cher qu'un traitement en face à face.
- La planification est plus pratique pour de nombreuses personnes.
- Des études montrent que la thérapie en ligne nécessite 7,8 fois moins de temps d'un thérapeute qu'un traitement en face à face, ce qui signifie que les thérapeutes peuvent souvent traiter plus de personnes en ligne qu'en personne.
- Les clients n'ont pas à s'inquiéter de voir des personnes qu'ils connaissent dans la salle d'attente.
- Il peut être plus facile pour certaines personnes de révéler des informations privées lorsqu'elles les partagent en ligne.
- Les personnes souffrant d'anxiété, en particulier d'anxiété sociale, sont plus susceptibles de contacter un thérapeute en ligne.
Les inconvénients potentiels
La thérapie en ligne n'est pas pour tout le monde. Voici quelques risques et inconvénients potentiels :
- La thérapie en ligne n'est pas destinée aux personnes souffrant de certains problèmes ou conditions (comme une intention suicidaire ou une psychose).
- Sans pouvoir interagir en face à face, les thérapeutes passent à côté du langage corporel et d'autres indices qui peuvent les aider à établir un diagnostic approprié.
- Les problèmes technologiques peuvent devenir un obstacle. Les appels interrompus, les vidéos gelées et les problèmes d'accès aux chats ne sont pas propices au traitement.
- Certaines personnes qui se présentent comme des thérapeutes en ligne peuvent ne pas être des prestataires de soins de santé mentale agréés.
- Les sites qui ne sont pas réputés peuvent ne pas protéger les informations des clients.
- Il peut être difficile de former une alliance thérapeutique avec quelqu'un lorsque les réunions ne sont pas en face à face.
- Il peut être difficile pour les thérapeutes d'intervenir en cas de crise.
Comment trouver un thérapeute en ligne
Si vous êtes intéressé par la thérapie en ligne, vous avez le choix entre plusieurs options. Pensez au type de services que vous souhaitez le plus : thérapie par téléphone, chats vidéo, chats en direct, messagerie audio ou SMS.
Vous pouvez trouver un thérapeute local qui offre des services en ligne ou vous pourriez trouver que vous préférez une grande organisation qui propose un répertoire substantiel de thérapeutes parmi lesquels choisir.
Mais faites vos devoirs et recherchez le plan de service et de prix qui convient le mieux à vos besoins.
