De tous les outils dont vous disposez pour faire passer votre cerveau à la vitesse supérieure (ou le ralentir), la musique est de loin l'un des meilleurs. Pour vous aider tirer le meilleur parti de votre temps d'écoute pendant la journée de travail, je me suis tourné vers Dan Clark, PDG de Brain.fm , une entreprise en ligne spécialisée dans l'utilisation de l'IA pour composer pour les besoins du cerveau, ainsi que Paul DePasquale, vice-président de la conception de produits chez Tivoli Audio .
La musique peut-elle vraiment vous aider à mieux travailler ?
Sur la base de ce que nous savons maintenant des études musicales neuroscientifiques, la réponse est oui. Les scientifiques savent que la musique peut affecter les ondes cérébrales, par exemple, et que c'est un puissant outil de rappel de mémoire . Clark affirme que la musique peut
Bloquer les distractions en remplaçant une entrée auditive surprenante par une entrée auditive prévisible que vous pouvez effectivement ignorer. Parce que le cerveau se concentrera sur ce qui est nouveau et nouveau , les morceaux que vous connaissez déjà peuvent vous aider à éliminer les sons les plus intéressants et inattendus au bureau. Votre cerveau n'a donc pas à dépenser autant d'énergie traiter toutes les données auditives supplémentaires , ainsi la fonction exécutive peut être stimulée.
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Augmenter l'énergie --'La musique est connue pour activer les représentations prémotrices dans le cerveau, vous préparant à l'action.'
Améliorer l'humeur --'Il est difficile de travailler quand on est anxieux ou triste, et le gros travail de la musique est d'affecter nos émotions . Utiliser la musique pour se détendre ou se remonter le moral peut aider à la productivité. Ou si vous avez besoin d'être agressif, la musique peut le faire aussi !'
Composez votre liste de lecture parfaite
Parce que tout le monde a des expériences et des préférences musicales différentes, et parce que différentes listes de lecture peuvent fonctionner pour réaliser différentes choses, il n'y a pas de 'par défaut' quand il s'agit de chansons spécifiques à inclure. Cela dit, là sont certaines directives que tout le monde peut utiliser pour créer une liste de lecture qui répond à des objectifs spécifiques, selon Clark.
1. 'Utiliser les transitions de piste pour vous garder dans le même état, ou changer votre état, soit en augmentant ou en ralentissant au fur et à mesure que la chanson change. Si vous voulez passer des devoirs à l'entraînement dans une heure, utilisez un changement de piste spectaculaire pour passer d'un état à un autre. Attirer votre attention sur la musique peut agir comme une alarme pour passer à un autre état.'
2. 'Assurez-vous d'avoir des hauts et des bas. Si vous n'avez que de la musique à haute énergie dans une playlist, vous vous y habituerez et ce sera moins efficace. le Minuteur de tomates est un excellent exemple de pauses qui peuvent vous aider à être plus efficace. Le même principe s'applique à la musique ! [...] Démarrez vos tâches avec une énergie élevée et allez-y doucement ou en marche arrière. Ayez des périodes de détente.
3. Évitez de bourrer la liste de lecture avec tous vos favoris. « Quand vous écoutez la musique que vous aimez, vous franchissez la ligne du temps de travail et du temps libre, ce qui vous rend flou. « Radio Pop », par exemple, est conçu pour attirer votre attention, en d'autres termes, pour vous distraire ! »
4. Faites la distinction entre les pistes que vous connaissez et les pistes qui sont nouvelles. « La musique familière est moins distrayante mais peut toujours avoir un impact émotionnel pour nous motiver. [Donc] si vous utilisez de la musique pour vous concentrer, vous devriez l'utiliser habituellement.
5. 'Commencer des tâches particulières avec la même piste. Prendre une habitude vous aidera à démarrer.
6. « Utilisez la musique pour améliorer plutôt que combattre vos cycles naturels d'énergie. » Par exemple, si vous êtes excité le matin, c'est le moment pour les morceaux à haute énergie, tandis que si vous ressentez cette dépression après le déjeuner, c'est le moment de jouer quelque chose d'apaisant afin que vous puissiez vous détendre et vous rafraîchir.
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DePasquale affirme que ce que vous devriez avoir sur une liste de lecture dépend de ce sur quoi vous travaillez.
« Si vous essayez d'envoyer une tonne d'e-mails ou si vous saisissez des données banales dans une feuille de calcul, vous voudrez peut-être quelque chose de rythmé et optimiste (techno, danse, musique house, etc.), quelque chose pour vous permettre de continuer à conduire une tâche fastidieuse, dit DePasquale. C'est peut-être parce que la musique peut libérer des neurotransmetteurs de bien-être qui réduisent le stress du travail répétitif . 'Cependant, si vous travaillez sur un projet créatif, la conception d'un produit ou une stratégie de vente, vous voudrez peut-être écouter quelque chose d'apaisant qui vous aidera à vous concentrer (par exemple, du jazz, de la guitare électronique ou acoustique downtempo).'
« Apaiser » est subjectif, cependant. Certaines personnes, par exemple, trouvent que les accords et les rythmes inattendus de la musique classique contemporaine sont extrêmement durs et anxiogènes, tandis que d'autres trouvent que c'est génial pour se détendre et être créatif car l'imprévisibilité de la musique la fait ressembler davantage à un bruit blanc gratuit qui laisse l'esprit vagabonde.
Surtout, les paroles comptent aussi. Ils peuvent interférer avec le traitement linguistique, donc si vous travaillez sur quelque chose nécessitant un langage, optez pour quelque chose qui n'a pas de mots.
La seule fois où vous ne devriez pas du tout utiliser de playlist ? Quand vous apprenez quelque chose de nouveau. Votre cerveau est plus susceptible de faire des erreurs de traitement car il essaie de gérer à la fois la musique et les nouvelles informations qui arrivent.
Qu'en est-il de l'équipement audio lui-même ?
DePasquale et Clark affirment tous les deux que le volume de votre musique ne devrait pas dépasser le niveau de bruit autour de vous. De cette façon, vos pistes sont agréablement en arrière-plan plutôt que de vous accabler au point de vous distraire. Vous réduisez également le risque de dommages auditifs. Mais l'utilisation d'un casque ou de haut-parleurs dépend de la situation. Les écouteurs bloquent mieux les bruits extérieurs et fonctionnent très bien lorsque chacun doit se concentrer à son propre rythme. Mais DePasquale souligne que de bons haut-parleurs Wi-Fi peuvent être parfaits lorsque les membres de l'équipe veulent écouter les mêmes morceaux. Les versions multi-pièces peuvent également permettre à chacun d'écouter sa propre musique sur des enceintes dédiées.
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En guise de dernière réflexion, rappelez-vous : si votre liste de lecture est destinée uniquement à vous, ne vous inquiétez pas de ce que les autres vont penser. Peu importe que le morceau soit le dernier de Beyonce ou d'Adele, le thème du Andy Griffith Show ou d'une marche de Sousa. Tout ce qui compte, c'est que votre cerveau y réagisse de la manière souhaitée. Si cela vous aide à atteindre votre objectif, cela vaut la peine d'être écouté.
