De temps en temps, j'aime me lancer des défis. Ou peut-être que j'ai juste des idées stupides sur lesquelles je décide d'agir. Plus probablement, les deux sont exacts.
Quoi qu'il en soit, quand j'ai pris plusieurs jours de retard sur mon objectif de faire 100 000 pompes cette année (plus à ce sujet ici), je me suis demandé ce que cela ferait, physiquement et émotionnellement, de continuer à faire une tonne de pompes, heure après heure.
D'une manière ou d'une autre, la curiosité oisive s'est transformée en décidant qu'au lieu de faire les 1 500 pompes que je devais faire... mon objectif devrait être de 5 000.
Ouais. C'est ce que je fais.
Et voici comment cette petite expérience est allé.
Les règles
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Les défis fonctionnent mieux lorsque vous imposez une structure. Structure crée une référence au cas où vous décideriez plus tard de répéter une expérience et de voir si vous vous êtes amélioré.
Plus important encore, l'établissement d'une structure vous aide à rester sur la bonne voie et réduit la tentation de changer votre objectif en cours de route. La structure vous permet de vous concentrer sur ce que vous avez à faire maintenant, pas sur l'objectif global ; structure vous aide à arrêter de penser à la distance de ici , où vous commencez, à là , une ligne d'arrivée qui semble incroyablement loin. Lorsque vous n'avez fait que 500 pompes et que vous pensez devoir en faire 4 500 de plus, il est vraiment difficile de maintenir le cap.
La structure que j'ai créée pour ce challenge était simple :
- Je ferais une série de pompes, essentiellement jusqu'à l'échec (ce qui signifie que je ne pourrais pas faire une autre pompe) mais en arrondissant à zéro ou à cinq pour faciliter le comptage. Donc, si j'arrivais à 28 pompes et que je n'avais pas l'impression d'en avoir 35 en moi, je m'arrêterais à 30.
- Je prenais alors un repos de 40 secondes, à l'aide d'un chronomètre, puis je faisais une autre série.
- Je suivrais ce schéma pendant 30 minutes, puis je ferais une pause de cinq minutes pour m'étirer et remplir ma bouteille d'eau.
- Et puis je commencerais un autre cycle de 30 minutes.
Pourquoi des pauses de 40 secondes ? J'ai pensé que ce serait assez long pour reprendre mon souffle et laisser mes muscles récupérer un peu, mais assez court pour que les choses restent difficiles. Pendant la phase de planification, 40 secondes semblaient être la quantité de repos parfaite.
Plus tard, j'en suis venu à regretter cette hypothèse.
Pour faciliter le comptage, j'ai utilisé 10 centimes pour servir de marqueurs pour 100 pompes terminées, et cinq quarts pour désigner chaque série de 1 000 pompes terminées. Je sais par expérience que lorsque les choses se corsent, il est facile de se laisser distraire et de perdre le compte.
Alors avec tout ça en tête...
Les 1000 premiers
J'ai fait beaucoup de pompes cette année, donc les 500 premiers se sont plutôt bien passés. J'ai commencé avec des séries de 50, je suis tombé à 40 et je me suis installé dans des séries de 30 pompes pendant une longue période.
Mon plus gros problème était de rester concentré sur le seul set sur lequel j'étais et de ne pas penser aux milliers de pompes qu'il me restait à faire. C'est un peu comme la méditation - d'accord, ce n'est peut-être pas le cas - mais cela aide vraiment quand vous pouvez chasser certaines pensées et ne penser qu'au modèle : faites une série de pompes, étirez-vous un peu, prenez une gorgée d'eau, bougez de temps en temps un centime en place, vérifiez le chronomètre, puis démarrez une autre série. (J'aime l'appeler « trouver ma place zen », bien que je sois l'une des personnes les moins zen que vous rencontrerez.)
