Avez-vous déjà eu l'impression d'avoir tellement de choses en tête sur lesquelles vous n'êtes pas en mesure de vous concentrer pleinement quelconque d'eux?
Peut-être que vous essayez de terminer un projet au travail, mais votre esprit continue de vagabonder vers toutes les tâches que vous devez terminer à la maison, les problèmes financiers auxquels vous êtes confrontés ou un autre « problème » qui continue de se glisser à l'avant de votre écouter.
Ou peut-être s'agit-il de quelque chose de moins important, mais tout aussi distrayant, comme parcourir continuellement cette liste de tâches qui ne cesse de s'allonger dans votre esprit, en essayant de ne pas oublier ce que vous avez à faire plus tard.
N'est-ce pas épuisant ?
Toutes ces « réflexions » peuvent vous faire vous sentir constamment fatigué, stressé et anxieux... peut-être même vous pousser au point où vous êtes prêt à abandonner vos rêves parce que vous n'avez tout simplement pas l'énergie dont vous avez besoin. pour les faire vôtres ?
Si vous hochez la tête oui, malheureusement, vous n'êtes pas seul.
Qu'y a-t-il dans nos esprits collectifs
Après avoir interrogé plus de 3 000 personnes, le Association Américaine de Psychologie ont constaté que 72 pour cent des personnes interrogées ont déclaré qu'elles pensaient constamment à l'argent... et cela les rend finalement stressées, détournant sans aucun doute leur attention d'autres domaines de leur vie.
Et ce n'est pas tout...
Une autre enquête (celle-ci menée par Harvard, NPR et la Fondation Robert Wood Johnson ) impliquant 2 500 personnes ont découvert qu'un grand nombre de personnes sont préoccupées par des problèmes de santé tels que les maladies et les affections.
Encore une fois, si vous utilisez une bonne partie de votre cerveau en vous souciant de votre santé, cela aura probablement un impact sur votre concentration.
Même quelque chose d'aussi petit que d'essayer de se rappeler d'ajouter des articles à votre liste d'épicerie peut avoir un impact négatif sur votre capacité à vous concentrer et augmenter votre niveau de stress en même temps !
Alors que pouvez-vous faire pour vider votre esprit et alléger votre charge mentale ?
Vous devez « nettoyer » votre pensée.
'Penser propre'...
Le regretté Steve Jobs essayait toujours de rendre les choses aussi simples que possible et une façon de le faire était de « ... travaille dur pour avoir une pensée claire... '
Lorsque vous ' penser propre , vous éviterez de trop compliquer les choses simples. Vous constaterez que vous êtes capable d'en faire plus parce que vous avez l'esprit clair.
Vous êtes fondamentalement capable de commencer à faire plus de pas en avant plutôt que de laisser votre cerveau surchargé et surmené se retenir.
andy et kate rorke bassich
Une technique très efficace pour penser propre s'appelle le vidage du cerveau .
Un « vidage du cerveau » vous aide essentiellement à prendre tout ce à quoi vous pensez, tout ce qui vous passe par la tête, et à le sortir d'une manière qui vous permet de répondre de manière plus positive à tout ce qui vous passe par la tête... cela de manière obsessionnelle, vous faisant vous sentir stressé.
Et vous n'avez besoin que de deux choses pour faire un vidage du cerveau...
Deux outils pour vous aider à vider votre esprit
Effectuer un vidage cérébral peut être fait avec rien de plus qu'un stylo et un morceau de papier parce que vous allez juste écrire. Peu importe ce que tu penses, tu vas écris le .
Peu importe que ce soit grand ou petit, un problème ou un objectif, stupide ou intelligent. Mettez-le simplement sur papier.
Maintenant, certaines personnes absolument détester écrire quoi que ce soit à la main, mais je préfère le faire de cette façon parce que... parfois... ce qui se passe avec la frappe, c'est que nous sommes tellement habitués à faire tellement de notre travail sur nos ordinateurs ou sur nos téléphones, que notre intérieur perfectionniste, notre critique intérieur intervient, nous disant de rayer les choses, d'effacer les choses et de nous censurer.
Vous ne voulez rien faire de tout cela ici, car vous voulez simplement mettre vos idées sur papier. Et quand vous utilisez du « vrai » papier, il n'y a pas ce troisième écran... ce bloc qui vous empêche de tout faire sortir.
Donc, ce que vous allez faire, c'est simplement écrire tout ce qui vous passe par la tête... toutes les tâches, chacune d'entre elles... de l'achat d'une nouvelle brosse à dents à la conclusion d'une nouvelle affaire.
Quoi que ce soit, sortez-le.
Lorsque vous le faites, c'est une chose incroyablement libératrice parce que, une fois que vous avez sorti ce truc, vous n'avez pas à vous soucier de l'endroit où il va aller ou quelque chose comme ça. Vous libérez votre esprit. Vous l'amenez à un état optimal... il devient propre pour que vous puissiez enfin réfléchir !
Je le fais quotidiennement avec mon Pages du matin pratique, qui consiste simplement à m'asseoir le matin (évidemment, non ?!) et à écrire 3 pages de tout ce que j'ai en tête.
Je fais aussi une sorte de « vidage des cerveaux » quand je propose 10 idées par jour . En les mettant sur papier, cela me laisse l'esprit libre pour traiter d'autres choses de manière plus ciblée.
À ton tour...
D'accord. Alors maintenant, c'est à votre tour d'entreprendre cette action super simple et de vous éclaircir l'esprit.
Faites un vidage du cerveau en écrivant tout ce qui vous passe par la tête pendant 15 minutes ou plus.
Ne jugez pas, n'y pensez pas trop. Quoi que ce soit, toutes les tâches, toutes les choses, toutes les choses auxquelles vous pensez, quelles qu'elles soient en ce moment, commencez simplement à écrire.
Le but est juste de le sortir de votre cerveau et de le mettre sur papier.
Ne vous inquiétez pas de ce que vous allez en faire plus tard ou de la façon dont tout cela va se dérouler, sortez-le. C'est ça.
Vous penserez plus clairement et votre charge mentale se sentira plus légère lorsque vous le ferez.
Et quand cela arrive...
« La simplicité peut être plus difficile que la complexité : vous devez travailler dur pour que votre pensée soit claire et simple. Mais ça vaut le coup au final car une fois là-bas, vous pouvez déplacer des montagnes. '
-Steve Jobs
