La semaine dernière, l'Olympien américain Claire Egan a participé au biathlon à Pyeongchang. Impliquant à la fois le ski de fond et le tir à la carabine, ce sport est physiquement intense. Mais selon Egan, la composante physique n'est pas la partie la plus difficile. Pour elle, c'est la composante mentale qui est la plus difficile. La façon dont elle gère ce stress n'est pas seulement efficace pour les sportifs, mais aussi pour les entrepreneurs.
Grâce à sa formation, Egan a perfectionné plusieurs méthodes pour gérer les stress émotionnel . Une façon, par exemple, est de skier le parcours réel d'une course dans les jours précédant l'événement réel. Cela lui permet d'intérioriser chaque courbe et chaque obstacle, afin d'être préparée lorsqu'elle est en compétition. D'autres méthodes incluent la pratique de la pleine conscience et des exercices de respiration contrôlée qui sont scientifiquement prouvés pour réduire le stress et augmenter la conscience mentale, à la fois dans le sport et ailleurs.
Mais il y a une méthode spécifique dans la routine d'Egan qui est très applicable aux entrepreneurs. Egan a appris à se concentrer sur la tâche spécifique à accomplir (réaliser un événement) plutôt que sur un résultat souhaité (recevoir l'or).
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« [Le] désir de gagner n'est pas seulement inutile, il est contre-productif. Vous devez éliminer cela de votre esprit et vous concentrer sur la tâche », a-t-elle déclaré dans une interview avec Le New York Times .
Bien que nous puissions nous attendre à ce que les athlètes olympiques se concentrent sur la victoire des médailles, le conseil d'Egan est que lorsque nous nous concentrons sur l'objectif plutôt que sur le processus pour y parvenir, nous sommes moins susceptibles d'atteindre nos objectifs. Sa stratégie recommandée est de remplacer la pensée orientée vers les objectifs par une pensée orientée vers les processus. Lors de la compétition, elle se rappelle les compétences comme la bonne forme et le suivi qui lui sont nécessaires pour terminer efficacement l'événement.
Que vous soyez un contributeur individuel ou que vous dirigez des équipes et des organisations, vous aimez disposer d'indicateurs de performance clés sur lesquels vous travaillez, tels que des objectifs de revenus, des objectifs d'acquisition de clients ou des métriques d'expérience produit. Plutôt que de suivre à quel point vous êtes sur le point d'atteindre ces objectifs, concentrez-vous plutôt sur les tâches clés que vous devez accomplir pour y arriver. Posez-vous la question suivante : « Quelles tâches sont nécessaires pour que je puisse accomplir afin d'atteindre mes objectifs ? Quelles compétences dois-je perfectionner et mettre en pratique pour mener à bien ces tâches ? » Concentrez-vous sur ceux-ci tous les jours.
Peu importe si vous suivez un cours de ski ou un plan de travail, en vous concentrant sur le processus plutôt que sur les résultats, vous éliminerez les distractions et vous permettrez de performer à votre plus haut niveau, tout en respectant votre stratégie globale.
