Hier, je me préparais à m'asseoir et à écrire cette chronique, et j'ai complètement oublié quel sujet j'avais prévu. J'ai éclaté de rire quand j'ai trouvé mes notes et vu le titre. Peut-être que je ne m'en souviens pas parce que j'ai été très occupé cette semaine, ou peut-être que je vieillis et que mon cerveau est plein (j'ai près de 50 ans). Dans les deux cas, j'étais heureux de faire une petite recherche sur des moyens infaillibles de retirer les toiles d'araignée de l'esprit tout en améliorant l'ancien muscle de la mémoire.
Quel que soit votre âge, vous êtes inondé quotidiennement de milliers de faits et d'opinions provenant de nombreuses sources. Vous avez beaucoup de choses à penser chaque semaine à partir de mes trois colonnes seules, sans parler de tout ce que vous rencontrez d'autre. Il est difficile de retenir les choses importantes quand tant de choses se passent.
Pas besoin de stresser. Voici 10 bons conseils pour que les choses restent dans votre cerveau.
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1. Établir une routine
Je perds rarement mes clés ou mes lunettes de soleil car je les mets à chaque fois au même endroit. Dans les rares occasions où je ne les mets pas à leur place, je peux me rendre fou en essayant de les trouver. Il en va de même pour les informations importantes. Si vous créez des dossiers de courrier électronique et de bureau spécifiques pour les documents critiques, vous saurez par où commencer.
2. Aller contre l'habitude
Si vous voulez vraiment vous souvenir de quelque chose d'important, brisez intentionnellement la routine qui l'entoure. Supposons que vous oubliez de sauvegarder votre ordinateur la nuit. Et disons que vous gardez toujours vos clés dans votre poche droite. Mettez-les dans votre poche gauche le matin pour que lorsque vous êtes prêt à partir, vous devez casser votre modèle. La sensation étrange agit comme une ficelle autour de votre doigt, vous faisant prendre conscience que quelque chose doit être fait.
3. Mangez plus de nourriture pour le cerveau
Beaucoup d'aliments améliorent votre mémoire car ils sont remplis d'antioxydants et de vitamines spéciaux. Essayez d'ajouter plus de thé vert, de myrtilles, de saumon, de chou, de brocoli, de chou-fleur, de chocolat noir et de curcuma à votre apport quotidien. Les experts disent qu'un verre de vin rouge de temps en temps peut également aider. Bien sûr, trop de cela et vous ne vous souviendrez probablement pas de ce qui s'est passé la nuit précédente.
4. Dormez plus
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Votre cerveau a besoin de temps d'arrêt pour rester alerte. Si vous ne dormez pas assez, vous fatiguerez votre mémoire et commencerez à oublier des choses. Restez reposé afin que vous puissiez garder votre esprit alerte.
5. Faites un entraînement mental
Je suis tout à fait partisan des vidéos stupides et de la fiction légère, mais en fait, défier mon cerveau me rend plus net et plus efficace pour me souvenir. Les défis mentaux comme l'étude de concepts complexes font que des tâches simples comme se souvenir des noms lors d'une fête semblent être un jeu d'enfant.
6. Créez des histoires dans votre esprit
Les noms et les numéros en eux-mêmes peuvent être facilement oubliés s'il y a peu ou pas de contexte impliqué. Au fur et à mesure que de nouvelles informations vous sont présentées, soyez conscient de l'environnement et de tous les détails possibles que vous pouvez associer aux informations spécifiques. Reconnaître l'ordre des événements et ensuite vous pouvez les rejouer dans votre esprit pour récupérer la réponse.
7. Écrivez les choses
Le clavier de votre smartphone ou de votre tablette peut vous aider à prendre des notes et à conserver des enregistrements. Mais ce n'est pas nécessairement votre meilleur ami si vous voulez vous souvenir de certaines de ces pépites importantes. Le stylo est plus puissant que le tableau lorsqu'il s'agit d'encoder le cerveau. L'acte réel d'écrire physiquement quelque chose aide à enregistrer le texte dans votre esprit où vous pourrez le récupérer plus tard.
8. Soyez créatif
J'invente constamment des poèmes, des chansons et d'autres mnémoniques pour mémoriser des faits importants. Ils peuvent être des outils très puissants. j'utilise toujours le 30 jours a septembre poème de l'enfance pour calculer le nombre de jours dans chaque mois.
9. Faites attention
En fin de compte, vous voulez déplacer des faits importants de votre mémoire à court terme vers votre mémoire à long terme. La science dicte que ce processus prend environ 8 secondes d'attention focalisée sur un élément spécifique. Donc, la prochaine fois que vous aurez besoin d'encoder quelque chose d'important, concentrez-vous dessus en comptant jusqu'à 8 alligators et verrouillez-le.
10. Exercice
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Un corps sain assure un esprit sain. Non seulement l'exercice améliore le fonctionnement du cerveau, mais le fait de pomper le sang le fait travailler plus fort. J'ai récemment proposé 18 idées de colonnes sur une course de 10 km et - avec un peu de travail - j'ai pu me souvenir des 18 à la fin. Pas mal pour un vieux.
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