Alors que le stress fait s'effondrer certaines personnes, les personnes mentalement fortes continuent de prospérer au milieu de tensions supplémentaires. En fait, ils considèrent l'adversité comme une opportunité de croissance personnelle. Qu'ils soient confrontés à des revers financiers, à des problèmes de santé ou à des difficultés au travail, les personnes mentalement fortes ne laissent pas le stress les abattre.
Voici sept façons dont les personnes mentalement fortes gèrent efficacement le stress :
1. Ils acceptent que le stress fait partie de la vie.
Alors que certaines personnes perdent du temps et de l'énergie en pensant à des choses comme « Je ne devrais pas avoir à gérer ça », les personnes mentalement fortes savent que les revers, les problèmes et les difficultés sont inévitables. Lorsque des situations stressantes surviennent, ils consacrent leurs efforts à faire ce qu'ils peuvent pour aller de l'avant. Même lorsqu'ils ne peuvent pas changer les circonstances, ils savent qu'ils peuvent toujours prendre des mesures pour améliorer leur vie.
2. Ils gardent les problèmes dans une perspective appropriée.
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Plutôt que de penser qu'un pneu crevé a le pouvoir de gâcher toute leur journée, les personnes mentalement fortes gardent les inconvénients dans une perspective appropriée. Lorsqu'ils sont tentés de catastrophiser un événement mineur - comme penser qu'une erreur pourrait ruiner toute leur carrière - ils réagissent en reformulant le message qu'ils se donnent. Ils refusent de laisser s'installer un monologue intérieur pessimiste.
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3. Ils prennent soin de leur santé physique.
Les personnes mentalement fortes reconnaissent l'importance de maintenir leur corps en bon état de fonctionnement. Ils reconnaissent qu'ils ne pourront pas lutter contre le stress s'ils sont épuisés et fonctionnent à vide. Ils font de l'exercice, dorment beaucoup et suivent un régime qui les maintient en bonne santé .
4. Ils choisissent des habiletés d'adaptation saines.
Alors que certaines personnes se tournent vers l'alcool, la malbouffe ou d'autres vices malsains pour les aider à échapper au stress, les personnes mentalement fortes choisissent de faire face à l'inconfort de manière productive. Ils se permettent de ressentir des émotions inconfortables, comme l'anxiété, la peur et la tristesse, de front. Ils utilisent des activités saines, comme se promener ou participer à un passe-temps, pour faire face à la douleur émotionnelle.
5. Ils équilibrent l'activité sociale avec la solitude.
Parfois, pour tenter d'éviter les problèmes, les gens remplissent leur emploi du temps d'activités sociales. D'autres font face au stress en se retirant de leurs amis et de leur famille. Les personnes mentalement fortes, cependant, trouvent un bon équilibre. Ils maintiennent une vie sociale saine même lorsqu'ils sont stressés, mais ils se réservent également du temps pour être seuls avec leurs pensées.
6. Ils reconnaissent leurs choix.
Le stress peut amener les gens à se sentir victimes de mauvaises circonstances. Mais les personnes mentalement fortes reconnaissent que tout ce qu'ils font, du moment où ils se réveillent jusqu'au moment où ils s'endorment, est un choix. Ils sont prêts à dire non aux choses qu'ils ne veulent pas faire et ils acceptent la responsabilité de leur comportement.
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7. Ils recherchent la doublure argentée.
Les personnes mentalement fortes ne voient pas nécessairement le monde à travers des lunettes roses - leur point de vue est réaliste - mais elles recherchent la doublure argentée dans des circonstances difficiles. Ils reconnaissent que les bonnes choses peuvent provenir de circonstances stressantes. Plutôt que de laisser les épreuves les transformer en personnes amères ou en victimes impuissantes, ils choisissent d'utiliser des circonstances stressantes pour devenir plus forts et meilleurs.
