Avez-vous déjà laissé l'émotion vous pousser à faire quelque chose que vous avez regretté plus tard ? Ou avez-vous laissé vos sentiments vous empêcher de faire quelque chose que vous vouliez vraiment faire ?
Devinez quoi? Nous avons tous.
Mais cela ne veut pas dire que vous n'êtes pas émotionnellement intelligent.
L'intelligence émotionnelle, la capacité de faire fonctionner les émotions pour vous plutôt que contre vous, implique l'apprentissage et l'application.
Jetez simplement un œil aux déclarations suivantes et voyez si elles décrivent votre propre comportement et vos propres habitudes.
1. Vous pensez à vos sentiments et à ceux des autres.
L'intelligence émotionnelle commence par la réflexion.
Vous posez des questions comme : « Pourquoi est-ce que je me sens ainsi ? » et « Qu'est-ce qui m'a poussé [ou quelqu'un d'autre] à dire ou à faire cela ? »
En considérant chaque réaction émotionnelle comme une expérience d'apprentissage, vous avez appris à lire votre propre humeur et celle des autres, et à réagir en conséquence.
2. Vous apprenez sur vous-même des autres.
Vous n'avez pas peur de demander aux autres comment ils vous voient, car vous vous rendez compte qu'il y a beaucoup à apprendre de leur point de vue.
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Et que dans certaines situations, la perception est la réalité.
3. Vous réalisez l'importance des mots « s'il vous plaît » et « merci ».
Chaque jour, vous voyez d'autres personnes qui refusent d'exprimer leur appréciation ou leur courtoisie.
Mais vous ne serez pas influencé par cela. Vous reconnaissez le pouvoir de quelques petits mots pour égayer la journée de quelqu'un, renforcer les relations et vous sentir mieux - et c'est pourquoi vous prenez toujours un moment supplémentaire pour exprimer votre appréciation.
4. Vous faites une pause.
Vous avez l'habitude de vous arrêter et de réfléchir avant de parler ou d'agir, surtout si vous vous sentez émotif. (Facile en théorie, difficile en pratique.)
Bien sûr, vous n'êtes pas parfait. Mais la pause vous a évité l'embarras à plusieurs reprises, a fait de vous un meilleur travailleur et a même aidé à sauver vos relations.
5. Vous demandez pourquoi.
Au lieu d'étiqueter les gens, vous vous concentrez sur les raisons de leur comportement.
Cela améliore votre capacité à faire preuve d'empathie et de compassion, et à voir les choses du point de vue des autres. Et vous avez trouvé que cela vous aide à entrer en relation avec à peu près n'importe qui.
6. Vous apprenez de la critique.
Personne n'aime se faire dire qu'il a tort.
Mais vous savez que la critique est une chance d'apprendre, même si elle n'est pas livrée de la meilleure des manières. Et même quand ce n'est pas fondé, cela vous donne une fenêtre sur la façon dont les autres pensent.
Ainsi, lorsque vous recevez des commentaires négatifs, vous essayez de contrôler vos émotions et de prendre le mal avec le bien.
7. Vous êtes un anthropologue de placard.
À partir du moment où vous rencontrez quelqu'un, vous commencez à analyser le comportement de cette personne. Vous ne pouvez pas l'aider.
Cependant, toute cette prise de conscience vous aide à vous rappeler que vos paroles et vos actions peuvent avoir un impact profond sur les autres. C'est pourquoi vous vous concentrez non seulement sur ce que vous dites, mais aussi sur la façon dont vous le dites.
8. Vous n'avez pas peur de vous excuser.
Vous savez que « Je suis désolé » peuvent être les deux mots les plus difficiles à dire, dans n'importe quelle langue. Mais vous savez aussi qu'ils peuvent être les plus puissants.
En reconnaissant vos erreurs et en vous excusant le cas échéant, vous devenez plus humble et authentique. Cela renforce naturellement la confiance avec les autres et renforce vos relations.
9. Vous n'êtes pas rancunier.
Même si vous n'êtes pas un jeu d'enfant, vous réalisez également que refuser de pardonner, c'est comme laisser un couteau dans une plaie, sans jamais lui donner une chance de guérir.
Au lieu de vous accrocher au ressentiment pendant que les autres poursuivent leur vie, vous pardonnez et vous donnez également une chance de passer à autre chose.
10. Vous avez un excellent vocabulaire émotionnel.
En apprenant à exprimer vos sentiments dans un langage spécifique, vous augmentez votre niveau de compréhension. Par exemple, lorsque vous êtes triste, vous allez plus loin et essayez de comprendre Pourquoi : Suis-je déçu ? Frustré? Faire mal?
Cela donne un aperçu de vos sentiments et peut vous aider à mieux comprendre les sentiments des autres.
11. Vous louez sincèrement et spécifiquement.
En recherchant constamment le bien chez les autres, puis en leur disant spécifiquement ce que vous appréciez, vous motivez et inspirez.
Pour cette raison, les autres trouvent que vous êtes heureux d'être avec vous et sont poussés à vous donner le meilleur d'eux-mêmes.
12. Vous contrôlez vos pensées.
Il a été dit : « Vous ne pouvez pas empêcher un oiseau de se poser sur votre tête. Mais vous pouvez l'empêcher de construire un nid.
Vous ne pourrez peut-être pas contrôler une réaction émotionnelle initiale. Mais vous pouvez contrôler ce que vous pensez ensuite.
Au lieu de vous attarder sur des sentiments autodestructeurs, vous vous concentrez sur des pensées productives et travaillez pour aller de l'avant.
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13. Vous ne figez pas les autres dans le temps.
Vous savez bien que tout le monde a une mauvaise journée, voire une mauvaise année (c'est vrai, même vous).
En reconnaissant que les gens peuvent changer, vous vous concentrez sur le jugement du comportement plutôt que sur les gens. Cela maintient vos relations fluides et vous aide à en tirer le meilleur parti.
14. Vous analysez vos forces, ainsi que vos faiblesses.
En identifiant ce que vous faites bien, vous pouvez vous mettre dans plus de situations où vous êtes susceptible de réussir.
Mais vous savez que vous ne vous améliorerez pas si vous ne travaillez pas aussi sur vos faiblesses. Ainsi, vous prenez le temps d'identifier où vous pouvez vous améliorer, en luttant pour un état d'esprit de croissance continue.
15. Vous vous protégez du sabotage émotionnel.
Tu te rends compte que les manipulateurs sont habiles à utiliser les émotions des autres appuyer sur des boutons et influence d'une manière contraire à l'éthique.
Et c'est exactement pourquoi vous continuez à aiguisez votre propre intelligence émotionnelle --pour vous protéger quand ils le font.
