Les hommes et les femmes consommeraient respectivement en moyenne 2 800 et 2 300 calories par jour et feraient de l'exercice pendant une demi-heure, mais pour les meilleurs athlètes du monde, c'est loin d'être suffisant.
Société de paris et de jeux en ligne Ladbrokes a récemment examiné les régimes et les programmes d'exercices d'athlètes célèbres pour voir comment leurs routines se comparent à celles des gens ordinaires.
La recherche de Labrokes était basée sur des entretiens, des statistiques et des commentaires d'entraîneurs dans une gamme de sports différents, du football à la boxe.
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De la journée de 5 500 calories d'Andy Murray aux huit heures d'exercice exténuantes du champion de MMA Conor McGregor, voici comment les meilleurs athlètes du monde mangent et s'entraînent.
Andy Murray
Calories : 5 500
Exercer: 5,5 heures par jour
Lors d'une journée d'entraînement régulière, Murray mange du muesli ou du porridge suivi d'œufs, de bacon et de haricots pour le petit-déjeuner. Un smoothie aux fruits et protéines et légumes est au menu pour le déjeuner. Le dîner comprend une soupe, des fruits de mer ou une entrée de salade, suivis de poulet, de pommes de terre et de légumes, selon la santé des hommes.
La superstar du tennis médite pour rester concentrée, selon Ladbrokes.
Vénus Williams
Calories : 3 489
Exercer: 4,5 heures par jour
Selon soi , Williams commence sa journée avec un jus vert, un smoothie protéiné ou un fruit, ou une omelette aux blancs d'œufs ou du granola. Elle opte pour des restaurants végétaliens ou du riz, des haricots et des crevettes grillées pour le déjeuner, des collations sur des chips de chou frisé, des dattes et des noix de cajou, et prépare généralement une salade avec du poulet pour le dîner.
Parallèlement à son entraînement intensif au tennis, Williams danse également pour rester en forme, selon Ladbrokes. Elle dit aux gens qu'elle passe autant de temps au gymnase que sur le terrain.
Jessica Ennis-Hill
Calories : 1 749
Exercer: 6 heures par jour
Aujourd'hui à la retraite, Ennis-Hill s'est entraîné presque deux fois plus qu'Usain Bolt. Selon la santé des femmes , elle a mélangé sa routine pour «surprendre» son corps, de l'entraînement en circuit comprenant des crunchs, des pompes, des sauts, des planches et des dips aux sprints.
L'heptathlète médaillée d'or promène également son chien dans le cadre de sa routine d'exercice, selon Ladbrokes.
En termes de régime, ses petits déjeuners sont composés de pain grillé, de céréales ou de granola avec du yaourt et du jus, des fruits ou des barres de céréales pour une collation en milieu de matinée, des sandwichs, des pâtes, des salades ou des soupes pour le déjeuner et du chili, sauté, pâtes, saumon, risotto ou lasagne pour le dîner. Elle s'adonne même à quelques verres de vin rouge.
Conor McGregor
Calories : 3 186
Exercer: 8 heures par jour
Alors que huit heures par jour peuvent sembler une quantité insensée d'exercice, le champion du FC Conor McGregor ne s'en tient pas à un régime d'entraînement strict, selon Bodybuilding.com.
'Je me réveille, je bois de l'eau, je m'étire, je commence à me détendre, puis je continue de bouger tout au long de la journée', a déclaré McGregor. «Je vais aller au gymnase ou tout ce que je veux à ce moment-là, ou je vais prendre un cours de taekwondo, de jiu-jitsu, de yoga ou de capoeira. Parfois, je boxe. La variété est le meilleur moyen. Pour moi, le régime ne fonctionne pas.
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Il a ajouté qu'il 'mange toujours de la bonne nourriture' et qu'il est rarement surpris en train de manger des plats à emporter.
« J'aime l'eau et l'eau de coco, mais je ne bois jamais de boissons énergisantes – jamais ! » il a dit. « Je mange juste de la bonne viande de qualité et je reste hydraté. »
Wayne Rooney
Calories : 4 575
Exercer: 6 heures par jour
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Le footballeur mange un bol de coco pops les matins des jours de match, selon Ladbrokes, et pratique des techniques de visualisation pour contrôler son état mental.
Dans son livre 'Ma décennie en Premier League', il a écrit: «Le club nous aime de ne pas aller trop loin pour manger et boire pendant les vacances de fin de saison, donc si je vais à l'étranger, j'aime aller à la salle de sport de l'hôtel trois fois par semaine pour travailler sur le tapis roulant et faire des exercices de musculation. De cette façon, je pourrai être précis lorsque nous reprendrons l'entraînement et la course sera plus facile lorsque les matchs de pré-saison commenceront.
Rousey rond
Calories : 2 706
Exercer: 6 heures par jour
La star de l'UFC Rousey suit le régime Dolce, selon Cosmopolite , qui implique des ingrédients entiers riches en nutriments importants pour développer la masse musculaire et favoriser la récupération. Même si elle a dit qu'elle ne comptait pas les calories, son alimentation se compose souvent d'un bol de chia et de café pour le petit-déjeuner, d'œufs brouillés sur du pain pour le déjeuner, de quelque chose comme du chili à la dinde pour le dîner et du yaourt grec pour le dessert.
Usain Boulon
Calories : 5 500
Exercer: 3,5 heures par jour
Bolt a l'une des routines de régime les plus surprenantes de notre liste. Selon le Huffington Post , il adore manger des pépites de poulet et des ailes de poulet le matin avant de se lancer sur la piste - il a mangé environ 1 000 pépites de poulet alors qu'il concourait aux Jeux olympiques de Pékin en 2008, selon Ladbrokes.
Il maintient un régime composé de 60% de protéines, 30% de glucides et 10% de matières grasses, et mange souvent de l'ackee et du poisson salé avec des boulettes, de la banane cuite ou de la patate douce au petit-déjeuner.
Le déjeuner est souvent composé de pâtes au poulet, tandis que le dîner a tendance à être du riz aux pois et au porc.
Bien qu'il ne s'entraîne que 3,5 heures par jour, par rapport aux huit heures effectuées par le champion de MMA Conor McGregor, il a déclaré qu'il 'se concentrait simplement sur le fait d'être le meilleur à tout moment'.
Ce message a été initialement publié sur Interne du milieu des affaires.