La clé est de trouver un moyen de se concentrer uniquement sur la tâche à accomplir et non sur la situation dans son ensemble. Cela peut être difficile car nous sommes conditionnés à nous concentrer sur la grande image... mais avec quelque chose comme ça, la grande image est tellement pas ton ami.
Et ce n'est pas grave : de temps en temps, nous devons tous faire des choses qui nous obligent à baisser la tête et à faire le travail. Parfois, nous devons simplement embrasser la souffrance. Alors je l'ai fait.
Puis, juste autour de la barre des 800 pompes, j'ai commencé à avoir du mal, principalement parce que mon objectif était de faire des séries de 30 jusqu'à 1 000. Un set, j'ai atteint 27 pompes et j'ai vraiment dû écraser les trois derniers. Ensuite, cela s'est passé à 26 et 25 ans.
Finalement, j'ai dû accepter la défaite et faire mes 100 dernières pompes en séries de 25. J'étais déçu mais aussi heureux d'effacer les neuf centimes et de mettre le premier quart à terre.
En comptant les cinq minutes de pause, j'ai fait les 1 000 premiers en une heure et cinq minutes. J'ai résisté à ma deuxième pause de cinq minutes puisque j'étais près de 1000. Ajuster votre structure est OK quand cela signifie que votre tâche est plus difficile.
Cela m'a laissé 4 000 pompes à faire. (Oups. N'y pensez pas. Concentrez-vous sur la tâche à accomplir.)
2 000
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Le problème avec une pause de cinq minutes, c'est qu'à la sortie de la pause, je me sentais vraiment raide. Le premier set semblait beaucoup plus difficile qu'il n'aurait dû; c'était une étrange combinaison de ne pas se sentir réchauffé mais déjà fatigué.
J'ai quand même réussi 40 pompes mon premier set, mais seulement 30 pour mes deux sets suivants, puis je me suis installé à 25s. J'ai trouvé un rythme et j'ai arrêté de penser à la ligne d'arrivée et je me suis concentré sur 25 à la fois, et ça a fonctionné...
...Jusqu'à ce que j'atteigne la barre des 1700. Ensuite, je me suis un peu effondré. J'en ai fait 20, puis je n'ai pu en faire que 15... et j'ai boité jusqu'à 2 000 en faisant des séries de 15. Comme je faisais en moyenne moins de pompes par série, ces 1 000 m'ont pris beaucoup plus de temps que les 1 000 premières.
3 000
J'ai réalisé trois choses en cheminant dans les années 2000 :
- 1 000 pompes, effectuées 15 répétitions à la fois, équivalent à plus de 66 séries de pompes.
- Einstein avait raison. Le temps est relatif. Lorsque vous avez mal, les périodes de repos de 40 secondes passent beaucoup plus vite que vous ne le pensez.
- « Toutes choses avec modération » a en fait beaucoup de sens.
Quand j'ai atteint 3 000, je me suis réconforté du fait que j'avais terminé à mi-chemin. (Sérieusement. C'était vraiment bien. Arriver à mi-chemin fait toujours une énorme différence mentale.)
4 000
Moins on en dit sur cette séquence de pompes, mieux c'est. Tout ce à quoi je pouvais penser, c'était d'arriver à 4 000. C'était mon objectif. C'est tout ce qui m'intéressait. Il suffit d'atteindre 4 000.
Tout me faisait mal : ma poitrine, mes épaules, mes triceps, mon tronc (j'avais alors passé beaucoup de temps à faire une planche en gros), mes poignets....
Au cours des dernières centaines, j'ai eu la chance de faire des séries de 10. Parfois, je n'en obtenais que huit. Parfois, je ne pouvais en faire que six, puis je rebondis à huit ou dix. C'était nul.
Je n'arrêtais pas de me rappeler, comme le disent les SEALs, d'embrasser la succion.
Mais j'avais plus l'impression que le sucer m'embrassait.
