Narcissiques, sociopathes , 'Negative Nellies' et d'autres personnes toxiques aspirent lentement la vie des autres, bien qu'elles ne le fassent pas toujours consciemment ou avec une mauvaise intention. Par la suite, rester joyeux et atteindre vos objectifs signifie souvent mettre un terme aux manières subtiles dont ils vous arrêtent. Les tactiques de manipulation populaires utilisées par les personnes toxiques incluent :
1. L'éclairage au gaz -- La personne toxique utilise des phrases comme « Tu es trop sensible » ou « Ça ne s'est pas passé de cette façon » pour vous faire douter de vous-même et vous demander ce que vous méritez.
2. Élaboration -- La personne toxique donne des réponses énormes pour paraître plus intelligente ou plus compétente que vous, mais ce qu'elle dit peut manquer de pertinence ou rebondir d'un point à un autre.
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3. Messagerie tonale -- Ce que la personne toxique dit est parfaitement acceptable en termes de mots ou de formulation, mais la façon dont elle dit ces mots et ces phrases communique quelque chose de blessant.
4. Inconvénient -- Chaque fois que vous essayez d'être positif ou de parler du bien qui vous arrive, la personne toxique pleut sur votre défilé, soulignant les considérations «oui, mais» ou répondant par «êtes-vous sûr...»
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5. Identité honteuse -- La personne toxique trouve constamment quelque chose de négatif à dire sur ce que vous aimez ou faites pour que, finalement, vous ayez honte de ce qui vous fait vous-même.
6. Généraliser -- Plutôt que de prendre le temps d'obtenir des faits et de reconnaître toutes les subtilités qui peuvent rendre un argument plus complexe, les individus toxiques font des déclarations générales qui défient la rationalisation, généralement de manière accusatrice ou critique. Ils traitent «jamais» et «toujours» comme certains de leurs mots préférés.
7. 180 déviation -- Plutôt que d'assumer la responsabilité ou de faire face à des conversations difficiles, une personne toxique essaie de se concentrer sur ce que vous avez fait, ou elle essaie de vous amener à vous concentrer sur un autre problème « réel ».
8. Changement d'objectif -- Une personne toxique exige continuellement que vous répondiez à de nouvelles attentes, souvent imprévues et sans rapport, de sorte que vous ne sachiez jamais si vous avez fait des progrès ou si vous êtes assez bon.
9. Pousser et tirer -- La personne toxique repousse les limites que vous vous êtes fixées, juste pour voir quelle sera votre réaction. Ensuite, ils vous demandent de leur pardonner avec des cadeaux, des promesses ou d'autres paroles douces. Une fois qu'ils vous ont ramené à eux, ils poussent à nouveau pour étendre la nouvelle frontière encore plus loin, vous ôtant lentement le respect de vous-même et le contrôle.
10. Valve de pression -- La personne toxique propose de s'occuper de certaines tâches ou de certains travaux à votre place afin de « soulager votre stress ». Ensuite, ils vous gardent des informations sur ces tâches ou emplois afin que vous ne puissiez plus les approcher de manière indépendante, ou ils critiquent vos compétences, disant que vous « avez besoin » d'eux pour faire le travail à votre place.
Si quelqu'un contamine votre vie avec ces types de comportements, ne tolérez pas les abus – le stress peut littéralement nuire à votre cerveau et à votre santé. Utiliser des déclarations « je ressens », insister pour obtenir des faits, vous récompenser, dire « non », donner suite aux conséquences averties, vous concentrer sur les solutions et simplement vous éloigner sont tous des moyens valables de montrer à une personne toxique que vous êtes sérieux.
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