7 CHOSES QUE LES GENS REMARQUABLEMENT HEUREUX FONT SOUVENT

Bonheur : tout le monde le veut, mais relativement peu semblent en avoir assez, surtout ceux qui leur début 4 0s. (Je ne suis pas psychologue, mais c'est probablement à ce moment-là que beaucoup d'entre nous commencent à penser : 'Attendez, c'est cette tout y est ?')

Bonnes et mauvaises nouvelles : Malheureusement, environ 50 % de votre bonheur, votre « point de consigne du bonheur », est déterminé par des traits de personnalité qui sont en grande partie héréditaires. La moitié de votre bonheur est fondamentalement hors de votre contrôle.

Dommage.

Mais, cela signifie 50 pour cent de votre niveau de bonheur est totalement sous votre contrôle : relations, santé, carrière, etc. Donc, même si vous êtes génétiquement disposé à être un peu sombre, vous pouvez faites encore des choses pour vous rendre beaucoup plus heureux .

Comme ça:

1. Faire bien copains.

Il est facile de se concentrer sur la construction d'un réseau professionnel de partenaires, clients, employés, relations, etc., car il y a (espérons-le) un gain.

Mais il y a un avantage certain à se faire de vrais amis (pas seulement professionnels ou sur les réseaux sociaux). L'augmentation de votre nombre d'amis est corrélée à un bien-être subjectif plus élevé ; doubler votre nombre d'amis, c'est comme augmenter vos revenus de 50 pour cent en termes de satisfaction.

Et si cela ne suffit pas, les personnes qui n'ont pas de relations sociales solides sont 50% moins de chances de survivre à un moment donné que ceux qui le font. (C'est une pensée effrayante pour les solitaires comme moi.)

Faites-vous des amis en dehors du travail. Faites-vous des amis au travail. Faites-vous des amis partout.

Faites-vous de vrais amis. Vous vivrez une vie plus longue et plus heureuse.

2. Exprimez activement votre gratitude.

Selon une étude, les couples qui ont exprimé leur gratitude dans leurs interactions les uns avec les autres ont entraîné une augmentation de la connexion relationnelle et de la satisfaction le lendemain, à la fois pour la personne exprimant sa gratitude et (pas de grande surprise) pour la personne qui la reçoit. (En fait, les auteurs de l'étude ont déclaré que la gratitude était comme un « coup de pouce » pour les relations.)

Bien sûr, la même chose est vraie au travail. Exprimez votre gratitude pour le travail acharné de l'employé et vous vous sentirez tous les deux mieux dans votre peau.

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Une autre méthode simple consiste à écrire quelques choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque soir. Une étude a montré que des personnes qui écrivaient cinq choses pour lesquelles elles étaient reconnaissantes une fois par semaine étaient 25% plus heureux après 10 semaines ; en effet, ils ont considérablement augmenté leur point de consigne de bonheur.

Les gens heureux se concentrent sur ce qu'ils ont, pas sur ce qu'ils n'ont pas. C'est motivant de vouloir plus dans votre carrière, vos relations, votre compte bancaire, etc., mais en pensant à ce que vous déjà avoir, et exprimer sa gratitude pour cela, vous rendra beaucoup plus heureux.

Cela vous rappellera également que même si vous avez encore de grands rêves, vous avez déjà accompli beaucoup de choses et devriez vous sentir vraiment fier.

3. Activement poursuivre vos objectifs.

Les objectifs que vous ne poursuivez pas ne sont pas des objectifs, ce sont des rêves, et les rêves ne vous rendent heureux que lorsque vous rêvez.

Poursuivre les objectifs, cependant, vous rendent heureux. Selon David Niven, auteur de 100 secrets simples de la meilleure moitié de la vie , 'Les personnes qui pouvaient identifier un objectif qu'elles étaient poursuivre [mes italiques] étaient 19 % plus susceptibles d'être satisfaits de leur vie et 26 % plus susceptibles d'avoir une image positive d'eux-mêmes.'

Soyez donc reconnaissant pour ce que vous avez, puis essayez activement d’en faire plus. Si vous poursuivez un objectif énorme, assurez-vous qu'à chaque fois que vous faites un petit pas vers l'atteindre, vous vous félicitez.

Mais ne comparez pas où vous êtes maintenant avec où vous espérez être un jour. Comparez où vous êtes maintenant à où vous étiez il y a quelques jours. Ensuite, vous obtiendrez des dizaines de morceaux de la taille d'une bouchée de satisfaction - et une offre infinie de choses pour lesquelles vous serez reconnaissant.

4. Faites ce pour quoi vous excellez aussi souvent que possible.

Vous connaissez le vieux cliché sur l'artiste affamé mais heureux ? Il s'avère que c'est vrai : les artistes sont beaucoup plus satisfait de leur travail que les non-artistes, même si le salaire a tendance à être considérablement plus bas que dans d'autres domaines spécialisés.

Pourquoi? Je ne suis pas un chercheur, mais il est clair que plus vous appréciez ce que vous faites et plus vous vous sentez épanoui par ce que vous faites, plus vous serez heureux.

