Les optimistes sont-ils nés ou créés ?
Nous avons tendance à penser à ceux qui voient le côté ensoleillé de la vie comme ayant été béni avec un disposition positive . Et il est vrai qu'une partie importante de notre bonheur est probablement déterminée par notre tendance prédéfinie à la mélancolie ou à la joie. Mais selon la science, la positivité est aussi une compétence que vous pouvez apprendre.
Tout comme vous pouvez faire de l'exercice tous les jours pour développer la capacité de votre corps à soulever des objets lourds, il s'avère que vous pouvez également adopter des pratiques quotidiennes simples qui reprogrammeront votre psychologie pour tendre davantage vers une attitude positive.
C'est selon Megan Wycklendt, experte en développement personnel, qui a récemment consulté Fulfillment Daily pour décrire 10 simples mais des habitudes puissantes que tout le monde peut adopter pour changer son état d'esprit et augmenter leur bonheur. Voici quelques-unes de ses suggestions en bref (ainsi que des liens vers des ressources supplémentaires étayant ses affirmations) :
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1. Tenez un journal de gratitude.
J'ai parlé à bon nombre d'experts du bonheur, et chacun d'entre eux mentionne cette pratique sous une forme ou une autre : Trouvez une manière simple mais structurée de vous forcer à compter vos bénédictions. Wycklendt l'approuve également, expliquant que ' la science a découvert que la gratitude peut augmenter considérablement votre bonheur et vous protéger du stress, de la négativité, de l'anxiété et de la dépression.
Pourquoi la gratitude est-elle si puissante ? Apparemment, être reconnaissant reconnecte littéralement votre cerveau pour vous aider à voir plus facilement le positif dans la vie.
2. Entraînez-vous à être rejeté.
Cela peut sembler une idée folle, mais apparemment beaucoup de des gens célèbres se sont mis à faire des choses mortifiantes et être ridiculisé par les autres afin de renforcer leur confiance en eux. Selon Wycklendt, cette technique a de la valeur même si vous n'espérez pas animer une émission de fin de soirée comme Conan O'Brien.
« Le rejet est une compétence », affirme-t-elle. « Chaque cœur brisé et entretien d'embauche raté sont des pratiques, car personne ne peut traverser la vie sans être rejeté. »
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3. Évitez les plaignants.
Se plaindre a été décrit de manière mémorable comme l'équivalent de péter émotionnel dans un ascenseur . Voudriez-vous rester sur des dizaines d'étages avec le gars qui a clairement mangé trop de haricots pour le déjeuner ? Non, je suppose que vous ne le feriez pas. Pour des raisons similaires, vous devriez commencer à prendre l'habitude de sortir rapidement de la situation lorsque les autres autour de vous commencent à râler et à gémir.
'À étude fait à l'École de psychologie sociale de Varsovie montre que se plaindre entraîne une baisse de l'humeur et des émotions négatives, une diminution de la satisfaction et de l'optimisme dans la vie, ainsi que des déficits émotionnels et motivationnels», rapporte Wycklendt.
4. Respirez.
Vous passez toute votre vie à respirer, il peut donc être facile d'oublier à quel point prendre un moment pour se concentrer sur sa respiration peut être puissant pour votre psychologie. «Notre respiration change en fonction de ce que nous ressentons», explique Wycklendt. « La bonne nouvelle est que la connexion va également dans l'autre sens. Nous pouvons également changer ce que nous ressentons en utilisant notre respiration.
5. Remarquez les justes.
Malheureusement, nous vivons dans un monde qui nous donne de nombreuses raisons de chagrin et d'inquiétude. Mais même lorsque les gros titres présentent un défilé d'horreurs, il y a toujours des reflets de générosité, de bravoure et de beauté de l'esprit humain qui brille à travers les ténèbres. Prenez l'habitude de les chercher, suggère Wycklendt.
«Dans chaque cas de catastrophe naturelle, de guerre, d'expérience traumatisante, vous trouverez des gens qui se soulèvent, se tendent la main et font preuve d'une compassion et d'un amour bruts. Conservez les histoires des héros des temps modernes et de l'altruisme à l'époque de la peur et de la dévastation », conseille-t-elle.
Consultez le reste du post utile de Wycklendt pour beaucoup plus d'idées sur comment cultiver une attitude plus positive .