5 000
J'ai terminé une période de 30 minutes à 4 010 pompes, ce qui signifie que j'ai eu une pause de cinq minutes. Mentalement, c'était super. Physiquement, c'était affreux : à ce moment-là, j'étais vraiment raide et très tendue et je commençais même à ressentir des crampes dans la poitrine et les bras.
Ou peut-être que je me sentais juste grinçant parce que je suis vieux.
Donc, quand j'ai fait mon premier set à la sortie de la pause, j'ai eu l'impression que de petits morceaux de métal grinçaient à l'intérieur de ma poitrine. C'est à ce moment-là que j'ai pensé sérieusement à arrêter de fumer. (J'avais pensé à arrêter un certain nombre de fois en cours de route, mais d'une manière plus pieux.)
'Quatre mille, c'est beaucoup', pensai-je. 'C'est incroyable en soi. Quatre mille, c'est bien plus que ce que vous n'auriez jamais imaginé pouvoir faire.
Mais j'étais allé trop loin pour arrêter, alors j'ai décidé de faire un autre set et de voir comment ça s'était passé. Cet ensemble était nul. J'ai décidé d'en essayer un autre et de voir ce qui s'est passé. Cet ensemble était aussi nul, mais pas aussi mal.
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C'est aussi simple que ça. Continuez simplement : au prochain virage, à la prochaine marche, au prochain virage, à tout ce qui est suivant ...meulage et meulage et meulage.
Et c'est ce que j'ai fait. Je ne suis pas particulièrement fier d'admettre que je n'ai pu faire que six ou huit pompes à la fois pour la plupart des 1000 derniers (et peut-être parce que j'en avais tellement marre de faire des pompes que j'ai réduit mes pauses à 20 à 30 secondes), mais c'est OK.
J'ai fini, et ma seule « compétition » était moi-même. Le temps qu'il a fallu n'a pas d'importance. Le nombre de répétitions par série n'avait pas d'importance.
Tout ce qui comptait, c'était que je gardais la tête baissée, que je fasse le travail et que je l'aie mené à terme.
Ce que j'ai appris
Faire 5 000 pompes en une journée était vraiment difficile, du moins pour moi, mais c'était aussi étrangement amusant, surtout quand j'avais terminé. C'est amusant de faire quelque chose que la plupart des gens n'envisageraient jamais de faire.
C'est amusant de faire quelque chose toi n'êtes pas sûr de pouvoir le faire. L'augmentation de la confiance qui vient de la compétition contre vous-même - et de la victoire - s'étend à tous les autres aspects de votre vie. Et c'était un excellent rappel que je peux toujours faire plus que je ne le pense.
Nous avons toujours plus en nous. Toujours .
C'est parce que la plupart des « limites » sont auto-imposées et arbitraires. Quand nous pensons que nous sommes à court de force ou d'énergie, quand nous pensons que nous sommes à court de puissance cérébrale ou de volonté, nous ne sommes pas - nous pense nous sommes.
Et c'est une bonne chose à retenir, car la distance entre tout rêve et la réalité du présent peut présenter un problème majeur. Fixer un objectif énorme, voire fou, est censé être extrêmement motivant, mais comparer votre état actuel à votre objectif éventuel s'avère extrêmement démotivant et démoralisant - et c'est généralement la raison pour laquelle nous abandonnons.
Mais si vous divisez un objectif en morceaux et créez une routine pour éliminer ces morceaux, vous pouvez y arriver. Trouvez un plan qui fonctionne, respectez-le... et avec du temps et des efforts, vous y arriverez.
Choisissez quelque chose d'énorme que vous voulez accomplir. Commencer une affaire. Changer de carrière. Retourne à l'école. Fixez-vous un objectif personnel. Faites 6 000 pompes et battez-moi.
Quoi que vous choisissiez, divisez-le en morceaux. Engagez-vous à garder la tête baissée et à broyer ces morceaux.
Faites-le de manière cohérente et sans faute, et un jour, vous releverez la tête et réaliserez que vous avez accompli ce qui semblait autrefois impossible.
Surtout à toi.