Dans L'avantage du bonheur , Shawn Anchor dit que lorsque les volontaires ont choisi « l'un de leurs points forts et l'ont utilisé d'une nouvelle manière chaque jour pendant une semaine, ils sont devenus beaucoup plus heureux et moins déprimés ».

Bien sûr, il est déraisonnable de penser que vous pouvez tout jeter et simplement faire ce que vous aimez. Mais vous pouvez trouver des façons de faire Suite de ce dans quoi vous excellez. Déléguer. Externaliser. Commencez à déplacer les produits et services que vous fournissez vers des domaines qui vous permettent d'exploiter davantage vos forces. Si vous êtes un excellent entraîneur, trouvez des moyens de former plus de personnes. Si vous êtes un excellent vendeur, trouvez des moyens de rationaliser vos tâches administratives et d'attirer davantage de clients.

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Tout le monde a au moins quelques choses qu'il fait incroyablement bien. Trouvez des moyens de faire ces choses plus souvent. Vous serez beaucoup plus heureux.

Et probablement beaucoup plus de succès.

5. Donnez.

Bien que donner soit généralement considéré comme désintéressé, donner peut également être plus bénéfique pour le donneur que pour le receveur. Offrir un soutien social peut être plus bénéfique que de le recevoir.

Intuitivement, je pense que nous le savions tous parce que c'est génial d'aider quelqu'un qui en a besoin. Non seulement aider ceux qui sont dans le besoin est gratifiant, mais c'est aussi un rappel de notre chance relative, ce qui nous rappelle à quel point nous devrions être reconnaissants pour ce que nous avons déjà.

De plus, recevoir est quelque chose que vous ne pouvez pas contrôler. Si vous avez besoin d'aide - ou si vous voulez simplement de l'aide - vous ne pouvez pas obliger les autres à vous aider. Mais toi pouvez contrôlez toujours si vous offrez et fournissez de l'aide.

Et cela signifie que vous pouvez toujours contrôler, au moins dans une certaine mesure, à quel point vous êtes heureux, car donner vous rend plus heureux.

6. Ne poursuivez pas obstinément des « trucs ».

L'argent est important. L'argent fait beaucoup de choses. (L'un des plus importants est de créer des choix.)

Mais après un certain point, l'argent ne rend plus les gens plus heureux. Après environ 75 000 $ par an, l'argent n'achète pas plus (ou moins) de bonheur. 'Au-delà de 75 000 $... un revenu plus élevé n'est ni le chemin vers le bonheur ni le chemin vers le soulagement du malheur ou du stress', déclarent les auteurs de cette étude.

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'Peut-être que 75 000 $ est le seuil au-delà duquel de nouvelles augmentations de revenu n'améliorent plus la capacité des individus à faire ce qui compte le plus pour leur bien-être émotionnel, comme passer du temps avec des personnes qu'ils aiment, éviter la douleur et la maladie et profiter des loisirs.'

Et si vous n'achetez pas ça, voici une autre prise : « La pulsion matérialiste et la satisfaction de la vie sont liées négativement. » Ou, en termes simples, « La poursuite des biens a tendance à vous rendre moins heureux ».

Considérez-le comme le syndrome de la plus grande maison. Vous voulez une maison plus grande. Toi besoin une maison plus grande. (Pas vraiment, mais c'est comme si vous en aviez l'impression.) Alors vous l'achetez. La vie est belle... jusqu'à quelques mois plus tard, lorsque votre plus grande maison n'est plus que votre maison.

Le nouveau devient toujours la nouvelle norme.

Les « choses » ne fournissent que des sursauts momentanés de bonheur. Pour être plus heureux, ne poursuivez pas autant de choses. Chassez plutôt quelques expériences.

7. Vivez la vie toi vouloir vivre.

Bonnie Ware a travaillé dans les soins palliatifs , passer du temps avec des patients qui n'avaient plus que quelques mois à vivre. Leur regret le plus courant qu'ils ont exprimé était « J'aurais aimé avoir le courage de vivre une vie fidèle à moi-même, pas la vie que les autres attendaient de moi ».

Ce que les autres pensent, en particulier les gens que vous ne connaissez même pas, n'a pas d'importance. Ce que les autres veulent que vous fassiez n'a pas d'importance.

Vos espoirs, vos rêves, vos objectifs, vivez votre vie à votre façon. Entourez-vous de personnes qui soutiennent et ne se soucient pas du « vous » elles ou ils veux que tu sois mais pour le réel toi.

Faites des choix qui vous conviennent. Dites les choses que vous voulez vraiment dire aux personnes qui ont le plus besoin de les entendre. Exprimez vos sentiments. Arrêtez-vous et sentez quelques roses. Faites-vous des amis et restez en contact avec eux.

Et surtout, sachez que le bonheur est un choix. Cinquante pour cent de votre bonheur est sous votre contrôle, alors commencez à faire plus de choses qui vous rendront plus heureux.