Les personnes qui réussissent ont quelques points communs majeurs. Premièrement, ils résistent à la tentation. Deuxièmement, ils retardent la gratification. Et troisièmement, ils surmontent leurs peurs pour faire ce qu'ils doivent faire – faire constamment, encore et encore, les choses qui font la plus grande différence dans leur vie.
Bref, ils moudre , travaillant dur chaque jour pour atteindre leurs objectifs à long terme.
Donc, pour le prouver - et me prouver quelque chose - l'année dernière, j'ai décidé de faire 100 000 pompes et 50 000 redressements assis en plus de mes entraînements normaux.
Je n'aime pas particulièrement les pompes et je n'aime certainement pas les redressements assis, et c'était en partie le but : la persévérance est plus facile à mesure que vous appréciez ce que vous faites.
Alors, comment ça s'est passé? 100 001 pompes plus tard -- parce que bon, tu peux toujours en faire une de plus -- et 50 000 abdos plus tard -- parce que ça ne veut pas dire que tu avoir pour en faire un de plus - la réponse est que cela s'est étonnamment facile.
Bien sûr, je ne les ai pas toutes faites en une journée. Je n'ai pas eu à faire 100 000 pompes d'un coup ; Je devais juste en faire 274 par jour. Je n'ai pas eu à faire 50 000 redressements assis d'un coup ; Je devais juste en faire 137 par jour. C'étaient encore de gros chiffres, mais ils n'étaient pas cette gros. Tout ce que j'avais à faire, c'était d'y aller jour après jour, un jour à la fois, et de le broyer.
Tant que je le faisais - tant que je m'en tenais à ma routine - le succès était garanti.
Cela ne veut pas dire que chaque jour se passait comme sur des roulettes. La plupart l'ont fait, mais plusieurs fois en cours de route, j'ai pris du retard à cause d'une maladie ou de problèmes personnels. Je n'ai pas pris trop de retard parce que la plupart du temps, j'ai fait 30 ou 40 pompes supplémentaires et 20 ou 30 redressements assis, ce qui a permis de compenser les jours occasionnels que j'ai manqués.
Donc, à un moment donné, j'ai rattrapé mon retard en faisant 5 000 pompes en une journée. ( Voici comment s'est déroulée cette expérience amusante. ) Je n'ai pas fait 2 500 redressements assis un jour, cependant; J'ai ajouté 50 à mon total quotidien normal jusqu'à ce que je me rattrape. (L'avantage de faire 190 redressements assis par jour pendant quelques semaines, c'est que lorsque je suis redescendu à 140, c'était amusant de faire les redressements assis de ce jour assez rapidement.)
Et je me suis définitivement amélioré avec le temps. Au début, il m'a fallu environ 30 minutes pour faire 300 pompes et 160 redressements assis. (J'arrondissait toujours aux nombres pairs.) En un mois, j'avais réduit de quatre ou cinq minutes le temps total ; à la fin de l'année, le tout a pris moins de 15 minutes, et c'était sans me pousser. Je pouvais faire tous les redressements assis sans m'arrêter pour faire une pause. Je pouvais faire la première série de 80 pompes sans problème et continuer avec les séries 50. D'autres fois, je les mélangeais, en faisant 30 à la fois avec des pauses de 20 secondes entre les deux, ou des 50 avec des pauses de 40 secondes. Après tout, la variété est vraiment le piment d'une routine autrement ennuyeuse.
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S'améliorer - à n'importe quoi - est toujours amusant.
Ce qui était aussi amusant, c'est de prouver le pouvoir de la routine lorsqu'il s'agit d'atteindre de grands objectifs.
Pensez-y : la distance entre un rêve et la dure réalité de votre situation actuelle crée toujours un énorme obstacle mental. Fixer un objectif énorme est censé être motivant, mais comparer votre état actuel à votre objectif éventuel est en fait incroyablement démotivant et démoralisant – et c'est généralement la raison pour laquelle nous abandonnons nos objectifs. (Il est difficile de penser à courir un marathon en ce moment alors que vous pouvez à peine courir un mile.)
Mais lorsque vous créez une routine, que vous vous en tenez à cette routine et que vous la réduisez, jour après jour après jour, vous pouvez y arriver. Et chaque jour, vous vous sentez bien dans votre peau, parce que vous avez accompli ce que vous aviez prévu d'accomplir ce jour-là.
Ce succès quotidien - et la récompense intrinsèque qui l'accompagne - est incroyablement motivant. Les succès quotidiens créent un cercle vertueux qui permet de faire plus facilement ce que vous devez faire demain, et le lendemain, et le lendemain, vousJusqu'au jour où vous levez la tête et réalisez que vous avez accompli ce qui vous semblait autrefois impossible - peut-être surtout pour vous.
Essayez-le. Choisissez un objectif professionnel ou personnel que vous souhaitez atteindre. Décomposez-le en activités quotidiennes. Si vous souhaitez développer votre entreprise, appelez cinq prospects chaque jour. Si vous voulez construire votre réseau, connectez-vous avec trois personnes chaque jour. Si vous voulez établir de meilleures relations, consultez un ami ou un membre de votre famille chaque jour.
Ce que vous décidez de faire dépend de vous ; Assurez-vous simplement de créer une routine qui vous amène à ce qui semble actuellement être une ligne d'arrivée insurmontable.
Ensuite, tout ce que vous avez à faire est de vous en tenir à cette routine. Si vous le faites, le succès est assuré.
Même si le succès signifie faire quelque chose d'aussi idiot que 100 000 pompes et 50 000 redressements assis.
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